americanii par să transporte apă îmbuteliată oriunde merg în aceste zile. De fapt, a devenit a doua băutură cea mai populară (în spatele băuturilor răcoritoare). Dar iubitorii de apă au primit recent un șoc când am auzit că un nou raport a constatat că beneficiile apei potabile ar fi putut fi supravândute. Aparent, vechea sugestie de a bea opt pahare pe zi nu a fost altceva decât o îndrumare, care nu se bazează pe dovezi științifice.
Transcriere video
An, R., Jurnalul Oficial al Asociației Dietetice Britanice, publicat online în februarie. 22, 2016.; Comunicat de presă, Universitatea Illinois din Urbana-Champaign.;CDC: „găsirea unui echilibru.”
dar nu pune sticla de apă sau de sticlă în jos doar încă. Deși este posibil să nu avem nevoie de opt pahare, există o mulțime de motive pentru a bea apă. De fapt, apa potabilă (fie simplă, fie sub formă de alte lichide sau alimente) este esențială pentru sănătatea ta.”gândiți-vă la apă ca la un nutrient de care organismul are nevoie, care este prezent în lichide, apă curată și alimente., Toate acestea sunt esențiale zilnic pentru a înlocui cantitățile mari de apă pierdute în fiecare zi”, spune Joan Koelemay, RD, dietetician pentru Institutul de băuturi, un grup industrial.Kaiser Permanente nefrolog Steven Guest, MD, este de acord: „pierderile de lichide apar continuu, de la evaporarea pielii, respirație, urină și scaun, iar aceste pierderi trebuie înlocuite zilnic pentru o sănătate bună”, spune el.când aportul de apă nu este egal cu producția dvs., puteți deveni deshidratat., Pierderile de lichide sunt accentuate în climatele mai calde, în timpul exercițiilor fizice intense, la altitudini mari și la adulții mai în vârstă, al căror sentiment de sete poate să nu fie la fel de ascuțit.iată șase motive pentru a vă asigura că beți suficientă apă sau alte lichide în fiecare zi:
1. Apa potabilă ajută la menținerea echilibrului fluidelor corporale. Corpul tău este compus din aproximativ 60% apă. Funcțiile acestor fluide corporale includ digestia, absorbția, circulația, crearea saliva, transportul nutrienților și menținerea temperaturii corpului.,”prin glanda pituitară posterioară, creierul comunică cu rinichii și îi spune cât de multă apă să excretă ca urină sau să se mențină pentru rezerve”, spune Guest, care este, de asemenea, profesor adjunct de medicină la Universitatea Stanford.când nu mai ai lichide, creierul declanșează mecanismul de sete al organismului. Și dacă nu luați medicamente care vă fac sete, spune Guest, ar trebui să ascultați acele indicii și să vă luați o băutură de apă, suc, lapte, cafea-orice altceva decât alcool.