Dintr-un somn perspectivă, Dr. Robbins a spus, „cred că momentul optim de exercitii, doar pentru a beneficia de cele eliberarea de endorfine, ar fi, probabil, în după-amiaza devreme.”Și, dacă observați că lucrul mai târziu în timpul zilei vă împiedică să adormiți, a spus ea, s-ar putea să doriți să luați în considerare lovirea sălii de sport între 4 și 7 pm, astfel încât să nu „riscați să vă măriți prea mult ritmul cardiac.”Asta nu înseamnă că antrenamentele de dimineață sunt rele., De fapt, Dr.Dale a remarcat că, dimineața, „testosteronul se dovedește a fi la niveluri mai ridicate și sunteți cel mai alert mental.”Atât el, cât și Dr. Robbins doresc în cele din urmă să știți că într-adevăr se reduce la ascultarea corpului.
Sfat Pro: vedeți ce funcționează pentru dvs.
conform regulii Dr.Kennedy cu patru ore înainte de culcare, ar trebui să-mi încep antrenamentul la 7 pm cel mai târziu (având în vedere că fac exerciții de aproximativ o oră și ora de culcare este de obicei miezul nopții)., Din păcate, acest lucru nu este realist pentru mine și programul meu în timpul săptămânii de lucru, dar consensul general al acestor experți este că este esențial să vă dați seama la ce răspundeți cel mai bine. Dacă sunteți motivat noaptea ,atunci „urmați-vă ritmul”, după cum a spus Dr.Robbins. Dr. Dale a subliniat că unii oameni, inclusiv el însuși, cum ar fi antrenamentele de dimineață, pur și simplu pentru că este singurul moment al zilei în care știu că o vor face.când a fost întrebată ce crede despre antrenamentele mele de la 10 pm, Dr., Robbins a spus: „dacă este singura dată când poți să faci exerciții fizice, aș spune să o faci, mai ales dacă faci ceva care poate are un impact redus.”Ea a sugerat, cu toate acestea, profitând de antrenamente la sfârșit de săptămână mai mult. Dr. Dale mi-a spus că cel mai important lucru este consecvența: „aș prefera mai degrabă pe cineva să spună:” pot fi mai consecvent cu a merge să lucrez la 10 noaptea decât la șase dimineața.”El a subliniat, de asemenea, importanța recuperării și sfătuiește să lucreze noaptea târziu și să se trezească devreme a doua zi pentru a-și exercita din nou. Deci, voi fi ajustarea rutina mea?, Mă gândesc la asta, dar când vine vorba de a-ți asculta corpul, nu trebuie să-mi spui de două ori.