lăsând confortul și atenția pe care o obțineți în spital după operația artroscopică poate crea un pic de anxietate de separare. Și acum? întrebi în timp ce te ridici în cârje pentru prima dată.
Vino pe timp de noapte, vă veți întreba cum vă așteptați să vă închideți.printre celelalte cauze de disconfort care însoțesc experiența postoperatorie, o odihnă bună după operația de menisc poate fi o provocare. Durerea în sine este de obicei un factor, variind de la plictisitor și tolerabil la pulsatoriu și intens., Găsirea poziției corecte este dificilă, de asemenea.totuși, odihna solidă este una dintre cele mai importante părți ale vindecării după o ruptură a meniscului. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că veți continua să obțineți opt ore după operație.înainte de a merge la culcare, verificați pansamentul din jurul locului de operație pentru a vă asigura că totul este copacetic. Păstrarea pansamentului în formă de vârf-curată și fără umiditate—este esențială pentru evitarea infecțiilor, iar înainte de culcare este un moment bun pentru a face verificarea bandajului și a re-îmbrăca (dacă este necesar) parte din rutină.,
dormiți pe spate cu piciorul ușor înălțat
Acest lucru este deosebit de important în primele zile după operația meniscului. Menținerea piciorului ridicat (dar nu îndoit!) încurajează circulația sănătoasă, care ajută la menținerea durerii și umflarea sub control. Această poziție vă ajută, de asemenea, să evitați lovirea locului de incizie, ceea ce poate duce la sângerare și infecție.
rotiți-vă pe partea „piciorului bun”
dormitul pe spate poate fi o ajustare în sine. Dacă alegeți să dormiți de partea dvs., rotiți-vă pe partea non-chirurgicală și puneți o pernă între genunchi., Utilizați această poziție numai dacă nu aveți noroc să dormiți pe spate și nu uitați să nu îndoiți genunchiul.când aveți probleme cu somnul după operația de menisc, încercați să respirați adânc până la fundul plămânilor. Inspirați prin nas și expirați prin gură. Repetați de zece ori în ritmul propriu. În afară de a vă ajuta să vă relaxați, exercițiile de respirație profundă încurajează circulația și, la rândul lor, reduc durerea și inflamația.în cele din urmă, amintiți-vă că somnul este esențial pentru recuperarea dvs., Dacă dormi un pic în plus după operație, bine! Asta înseamnă că corpul tău are nevoie de el. După operația de menisc, doar a avea suficientă energie pentru a vă îngriji pe parcursul zilei va fi o provocare la început.dar corpul tău are nevoie și de odihnă adecvată pentru a vindeca locul intervenției chirurgicale și pentru a reconstrui țesuturile deteriorate. Și odată ce începe programul de reabilitare a meniscului, odihna va deveni și mai importantă. Asigurați-vă că calitatea somnului este o prioritate.sfaturile de mai sus sunt un loc bun pentru a începe.