exerciții Kegel pentru femeile însărcinate
acesta susține mușchii podelei pelvine, organe precum vezica urinară, uretra și uter, precum și organe precum vaginul și rectul. Aceasta este una dintre zonele cele mai afectate de sarcină datorită greutății crescute a fătului în curs de dezvoltare în pântecele mamei.pe de altă parte, mușchii acestei zone sunt ultimul mușchi din abdomenul inferior și formează ceea ce mulți numesc „Podul agățat” sau „hamacul”., Este foarte dificil să exerciți această zonă datorită formei și locației sale, dar puteți exercita această zonă datorită exercițiului Kegel.Exercițiul Kegel înainte, în timpul și după sarcină ajută la întărirea acestor grupuri musculare și la reducerea problemelor care apar în acest stadiu. Aflați mai multe despre principalele sale beneficii.datorită slăbirii podelei pelvine și a presiunii crescute asupra vezicii urinare de către făt, femeile gravide încep să observe episoade de incontinență urinară., Acest lucru se întâmplă după un efort simplu sau minim, în care urina „scurge”neintenționat.în multe cazuri, tusea este suficientă pentru un episod de incontinență. Aici funcționează exercițiile Kegel pentru femeile însărcinate. Exercițiul Kegel poate ajuta la întărirea mușchilor și la reducerea impactului acestei probleme.un mușchi puternic al podelei pelvine reușește să evite această presiune excesivă de la uter la vezică. Prin urmare, este o alternativă foarte utilă.unul dintre beneficiile exercițiilor Kegel este întărirea perineului situat între vagin și anus., Prin urmare, atunci când forța este aplicată în timpul administrării vaginale, această zonă este mai puțin probabil să se rupă. În unele cazuri, este chiar posibil să „scape” din procesul de episiotomie.episiotomia constă într-o incizie în zona perineală. Cu toate acestea, medicii nu recomandă acest lucru cu câteva excepții care indică o livrare rapidă, cum ar fi umărul copilului fiind ciupit sau copilul având un ritm cardiac anormal.
Verificarea funcției rectale
incontinența fecală este un subiect menționat atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru persoanele generale. Cu toate acestea, este adesea o problemă pentru femeile însărcinate.,acest disconfort rezultă din rezultate similare cu incontinența urinară. Greutatea fătului afectează pereții intestinali și pune presiune asupra scaunului. În plus, sfincterul anal nu are suficientă forță musculară pentru a fi controlat.în acest sens, exercițiile kegel vă pot ajuta să controlați funcția rectală. Încercați să faceți aceste lucruri în mod regulat. Veți vedea beneficiile treptat.prolapsul uterin apare ca urmare a slăbirii mușchilor și ligamentelor pelviene la femei., Acest lucru poate determina uterul să se abată spre vagin, precum și diverse afecțiuni.exercițiile Kegel sunt recomandate pentru a reduce riscul acestor situații. De asemenea, trebuie să rețineți că sarcina nu provoacă doar prolaps. Există și alți declanșatori, cum ar fi excesul de greutate, tusea cronică și constipația.
obțineți sfaturi despre cum să profitați de aceste beneficii
beneficiile exercițiilor Kegel pentru femeile însărcinate includ întărirea podelei pelvine și a organelor asociate. Este nevoie de consiliere profesională, deoarece este un domeniu foarte important pentru dezvoltarea sarcinii.,discutați cu obstetricianul dvs. și cereți-i să explice cum să faceți acest tip de exercițiu. Puteți arăta chiar și câteva exerciții în birou, astfel încât să vă poată valida dacă este necesar.