ați aruncat prea multe treceri și v-ați rănit umărul? Ți-ai răsucit glezna lucrând în curte? Ai ridicat prea multă greutate și ți-ai rănit genunchii? Dacă răspunsul dvs. este da la oricare dintre aceste sau alte leziuni, probabil că ați suferit umflături și inflamații.
când corpul este rănit, fie din sport, fie din supraexpirație, sistemul imunitar răspunde cu umflături și inflamații. În timpul răspunsului inflamator, organismul grăbește celulele albe din sânge, proteinele, anticorpii și diverse fluide de susținere la leziune., Acest lucru provoacă inflamații și umflături.1
excesul de lichid produs de organism ajută la protejarea țesuturilor deteriorate de leziuni ulterioare. Deși o anumită cantitate de umflare este inevitabilă, este important să faceți tot ce puteți pentru a ajuta la controlul procesului din aceste motive importante:
- umflarea prea mare poate încetini vindecarea.inflamația netratată poate duce la umflături și mai mari.
- umflarea excesivă poate fi incomodă și uneori vă poate limita intervalul de mișcare.,2
cum puteți ajuta la reducerea umflăturii după o leziune
există mai multe metode pe care le puteți utiliza pentru a ajuta la controlul răspunsului inflamator natural al organismului. Încercați să utilizați oricare sau toate dintre aceste cinci sfaturi pentru a ajuta la reducerea umflarea și de control pain2,3:
Restul
Folosind un rănit parte a corpului poate contribui la umflarea prin încurajarea fluxului de sange si iritant celulele deteriorate. De exemplu, încercarea de a merge după o entorsă a gleznei poate provoca acumularea de lichid suplimentar în exces, deoarece corpul dvs. continuă să protejeze țesuturile deteriorate., Deși poate fi tentant să încercați să continuați activitatea normală după o accidentare, este de obicei o idee bună să vă odihniți zona timp de cel puțin câteva zile.
terapia prin frig
aplicarea frigului imediat după o leziune ajută la reducerea umflăturii prin restricționarea fluxului sanguin în zonă și încetinirea metabolismului celular. Puteți utiliza pachete de gheață, sisteme de terapie la rece, băi de gheață sau camere de crioterapie pentru a livra frig în zona afectată. Aplicați frig de mai multe ori pe zi timp de 20-30 de minute la un moment dat pentru a vă ajuta să mențineți umflarea, mai ales în primele câteva zile după o accidentare.,4
compresie
aplicarea presiunii la o leziune ajută la reducerea umflăturii prin restricționarea fluxului de sânge și a altor fluide. Puteți aplica compresia cu bandaje statice, bandaje elastice sau dispozitive reci și de compresie. Când utilizați bandaje statice sau elastice, reglați presiunea după cum este necesar pentru a vă asigura că acestea oferă suficientă compresie fără a fi prea constrictive. Pe măsură ce umflarea crește și scade, trebuie să ajustați bandajele în consecință.,creșterea unei leziuni peste nivelul inimii contribuie, de asemenea, la reducerea fluxului sanguin, ceea ce poate însemna o umflare mai mică. Cu leziuni picior, este important să păstrați picioarele ridicate, în timp ce așezat sau culcat, astfel încât excesul de lichid nu este permis să colecteze în jurul leziunii. În urma unei leziuni la picior, riscul unui cheag de sânge periculos crește dacă nu ridicați vătămarea, mai ales dacă petreceți mult timp așezat sau în pat.5 ridicați confortabil zonele rănite în timpul somnului folosind perne moi ca recuzită., medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la reducerea inflamației în organism și la ameliorarea durerii unei leziuni. Urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare și întrebați medicul despre interacțiunile potențiale cu alte medicamente. puteți beneficia cel mai mult de frig și de compresie prin combinarea celor două într-un sistem care oferă o răceală consistentă, ajutând în același timp corpul să pompeze excesul de lichid departe de zona rănită., Sistemul de terapie la rece Game Ready poate fi utilizat după o accidentare pentru a ajuta la controlul durerii, la reducerea umflăturii și la a vă ajuta să vă recuperați cât mai repede posibil. Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe despre utilizarea Game Ready pentru recuperarea rănilor.deși răspunsul inflamator este consecvent pe tot corpul, există acțiuni specifice pe care le puteți lua pentru a ajuta la abordarea acestuia în diferite zone.,6
leziuni ale piciorului
abordarea umflării leziunilor piciorului poate include ridicarea piciorului deasupra nivelului inimii, aplicarea terapiei la rece și utilizarea unui bandaj de compresie sau a unui sistem de compresie activ pentru a ajuta la eliminarea excesului de lichid din zonă. Dacă circulația este slabă sau trebuie să fiți pe picioare, este important să ridicați, să ghetați și să comprimați în mod regulat pe parcursul zilei pentru a menține umflarea în jos. Purtați pantofi confortabili și evitați tocurile înalte sau degetele de la picioare.entorse și tulpini în țesuturile gleznei sunt unele dintre cele mai frecvente leziuni.,7 reducerea umflăturii în leziunile gleznei este similară cu abordarea leziunilor piciorului. În plus față de elevație și terapie la rece, s-ar putea lua în considerare, de asemenea, purtarea unei bretele de gleznă pentru a oferi o compresie statică consistentă și pentru a ajuta la prevenirea acumulării excesului de lichid.
leziuni la genunchi
umflarea de la leziuni la genunchi poate afecta gama dvs. de mișcare în articulație și face dificilă mersul pe jos.8 puteți ajuta la reducerea umflăturii prin aplicarea terapiei la rece de mai multe ori pe zi și purtarea unui bandaj elastic sau a unei bretele., Dacă mobilitatea este o problemă, luați în considerare utilizarea unei cârje, a unui baston sau a unui alt dispozitiv de asistență pentru a menține presiunea de pe picior în timp ce vă recuperați după o leziune la genunchi.
leziuni ale picioarelor
este dificil să ridici picioarele superioare. Suprafața lor mai mare, de asemenea, face ca pachetele de gheață mai mici să fie mai puțin eficiente, motiv pentru care ambalajele conforme cu corpul utilizate în sistemele de terapie la rece sunt benefice. Aplicarea compresiei la nivelul bustului, cvadricepsului sau hamstrings nu este, de asemenea, la fel de ușoară cu bandajele elastice, făcând compresia activă o alternativă bună pentru leziunile țesuturilor piciorului.,umflarea este un răspuns natural la rănire, dar lăsat necontrolat, vă poate prelungi timpul de recuperare. Fii proactiv cu tactici precum elevația, terapia la rece și compresia pentru a-ți ajuta corpul să se vindece mai repede.