controlul diabetului este o provocare zilnică, săptămânală, lunară și anuală, dar efortul merită. Imediat te vei simți mai bine și vei avea mai multă energie.Răsplata? Veți trăi mai bine mai mult, cu un risc mai mic de probleme de diabet, cum ar fi atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, insuficiență renală, chiar orbire.cheia pentru gestionarea diabetului zaharat este de a menține nivelul de zahăr din sânge cât mai aproape de normal posibil. Sună greu, dar există pași simpli pe care îi puteți urma.,
verificați-vă la fața locului zahărul
dumneavoastră și medicul dumneavoastră v-ați stabilit o schemă de testare a zahărului din sânge. Adăugați un cec suplimentar deasupra. Poate la micul dejun într-o zi, la prânz în următoarea și așa mai departe. E ca și cum ai apărea neanunțat.
„dacă sunteți un supraveghetor și lucrătorii dvs. știu că veți veni doar o dată pe zi pentru a le verifica, este posibil ca aceștia să se comporte bine în acea perioadă, iar restul zilei veți face alte lucruri”, spune Sethu Reddy, MD, șef al secției de diabet pentru adulți de la Joslin Diabetes Center din Boston., „Dacă verificați la fața locului, aveți un sentiment mult mai bun de cum merg lucrurile.”
utilizați aceste informații pentru a vă ajusta mâncarea și exercițiile fizice pentru a obține un control și mai bun dacă aveți nevoie.ei pot trimite rapid de zahăr din sânge pe o plimbare cu roller-coaster. De aceea este atât de important să urmăriți.majoritatea femeilor au nevoie de 35-45 de grame de carbohidrați pe masă, în timp ce băieții au nevoie de 45-60 de grame, spune Jessica Crandall, dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de nutriție și Dietetică. O ceașcă de orez sau paste este de aproximativ 45 de grame.,pentru a profita la maximum de ele, împerecheați carbohidrații cu o proteină, cum ar fi nucile. Optați pentru carbohidrați cu fibre mari. Ambele vor încetini digestia, astfel încât să vă simțiți plini fără a crește glicemia.”fibrele sunt foarte importante pentru controlul zahărului din sânge, dar este, de asemenea, un Roto-Rooter pentru a elimina construirea colesterolului în vasele de sânge”, spune Crandall.