Aici e ceea ce aveți nevoie să știți despre running shoe-siret hacks, inclusiv problemele pe care le poate rezolva, cele care vin cu un expert ștampila de aprobare, și cum să-l încercați-le pentru tine.
Iată cum să vă asigurați că pantoful dvs. se potrivește de fapt.în primul rând, este important să rețineți că, dacă simțiți că aveți nevoie de hack-uri, ar putea însemna doar că pantofii dvs. nu se potrivesc destul de bine.
există câteva moduri de a spune dacă pantoful se potrivește corect., Verificați și asigurați-vă că cea mai largă parte a piciorului (în cazul în care degetele de la picioare flex) se potrivește cu cea mai largă parte a pantofului pe care îl purtați (în cazul în care pantoful se flexează), Eric Sach, expert în pantofi și fost proprietar al atletului echilibrat Din Renton, Washington, spune SELF.
o Dată piciorul în pantof, dantelă pantof perfect. Indicați indexul și degetele mijlocii și țineți-le împreună. Acum, așezați-le de-a lungul limbii pantofului, cu degetele îndreptate spre degetele de la picioare., Ochelarii (găurile) de pe pantofi ar trebui să atingă doar degetele de pe ambele părți. În cazul în care pantofii se simt confortabil dantelat și puteți potrivi doar un deget între rândurile de ochiuri, pantoful este prea mare peste tot în jurul. Dacă aveți trei sau mai multe degete de lățime, pantoful este întins prea mult în partea de sus, ceea ce înseamnă că este prea strâns.
O prea mici sau prea mari de pantofi poate duce la nesfârșit (și, uneori, neașteptate) probleme, în funcție de picior și forma de funcționare., De exemplu, dacă sunteți predispus la alunecarea călcâiului, pantoful dvs. este probabil prea mic—nu neapărat prea mare. „Când piciorul tău încearcă să se flexeze acolo unde pantoful nu este proiectat să se flexeze, călcâiul tău va crește”, spune Sach. Și cu fiecare pas, acest lucru creează frecare care poate duce la blistere.
un expert în pantofi la un magazin de specialitate poate ajuta la identificarea acestor probleme și vă poate găsi un pantof care se potrivește formei și dimensiunii piciorului. Creșterea unei dimensiuni poate rezolva destul de multe probleme pentru mulți alergători, spune Sach., Oamenii de multe ori cred că dimensiunea lor de pantofi de funcționare este mai mică decât ar trebui să fie de fapt, și există numeroși factori (inclusiv umflarea piciorului mulți dintre noi experiență atunci când își exercită), care pot face dimensionarea o idee bună.dacă pantoful dvs. nu se potrivește bine, ar putea fi necesar să încercați și un alt brand și stil care să se potrivească mai bine cu anatomia dvs.deși nu există o tehnică de șnur care să poată corecta un pantof care nu se potrivește cu adevărat, trucurile din șnur pot face încă o diferență majoră atunci când pantoful dvs. este doar puțin oprit.,
există câteva scenarii care justifică spargerea unui hack-șiret de pantofi. În primul rând, „nimeni nu are aceeași dimensiune picior, pe ambele părți, există întotdeauna o să fie un picior mai lung sau , ei nu sunt niciodată de gând să fie la fel”, podiatrist Mitchell Wachtel, D. P. M., autor al Runner Sănătos Picior si Glezna Carte, spune-AUTO. Puteți alege să utilizați un hack lacing pe un pantof și nu pe celălalt dacă întâmpinați probleme de potrivire cu unul singur.,tehnicile de dantelare pot fi, de asemenea, la îndemână pentru probleme temporare, cum ar fi o unghie neagră care a venit dintr-un weekend lung de a purta tocuri brutal înalte. În aceste cazuri, puteți ajusta șiretul pantofului până când sunteți vindecat, apoi reveniți la modelul de șnur OG atunci când vă simțiți mai bine.desigur, schimbarea dantelării nu poate rezolva orice problemă comună de alergare (lucruri precum atele de tibie și durerea călcâiului sunt, în general, mai bine tratate cu orteze în interiorul pantofului și alte metode, spune Wachtel). Dar există câteva cazuri particulare în care pot ajuta.,
Iată șase hack-uri aprobate de experți pentru a încerca diferite plângeri ale piciorului.
În primul rând, o notă importantă pentru toți: pentru a evita crearea de pete dureroase, „este foarte important să aveți o distribuție uniformă a presiunii pe șiretul pantofului”, spune Ornelas. „Nu doriți să o faceți prea strânsă în partea de jos sau prea strânsă la gleznă.”
În instrucțiunile, veți vedea câteva important pantof termeni. Ochelarii sunt găurile prin care trec șireturile., În descrierile de mai jos, partea superioară a pantofului (sau primele ochiuri) se referă la zona cea mai apropiată de călcâie, în timp ce partea inferioară a pantofului (sau ultimele ochiuri) se referă la zona cea mai apropiată de degetele de la picioare.
Pentru toc alunecarea și toc blistere (metoda una)
Aceasta este una dintre cele mai comune pantofi siret hacks în jurul valorii de. Se numește blocarea călcâiului și ajută la prevenirea alunecării călcâiului, ceea ce poate duce la blistere dureroase recurente.,metoda strânge circumferința pantofului în jurul călcâiului, explică Sach, dar poate, de asemenea, să pună prea multă presiune asupra tendoanelor de pe vârful piciorului și să inhibe mobilitatea gleznei, avertizează el. Deci, în timp ce funcționează foarte bine, evitați să-l utilizați pe termen lung sau când alergați pe distanțe lungi.
- Localiza extra ochiuri pe pantofi (cei mai aproape de călcâi). Acestea nu vin dantelate, așa că ar trebui să fie deschise., Țeseți capătul șiretului drept prin ochiul suplimentar din partea dreaptă, mergând spre interiorul pantofului. Oprește-te cam la jumătatea drumului, așa că ai o buclă pe partea exterioară a pantofului. Repetați pe partea stângă.
- Crucea capetele șireturile, apoi țese capătul din dreapta al șiret prin bucla pe partea stângă, și vice-versa.
- Trageți capetele șireturile întinsă pentru a asigura bucle și cravată șireturile în mod normal.,
Pentru toc alunecarea și toc blistere (metoda două)
Acesta este Sach este metoda preferată de a face cu toc alunecarea—e mai ușor decât un toc de blocare, și că încă mai strange călcâiul în spate, spune el.
- Păstrați pantofi dantelat în mod normal, apoi se desface partea de sus două ochiuri (aceasta include suplimentar ochi pe partea de sus).,
- Acum, sări peste ochi, care e al doilea vârf, apoi țese șireturi în mod normal prin foarte de sus ajur (plus una), merge spre partea exterioară a pantofului.
- – ți legi șireturile.
pentru o căpută înaltă
o căpută înaltă înseamnă că partea superioară a piciorului este ridicată puțin mai sus la mijloc și mai aproape de gleznă (este frecventă la persoanele care au și arcuri înalte)., Dacă aveți o căpută Mare, s-ar putea să aveți presiune sau iritare pe vârfurile picioarelor în timp ce purtați pantofi.
„această metodă creează o fereastră în modelul de șnururi pentru a găzdui o căpută înaltă-adaugă volum în mijlocul piciorului, ceea ce reduce presiunea”, spune Ornelas.
- Desface pantof din top trei la patru ochiuri (deci pantof este doar dantelat prin două-trei ochiuri de la partea de jos).,
- Țese la sfârșitul dreapta șiret prin orificiu direct de mai sus, merge spre interiorul pantofului. Faceți același lucru pe partea stângă.
- Continua siret restul pantofului în mod normal.acest hack este util pentru ameliorarea etanșeității atunci când partea din față a piciorului este deosebit de largă în comparație cu restul piciorului., Făcând partea din față a pantofului puțin mai largă poate găzdui, de asemenea, pentru (și pentru a preveni) bunions, spune Wachtel. „Orice fel de șnur care vă va oferi mai multă lățime și spațiu pentru bunion”, spune el.
- – l inchei la pantofi tot drumul la partea de jos, astfel încât dantela este doar în jos ochi pe partea stângă și partea dreaptă.,
- Țese la sfârșitul dreapta șiret prin orificiu direct de mai sus, merge spre partea exterioară a pantofului. Faceți același lucru pe partea stângă. Țeseți capătul șiretului drept prin ochi direct deasupra acestuia din nou, de data aceasta mergând spre interiorul pantofului. Faceți același lucru pe partea stângă.
- Dantelă pantofii în mod normal de aici.,
pentru un picior larg general
în timp ce cea mai evidentă soluție pentru un picior larg este să cumpărați un pantof larg, aceasta este o soluție dacă nu este o opțiune. „Încă mai ai un finisaj curat, dar dai doar puțin mai mult spațiu”, spune Ornelas.
- – l inchei la pantofi tot drumul la partea de jos, astfel încât dantela este doar în jos ochi pe partea stângă și partea dreaptă.,
- Începe cheotoare pantofi, în mod normal, dar sari peste ochiuri care sunt direct deasupra fundului ochiuri (pe ambele părți).
- Continua siret de pantof, sărind peste orice alt set de ochiuri.
Pentru negru unghiile de la picioare sau unghiile presiune
în Cazul în care pantofii sunt un pic prea scurt sau prea strâns la deget de la picior, acest hack poate ajuta la evitarea negru unghiile de la picioare (sau permite deja zdrobit cei de a vindeca)., „Acest model de șnur va ajuta la atenuarea presiunii asupra degetelor de la picioare și va oferi pantofilor o cameră suplimentară”, spune Paul Lang, manager de merchandising la Asics. „Am reușit să fac pantofii care sunt o marjă prea scurtă să se simtă mult mai acomodați folosind această tehnică.”
- Scoateți dantela complet de la pantof. Țeseți un capăt al șiretului în ochiul inferior cel mai aproape de degetul mare. Trageți șiretul în diagonală și țeseți-l prin ochiul superior din partea opusă, mergând spre exteriorul pantofului., (Lungimea dantelei care se aruncă în afara pantofului din partea de sus este lungimea cu care veți lega pantoful, deci ajustați—vă în consecință-nu veți mai încurca din nou acest scop.)
- trece la celălalt capăt al șiret. Țeseți-l prin celălalt ochi de jos, mergând spre interiorul pantofului. Țeseți șiretul în diagonală prin ochiul următor din partea opusă., Aduceți șiretul direct în ochi direct și țeseți-l, mergând spre interiorul pantofului.
- din Nou, trece șiretul diagonală înapoi peste și țese prin următoarea deschide ochi pe de altă parte, merge spre partea exterioară a pantofului. Repetați acest model până ajungeți în partea de sus.,
Legate de:
- de Ce ar Trebui să Faci Exerciții cap la cap până la Următorul Termen
- 34 Perechi de pantaloni Scurți Marathoners Jur De
- Uite Ce Buna Funcționare Forma Este, de Fapt, și Cât de Mult ar Trebui să Pasă