într-o lume plină de acces instantaneu la informații, colegi și prieteni, finalizarea unui solid opt ore de muncă pare aproape imposibil. Totuși, evitarea distragerilor nu este o sarcină herculeană. La fel ca a ajunge la sala de sport în fiecare zi, rămâne concentrat în timp ce la locul de muncă este o chestiune de a construi obiceiuri bune.
stabiliți obiective clare
în loc să spuneți: „voi lucra opt ore solide în fiecare zi”, faceți o listă cu prioritățile dvs. de top pentru săptămână. Acest lucru vă ajută să evitați reacția la fiecare distragere care apare., Examinați-vă lista în fiecare dimineață și decideți—realist—ce sarcini puteți îndeplini în acea zi. Fii concret: „voi termina pașii 1-3 ai proiectului până la prânz.”
lucrați în blocuri de 60-90 de minute
pe măsură ce lucrăm, vigilența noastră scade, crescând atragerea distragerilor. Setați un cronometru și faceți o pauză la sfârșitul fiecărui ciclu. Resetați-vă focalizarea ascultând muzică timp de câteva minute, făcând o scurtă plimbare sau mergând la prânz.
opriți lumea
să recunoaștem, lumea este un loc distractiv. Evitați ispita prin ruperea tuturor legăturilor., Aceasta include e-mail, telefoane de birou, telefoane mobile și colegii dumneavoastră. Acest lucru ar putea necesita găsirea unui loc liniștit departe de biroul dvs. pentru a lucra—cum ar fi rezervarea unei săli de conferințe sau ascunderea în biroul dvs. Dacă aveți nevoie, configurați un sistem pentru ca mesajele urgente să vă ajungă. Acest lucru nu include în cazul în care pentru a merge pentru happy hour.distragerile nu sunt toate rele, dar trebuie să le faci să funcționeze pentru tine. Folosiți-le ca recompensă pentru o bucată solidă de muncă. Începeți cu distrageri care sunt bune pentru dvs., cum ar fi să vă antrenați sau să vă sunați prietenii., Dacă Facebook și Twitter sunt lucrul dvs., blocați timpul din programul dvs. pentru a posta sau a răsfoi actualizările altor persoane, dar respectați-vă programul. Ține minte, tu controlezi distragerile.
5. Practica de a nu fi distras
Meditația este o modalitate excelentă de a face acest lucru pentru că ești doar tu și gândurile tale. Dacă nu este lucrul tău, practică o singură sarcină pe tot parcursul zilei. La prânz, mănâncă. Nu citiți ziarul și nu vă verificați e-mailul în același timp. În întâlniri, nu doodle în notebook-ul sau să se joace cu telefonul.,
fiți atenți la dvs.
începeți să observați când și cum vă distrageți. Ce gânduri se întâmplă chiar înainte de asta? Ești obosit, flămând sau plictisit? Pe măsură ce aflați ce declanșează distragerile dvs., le puteți opri înainte de a intra într-un chat IM de o oră.
utilizați tehnologia în avantajul dvs.
de la blocarea site-urilor care distrag atenția la urmărirea timpului petrecut navigând pe web, multe aplicații vă pot ajuta să vă concentrați. Odată ce identificați care sunt obiceiurile dvs., alegeți unul care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, dar nu lăsați ca acestea să devină distrageri în sine.,
pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!