primul și cel mai important element al provocării de pierdere în greutate de 60 de zile este de a păstra o evidență a tot ceea ce faci. Când încercați să pierdeți în greutate, cel mai bine este să înregistrați ceea ce faceți, astfel încât să aveți o idee mai bună despre progresul dvs.
ideea din spatele acestui plan este să vă asigurați că faceți întotdeauna ceva care vă place. Acest lucru vă va menține mintea stimulată, păstrând în același timp corpul activ., Acest lucru poate fi o modalitate foarte bună de a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele pe care le-ați stabilit pentru tine.
cum se face o provocare de pierdere în greutate de 60 de zile: Top 3 Sfaturi
- înregistrați totul în locuri diferite. Scrieți-l pe hârtie, desenați imagini pe perete sau aveți-l pe telefonul mobil. Când încercați să pierdeți în greutate, este posibil să vă aflați consumând alimente rapide din când în când, ceea ce poate fi dificil pentru unii oameni.dacă încercați să pierdeți în greutate prin exerciții fizice, este o idee bună să vă înregistrați rutina zilnică., Dacă vă puteți înregistra antrenamentul, acest lucru vă poate ajuta să decideți asupra unui program de exerciții care va funcționa bine cu programul dvs. De asemenea, este util să vă cunoașteți nivelul de fitness, astfel încât să nu vă antrenați prea mult și să vă ardeți mușchii. un alt mod de a-ți urmări progresul este să planifici o oră în fiecare zi când vrei să mănânci ceea ce vrei și când nu mai trebuie să mănânci. Acest lucru poate părea o strategie ciudată, dar dacă pierdeți în greutate, va trebui probabil să tăiați câteva dintre alimentele cu care sunteți obișnuiți., Făcându-vă o listă cu ceea ce trebuie să mâncați și când trebuie să o mâncați, puteți planifica apoi un plan care să răspundă nevoilor dvs.pe măsură ce vă deplasați prin planul dvs., asigurați-vă că scrieți orice probleme pe care le întâmpinați pe parcurs și apoi scrieți-le în jurnalul dvs. alimentar. De exemplu, unul dintre motivele pentru care mulți oameni renunță la un plan este pentru că încep să le fie prea foame. Documentând aceste probleme în jurnalul dvs. alimentar, puteți vedea cum vă afectează planul.,
Cum să Piardă în Greutate în 60 de Zile Fără a Afecta Sănătatea Dumneavoastră
după ce ați finalizat planul tău, stick la el pentru a menține pierderea in greutate va. Veți observa că, pe măsură ce începeți să mâncați mai sănătos, vă veți simți mai plin, chiar dacă nu mâncați nimic mai mare. Trucul pentru a menține greutatea este să vă respectați planul pe termen lung. Truc pentru lipirea cu pierderea în greutate este de a găsi ceva care funcționează și stick cu ea.,dacă sunteți în căutarea de a pierde in greutate rapid, de exemplu, pierde 30 de lire sterline pentru 30 de zile, veți dori să urmeze un program de pierdere în greutate, care utilizează un plan de antrenament de 60 de zile. Veți putea obține rezultatele de care aveți nevoie în timp ce urmați acest plan pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea mai rapid și mai sigur. acest plan este o modalitate excelentă de a obține rezultatele de care aveți nevoie pentru a atinge nivelul de fitness dorit. Există multe tipuri diferite de exerciții pe care le puteți face pentru a obține rezultatele de care aveți nevoie, cum ar fi exercițiile superioare ale corpului.,unul dintre cele mai importante lucruri de reținut atunci când încearcă să realizeze acest lucru este să rămânem cu diferite tipuri de exerciții. Cel mai bine este să evitați să mergeți prea mult dintr-o dată. În loc de fiecare zi HIIT plan de antrenament, încercați să construiți o dietă plăcută și constantă de 1600 de calorii între diferitele antrenamente pe care le faceți. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți corpul proaspăt, oferindu-i timp să vă adaptați la lucrurile noi care se întâmplă în viața voastră.de asemenea, trebuie să vă amintiți că va trebui să vă schimbați rutina de exerciții pentru o perioadă pentru a vă obișnui cu o nouă dietă., Acest lucru va oferi corpului timp să se adapteze la schimbarea pe care o veți face, astfel încât să nu ajungeți să faceți aceleași exerciții tot timpul.un alt lucru minunat despre acest plan este că nu există reguli pe care trebuie să le urmați. Nu trebuie să faceți exerciții pe care nu le-ați făcut niciodată înainte sau chiar le-ați făcut înainte. Tot ce trebuie să faceți este să păstrați un plan și în curând veți urma planul potrivit.,
Obtinerea in forma este primul pas spre atingerea obiectivele de fitness. Acest tip de plan este o parte esențială a eforturilor dvs. generale de scădere în greutate, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele în cel mai scurt timp posibil.este important să vă asigurați că profitați de timpul disponibil pentru a vă aduce nivelul de fitness acolo unde trebuie să fie. Urmând acest plan, veți putea ajunge la rezultatele dorite și în cel mai scurt timp posibil.,există un mare motiv pentru care acest plan este atât de popular. Faptul este că acest plan vă va permite să vă puteți bucura de beneficiile de a lucra fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la alte lucruri, cum ar fi banii sau mâncarea.cu dreptul de un fel de program care se potrivește viața ta, veți găsi că este ușor de a păstra pe drumul cel bun cu obiectivele pe care le-ați stabilit pentru tine. Veți putea, de asemenea, să faceți aceste obiective în timp ce vă bucurați de viață în general.,unul dintre cele mai mari beneficii pe care le puteți obține din acest plan este modul în care vă ajută să mâncați alimente sănătoase, cum ar fi hrișca, cu conținut scăzut de carbohidrați. Veți putea să vă asigurați că veți avea întotdeauna energia pentru a face munca pe care trebuie să o faceți pentru a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de fitness. acesta este un lucru foarte important, astfel încât să nu mâncați prea mult și să vă simțiți lipsiți. Mâncând alimente bune, cu conținut scăzut de calorii și super-alimente, veți avea energia de a face lucrurile pe care trebuie să le puteți face.,în cele din urmă, folosind acest plan, vă puteți atinge obiectivul pe termen lung de pierdere în greutate, precum și de a vă ajuta să vă mențineți corpul sănătos. În acest fel, vă puteți bucura de toate lucrurile pe care vă place să le faceți, păstrând în același timp un corp sănătos.vestea bună este că puteți scăpa de kilogramele pe care doriți să le pierdeți în confortul propriei case. Nu este nevoie să intrați în operație, să luați măsuri extreme sau să pierdeți bani pe suplimente de sănătate scumpe. Puteți elimina kilogramele folosind un plan care combină cele mai bune metode de a pierde în greutate.,există tot felul de programe disponibile care promit să vă ajute să pierdeți greutatea rapid și ușor. Unele dintre programe sunt escrocherii, dar unele sunt foarte eficiente. Când sunteți în căutarea unui program de scădere în greutate, ar trebui să vă uitați la ingredientele de pe pachete și să determinați care dintre ele se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață.există multe programe de dietă care sunt foarte diferite de altele. Unii dintre ei pot promite o rezolvare rapidă a problemei. Alții promit rezultate rapide.,
Înainte de a vă decide cu privire la un plan de dieta, ia în considerare cât de des doriți să piardă în greutate și cât de mult doriți să ia pentru tine de a pierde in greutate pe care doriți să. De asemenea, asigurați-vă că lucrați cu un program de dietă cu reputație. O dietă bună va fi, de asemenea, concepută pentru a vă promova sănătatea generală, astfel încât să mâncați bine pe termen lung. o mulțime de oameni cred că pot pierde în greutate rapid și ușor, dar nu există nici un fel de pierdere în greutate rapidă și ușoară., Oamenii nu sunt construiți genetic pentru a pierde în greutate atât de repede. Chiar dacă aveți aceleași gene ca toți ceilalți, va trebui să lucreze la ea și nu doar du-te pe o dieta accident de săptămâni înainte de a vedea rezultatele.încercați să utilizați o combinație de exerciții fizice și alimentație sănătoasă atunci când lucrați pentru a pierde în greutate. Acest lucru vă va asigura că rămâneți pe drumul cel bun și continuați să pierdeți greutatea pe care doriți să o pierdeți.
Disclaimer: Acest articol este scris numai în scopuri informative generale și nu abordează circumstanțele individuale., Planul de antrenament nu înlocuiește niciun sfat sau ajutor profesional, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
formator profesionist certificat de International Sorts Sciences Association. În ultimii cinci ani, a fost un scriitor de fitness cu normă întreagă. Steve este specializat în Fitness, nutriție, putere & condiționare.