Ca profesor, am fost adesea întrebat despre sensurile diferite de yoga termeni, de la numele de yoga pentru diferite tipuri de yoga și conceptele filosofice de obicei țesute în cursuri de yoga.aici ,cu ajutorul mai multor profesori cu experiență, am compilat o listă cu cei mai obișnuiți Termeni de yoga pe care îi veți întâlni într-o clasă, împreună cu exemple din viața reală despre modul în care ați folosi acele „cuvinte de yoga.,dacă v-ați simțit vreodată confuz într-o clasă de yoga și nu vă cunoașteți shakti-ul de la shanti, Acest glosar de termeni yoga este pentru dvs.!
Ahimsa
„Ahimsa este tradusă în mod tradițional ca nonharming”, spune Christa Fairbrother, RYT 500. „Este vorba despre a fi grijuliu și amabil și de a face alegerile potrivite pentru tine.”De asemenea, tradus ca nonviolență, ahimsa este unul dintre cele cinci Yame ale yoga (vezi mai jos) sau principii care ghidează comportamentul individual.,
cum s — ar putea auzi folosit în clasă: Ahimsa începe cu tine-nu merge dincolo de marginea ta sau împinge-te prea departe.”Apana este forța descendentă a energiei”, spune Tucker Shelton, e-RYT 500, profesor de yoga cu sediul în Asheville, NC. Este energia care se mișcă de sus în jos. Poses că” la sol ” tine sau de a folosi energia descendentă, cum ar fi genuflexiuni Zeita, promova apana.
cum s-ar putea auzi că este folosit în clasă: Simțiți-vă apana mișcându-vă în jos prin corpul vostru în timp ce vă așezați în ghemuit.,
Asana
„Asana este pur și simplu termenul (sanscrită) pentru poziții și posturi în yoga”, spune Katie Arnold, RYT 200. Ea adaugă că asana sa referit odată doar la pozițiile așezate. „Yoga s-a transformat și a evoluat atât de mult de-a lungul anilor, astfel încât acest termen încorporează acum toate pozițiile pe care le puteți vedea în clasă”, spune ea. Cuvântul este construit și în numele pozițiilor. De exemplu, utkatasana (poziția scaunului, explicată mai jos) sau virabhdrasana (poziția războinicului).
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: practica asana devine atât de puternic!,Ashtanga se traduce direct la opt membre sau ramuri, și este, de asemenea, un stil comun, tradițional de yoga. Ashtanga yoga este o practică fizică, în stil flux, care urmează o secvență specifică de posturi.
cum ați putea auzi că este folosit în clasă: Ashtanga yoga este intensă — ați văzut câte chaturangas fac?Bandha sunt încuietori energetice situate pe tot corpul, care pot fi accesate prin contracția musculară. Ei „acționează ca „supape” care direcționează fluxul de energie”, spune Renee Kennedy, RYT 200.,cele trei cele mai frecvente sunt: mula bandha (blocarea rădăcinii, situată în podeaua pelviană), uddiyana bandha (blocarea abdominală) și jalandhara bandha (baza gâtului). Angajarea bandha la buric (prin contractarea abdomenului în sus și în) poate sprijini spatele scăzut, Kennedy spune, în timp ce ” angajarea podelei pelvine și a gâtului blochează încurajarea unui flux de energie în sus și în jos a coloanei vertebrale.”Maha Banda implică contractarea tuturor celor trei simultan.
cum s-ar putea auzi că este folosit în clasă: ridicați podeaua pelviană pentru a angaja mula bandha.,acest termen denotă o practică yoga care este mai spirituală, cu devotament față de puterea personală superioară sau față de Dumnezeu. „Bhakti este devotament, dragoste”, spune Shelton. „Este practica centrată pe inimă”, spune el, elaborând că practicile tradiționale de yoga sunt centrate fie în corp, minte, fie în inimă.
cum s-ar putea auzi că este folosit în clasă: studioul oferă o clasă de yoga bhakti în fiecare weekend, cu cântări și cântări.Bikram yoga este un tip de yoga fierbinte numit pentru fondatorul său, Bikram Choudhury., Bikram yoga aderă la un set strict de reguli, constând dintr-o serie fixă de 26 de poziții efectuate în aceeași ordine. Uneori veți auzi „yoga fierbinte” și „Bikram” folosite în mod interschimbabil, dar yoga fierbinte nu respectă atât de multe reguli și diferă adesea de la un studio la altul.
cum s — ar putea auzi că este folosit în clasă: Bikram yoga este prea intens pentru mine-nu-mi place să transpir atât de mult.tradus literal ca „roată”, o chakră este un centru energetic, dintre care cel mai frecvent se desfășoară de-a lungul coloanei vertebrale. „Este CHUH-kruh, nu SHOCK-rah”, îndeamnă Shelton., Interpretarea modernă, spune el, susține că chakrele sunt puncte focale pentru energiile fizice, mentale și emoționale.
cum ați putea auzi că este folosit în clasă: chakra rădăcină se află la baza coloanei vertebrale și este conectată la sentimentul dvs. de siguranță și securitate.dacă ați luat o clasă de putere yoga sau vinyasa, probabil știți ce este o chaturanga. Tradus ca „poziția personalului cu patru limburi, „chaturanga” este adesea o bază în clasele de flux vinyasa și servește ca o tranziție de la poziția scândurii în cobra sau câine orientat în sus”, spune Kennedy., Poziția începe în scândură, apoi pe o expirație corpul coboară astfel încât coatele să fie îndoite la 90 de grade chiar pe laturile tale (ca partea de jos a unui push-up triceps).
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: de la scândură, expirați în chaturanga, și trecerea în câine cu care se confruntă în sus.Drishti înseamnă privirea și este „folosit în practica yoga pentru a atrage atenția spre interior”, spune Kennedy, care predă în New York City., „A fi capabil să stabilizeze ochii într-un singur loc în fiecare poziție și tranziție ajută la încetinirea respirației, găsirea echilibrului în corp și evitarea distragerii de către ceilalți din jurul camerei”, adaugă ea.
cum s-ar putea auzi că este folosit în clasă: (în Warrior II) concentrează-ți drishti-ul pe degetul mijlociu de pe mâna înainte.
Flux
a se vedea ” vinyasa.”
Guru
un guru este un profesor sau un ghid spiritual., „În timp ce termenul implică uneori o figură sfântă sau reverențioasă, un guru modern poate fi pur și simplu un profesor sau un lider pe care elevii îl privesc sau solicită sfaturi”, spune Kennedy. Nu ați numi fiecare profesor pe care îl întâlniți un „guru.”Termenul este rezervat celui care are o influență profundă asupra practicii sau vieții tale.
cum ați putea auzi că este folosit în clasă: zbor în India pentru a studia cu guru-ul meu timp de o lună.Hatha a devenit un termen umbrelă pentru orice tip de yoga care integrează pozițiile fizice, dar deseori denotă o formă mai lentă și mai blândă a practicii., Termenul derivă din cuvântul sanscrit pentru forță sau efort și se bazează pe echilibrarea forțelor opuse. (Efort și ușurință, respirație și corp etc.)
cum s — ar putea auzi că este folosit în clasă: m-am înscris la o clasă de hatha yoga-ar trebui să fie înrădăcinată în clasici.
Iyengar yoga
Numit după fondatorul său, B. K. S. Iyengar, acest clasic, bazat pe aliniere practica vine din India, după ce a fost popularizat în SUA în 1970. Iyengar yoga este de remarcat pentru utilizarea abundentă de recuzită: curele, blocuri, și susține, precum și scaune, pereți, și bănci.,
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: am folosit, cum ar fi, 12 blocuri în acea clasă de yoga Iyengar.Mandala înseamnă „cerc” în sanscrită și, de obicei, ia forma unui model geometric menit să reprezinte universul. „În mod tradițional, mandalele au fost folosite pentru a concentra atenția spirituală și pentru a ne aminti de relația noastră cu infinitul”, spune Kelly Morgan, ph.d., un antrenor certificat de sănătate și RYT 200. „Acum, ele se găsesc mai frecvent în cărțile de colorat pentru adulți.”
cum ați putea auzi că este folosit în clasă: colorarea unei mandale face parte din rutina mea de auto-îngrijire.,mantrele sunt cuvinte, fraze sau sunete repetate în cadrul unei practici de meditație, pentru a da minții ceva pe care să se concentreze. S-ar putea repeta „om” sau o frază în limba engleză, cum ar fi „ești suficient”, ca o mantra. „Ajută la atragerea atenției asupra momentului prezent și poate chiar stimula răspunsul de relaxare al organismului”, spune Kennedy.
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: mantra mea pentru săptămâna este „doar respira.”
Mudra
în timp ce mudra se traduce literal ca „sigiliu”, se referă în yoga la pozițiile mâinilor folosite în poziții sau practici de meditație., „Fiecare deget este asociat cu un element diferit, iar conectarea lor în moduri specifice poate direcționa fluxul de energie în organism pentru a transmite o anumită intenție”, spune Kennedy. Ea adaugă că diferite mudre vă pot ajuta să vă simțiți puternici, energizați sau împământați.
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: aduce degetul mare și arătător împreună, în gyan mudra.în zilele noastre, sunteți la fel de probabil să vedeți „namaste în pat” pe un rezervor ca să auziți utilizarea tradițională a acestui salut. Înseamnă „mă înclin față de tine” și este adesea folosit chiar la sfârșitul unei clase de yoga., „A spune” namaste „înseamnă a recunoaște că recunoști și răsplătești lumina și binele într-un alt suflet”, spune Kennedy. Răspunsul adecvat la ” namaste „este” namaste.”
cum ați putea auzi că este folosit în clasă: sunt atât de recunoscător că v — ați împărtășit practica astăzi-namaste.
Niyamas
a se vedea ” Yamas și Niyamas.”
Om
Om (sau aum) este o silabă în sanscrită, și este frecvent utilizat ca o mantra. Se crede că este vibrația întregului univers și, așa cum o spuneți, puteți simți vibrațiile de furnicături în întregul corp., „Utilizarea om ca mantra este o modalitate de a ne conecta cu natura și universul”, spune Morgan.
cum ați putea auzi că este folosit în clasă: să închidem practica noastră cu un om.
Prana
Prana este un termen de yoga adesea descris ca opusul apana. Se traduce ca „forță vitală de viață” sau „energie” și este uneori folosită sinonim cu energia ascendentă. Practica ta de yoga încurajează prana să curgă în tot corpul prin respirație încet și constant.
cum s — ar putea să auziți că este folosit în clasă: nu încetați să respirați-mențineți prana mișcându-vă în tot corpul.,la fel ca asana și meditația, pranayama este o ramură sau un membru al yoga. „Veți auzi adesea instructori de yoga vorbind despre respirația dvs. sau vă spun când sau cum să respirați”, spune Arnold, care predă în Grand Rapids, MI. „Acesta este pranayama sau actul de a-ți controla respirația.”Pranayama poate fi folosit pentru a crea mai multă energie sau mai calm în organism, iar exercițiile de respirație sunt de asemenea folosite pentru a relaxa corpul înainte de meditație.
cum ați putea auzi că este folosit în clasă: înainte de a ne îndrepta spre savasana, intrați într-o poziție așezată pentru pranayama.,yoga restaurativă este un tip de yoga care folosește elemente de recuzită pentru a ajuta corpul să se relaxeze complet în timpul pozițiilor. Fiecare poziție este ținută pentru câteva minute (uneori mai lungă), iar practica este concepută pentru a pacifica sistemul nervos.
cum s-ar putea să auziți că este folosit în clasă: apucați un suport, câteva blocuri și o curea pentru pozițiile de restaurare pe care le vom face mai târziu.
Savasana
Savasana se numește „postura cadavrului” sau ” restul final.,”Este de obicei ultima poză într-o clasă de yoga, deși unele forme de yoga, cum ar fi Sivananda yoga, încep cu savasana sau o integrează și la mijloc. „Știi că poza la sfârșitul clasei când stai întins pe spate, picioarele și brațele tale sunt lungi și juri că nu te-ai simțit niciodată mai bine în viața ta? Aceasta este savasana”, spune Arnold. „Trăim vieți atât de ocupate, non-stop, conectate și, deși poate fi greu să fii liniștit uneori, acesta este un lucru pentru care, în general, nu facem suficient timp.,”
cum ați putea auzi că este folosit în clasă: sunt aici doar pentru savasana — este poza mea preferată!”în tradiția hindusă, zeița Shakti este mama divină care reprezintă energia feminină din univers”, spune Morgan. S-ar putea să auziți acest cuvânt într-o clasă de yoga shakti sau când instructorul dvs. vă conduce în ghemuirea zeiței (aka plie squat). „Energia Shakti este importantă pentru creativitate, emoții, sănătate și vibrație, precum și pentru a lua energie pozitivă în timp ce vă scăpați de negativ”, adaugă Morgan.,
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: există atât de multe femei în clasă astăzi. Simți energia shakti?un shala este o școală de yoga care, literalmente tradusă, înseamnă „casă” în sanscrită. În timp ce majoritatea stilurilor de yoga din Occident sunt practicate la ceea ce numim studiouri, unele forme tradiționale — cum ar fi ashtanga — folosesc termenul shala. „În această țară, interpretăm destul de diferit”, spune Fairbrother. „Ar putea fi comunitățile dvs. de studio și yoga.”
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: mă îndrept spre practică la shala în această dimineață.,
Shanti
Shanti înseamnă „pace”, spune Fairbrother, care predă în Gulfport, FL. Deoarece shanti este un cuvânt relativ scurt și simplu, ea îl învață adesea în cursurile de yoga pentru copii pe care le conduce. S-ar putea să-l auzi asociat cu „om” la sfârșitul clasei de yoga.
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: Om shanti, shanti, shan-ti-hi. Om, pace, pace, pace.salutările soarelui (traduse din „surya namaskar”) sunt secvențe concepute pentru a încălzi întregul corp, folosind vinyasa pentru a conecta respirația și mișcarea., Multe tipuri de yoga, inclusiv ashtanga, folosesc „saluturi de soare” la începutul unei practici. Sun salutarea a începe și se termină în tadasana (a se vedea mai jos), cu jumătate și pliuri înainte plin, plus un vinyasa. Surya namaskar B este bookended de utkataskasana (a se vedea mai jos) și adaugă încă două vinyasas, plus warrior 1 pose.cum s-ar putea auzi că este folosit în clasă: să ne încălzim cu câteva Salutări de soare, începând cu surya namaskar A.
Sutra
Yoga Sutra este o carte de aforisme care explică „membrele” spirituale și fizice ale yoga. Sutra înseamnă „fir”, spune Shelton., „Sunt bucăți de înțelepciune pentru a înțelege divinul”, spune el. Deci, atunci când sunt puse împreună, Sutra formează ” o tapiserie a înțelepciunii.”
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: în yoga sutra 2.46, învățăm că practica noastră ar trebui să fie un echilibru de putere și ușurință.Tadasana și Samasthiti
Tadasana, sau poza de munte, „este fundamentul tuturor asanelor în picioare”, spune Morgan. „Deși este o simplă asana, tadasana este o poziție activă care aliniază corpul și conectează corpul și respirația printr-o coloană vertebrală prelungită”, adaugă ea., Samasthiti, care se traduce ca „picioare egale”, este „practica de a sta în picioare cu greutate în mod egal în ambele picioare, corp constant și încă”, explică Morgan.
cum s-ar putea auzi că este folosit în clasă: Vino la tadasana în partea de sus a covorașului tău.
Tantra/Tantric
uitați ce credeți că știți despre tantra sau yoga tantrică. Tantra „este o yoga care folosește corpul ca instrument spiritual pentru a transcende binele și răul în lume”, explică Morgan. „Yoga tantrică, deși cel mai adesea asociată cu sexul în cultura populară, se concentrează pe ideea că realitatea este o expresie a energiilor divine.,”Așteptați-vă la o practică cu cântări, exerciții de respirație și vizualizări.
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: tocmai am luat o clasă de yoga tantrică, și a fost atât de diferit de ceea ce am auzit despre tantra.folosit în mod obișnuit în ashtanga yoga și în alte yoga în stil vinyasa, ujjayi înseamnă” respirație victorioasă sau războinică”, spune Shelton. Dacă ați fost vreodată la clasa de yoga și ați auzit respirația vecinilor dvs., probabil că au efectuat respirația ujjayi., Respirația intră și iese prin nas și este periată pe partea din spate a gâtului, pentru a „însufleți organele de simț și a vă face mai prezenți”, spune Shelton, care are un master în studii religioase contemplative și sanscrită.
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: începe respirația ujjayi și să se concentreze pe ea de-a lungul practica.
Utkatasana
Utkatasana este denumită în mod obișnuit „poză de scaun”, dar înseamnă și „poză feroce”, spune Fairbrother. Această poză face parte din salutul tradițional al soarelui B și este o poziție comună în picioare., (Aflați cum să faceți utkatasana și alte poziții de yoga pentru bărbați.)
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: coborâți șoldurile și să vină în utkatasana, scaun prezintă.
Vinyasa
Vinyasa este mai mult decât un tip de yoga care curge. Se traduce ca „a plasa într-un mod special”, explică Arnold, referindu-se la secvențierea respirației și mișcării în „fluxul de yoga.”În plus, termenul vinyasa este folosit ca substantiv pentru a descrie o tranziție specifică, de la scândură la chaturanga, până la câine și, în final, câine descendent.,
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: Ia-o vinyasa, sau du-te direct la câine în jos.
Yamas și Niyamas
Yamas și niyamas sunt două dintre ramurile filosofice sau membrele yoga. Yamas oferă orientări comportamentale: nonviolența (ahimsa), onestitatea, nu furtul, moderarea (uneori numită celibat) și non-posesivitatea. Niyamas, ulterior, sunt concepte de îmbrățișat: puritate, mulțumire, auto-disciplină, auto-studiu și predare (la o putere superioară)., Fairbrother le explică ca fiind „cele 10 Porunci ale yoga”, care în mod tradițional înlocuiesc asana sau componenta fizică a practicii.
cum s-ar putea auzi că este folosit în clasă: yamas și niyamas sunt bazele pentru tot ceea ce suntem și facem ca yoghini.un stil mai lent de yoga, yin yoga subliniază deține mai mult de până la cinci minute sau mai mult. Yin yoga este înrădăcinată în artele marțiale și ajută la creșterea circulației în articulații și la îmbunătățirea flexibilității. De asemenea, bazat pe meridianele chinezești, folosește recuzită pentru a lăsa gravitația să lucreze la țesuturile conjunctive.,
cum s — ar putea să auziți că este folosit în clasă: șoldurile mele sunt atât de strânse de la antrenamentul HIIT-chiar am nevoie de yoga yin.
Yoga
Yoga înseamnă „uniune” sau „a jug.”În Occident îl folosim mai frecvent pentru a ne referi la partea fizică a practicii. Cu toate acestea, yoga cuprinde, de asemenea, aspecte spirituale și mentale, inclusiv pranayama, meditație și yamas și niyamas.
cum s-ar putea auzi că este folosit în clasă: Yoga este o parte atât de importantă a vieții mele acum!,
Yogi/Yogini
Yogi este termenul masculin (sau neutru de gen) pentru un practicant de yoga; yogini este versiunea feminină. „Nu este neobișnuit să auzim „yogi” folosit pentru noi toți”, spune Arnold. Nu există nicio condiție prealabilă pentru utilizarea acestui termen de yoga; indiferent dacă ați luat o clasă sau ați practicat zeci de ani, sunteți yoghin dacă faceți yoga.
cum s-ar putea auzi folosit în clasă: nu am crezut niciodată că voi deveni un yoghin.