7 rețete pentru micul dejun Smoothie (+ Sfaturi pentru congelator)

7 rețete pentru micul dejun smoothie cu zero zahăr adăugat și fără banane! Împărtășirea unei formule pentru a vă ajuta să veniți cu propriile rețete de smoothie și să vă arătați cum să faceți pachete de congelator pentru smoothie prep meal.ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, în timp ce sunt extrem de dependent de ovăzul meu tăiat din oțel Instant, îmi place să încep ziua cu un smoothie delicios, plin de fructe!,

există un milion de moduri diferite de a face smoothie-uri, dar o fac foarte simplu pentru tine astăzi cu formula mea de smoothie!

nu uitați să fixați acest post pentru a salva pentru mai târziu

poate Vă întrebați…stai, fără banane?, Da, este corect, aceste rare unicorn mic dejun rețete smoothie-am nici banane, la fel ca toate piureuri ar trebui, în opinia mea 😆

În plus, pentru a avea banane,

• au zero adaos de zahăr (doar natural de fructe, zaharuri)
• sunt cu cea mai mare lactate-gratuit/vegan
• poate fi pregătit înainte ca înghețat smoothie cutii
• sunt extrem de flexibile

Acest post se referă la o MULȚIME!,

Pentru a sări direct la o secțiune, faceți clic pe link-ul de mai jos:

1. Cum de a Face Piureuri (Video)
2. Blendere ieftine vs scump
3. Smoothie Adauga Uri
4. Cum să Pregătesc Masa Ei
5. 7 mic Dejun Rețete Smoothie

Reteta video

Uita-te la video de mai jos pentru a vedea exact cum am prep aceste retete înainte. Acest videoclip este încărcat cu sfaturi și trucuri și vă recomand să îl vizionați!, Puteți găsi mai multe videoclipuri cu rețete pe canalul meu YouTube.

Blendere ieftine vs scump

Băieți, de-a lungul anilor am încercat de mai multe blendere de la tatăl meu e verde blender Oster din 1970 (chiar nu glumesc), la un model ieftin de la un Vitamix. Ghici ce? Toți lucrează pentru rețete de smoothie.,Recent am actualizat la acest blender Vitamix și într-adevăr place, dar este o investiție

Sfaturi pentru amestecare perfect netedă piureuri folosind mai ieftin blendere

• adăugați verdeață și de amestecare lichid în primul rând pentru a obține un frumos, textura neteda (nimeni nu îi place să bea bucăți de spanac)
• încercați amestecare pentru mai mult timp pentru a le obține mătăsoasă
• blendere ieftine pot necesita mai mult lichid pentru a amesteca în mod corespunzător

Smoothie add ins

Oh, omule, puteți merge cu siguranță nuci pe periuță add ins și rack până un proiect de lege imens., Mai degrabă decât să împărtășesc toate add-in-urile de pe piață, împărtășesc câteva dintre favele mele. Acestea sunt ingrediente pe care le puteți adăuga în plus față de ingredientele din formula de bază.nutrient Boosters adaugă proteine sănătoase, grăsimi și nutrienți. Nu merge nuci pe acestea, deoarece acestea pot adăuga calorii in plus. Am stick la 1-2 boostere de nutrienți pe smoothie. Iată câteva dintre favele mele:

• 1 lingură inimi de cânepă
• 1 linguriță semințe de in măcinate
• 1/4 dintr-un avocado (promit că nu îl puteți gusta!,)
• 1 lingura goji fructe de padure
• 1 lingura de acest ulei de nucă de cocos
• 1 lingurita de acest praf matcha
• 1/4 cana iaurt grecesc simplu
• 1 lingura unt de nuci

vrei să transformi smoothie-ul într-o masă?,n putere (de asemenea, îi dă puterea de ședere)- dacă utilizați colagen fac un plin scoop

3 oz silken tofu

potențatori de Aromă

• de vanilie, de migdale sau de nucă de cocos extract – acest lucru ajută într-adevăr masca aroma de verdeturi
• condimente cum ar fi scortisoara, nucsoara, sau chai amestec de condimente
• evitați sucuri de fructe sau de iaurt, cu cât acestea se adaugă inutile suplimentar de zahar la smoothie-ul

Cum să pregătesc masa piureuri

Dacă există un singur lucru care mă ajută de fapt face și să bea piureuri mai regulat, este cu siguranta masă le pregatesc., A avea ingredientele asamblate în congelator înseamnă a-l face este la fel de simplu ca să-l scuturați în blender, adăugând lichidul meu de amestecare și amestecând departe.

pentru a pregăti pachetele de smoothie sau borcanele de smoothie

1. puneți fructele congelate în partea de jos a borcanului
2. așezați add-in-urile deasupra fructelor. Extracte, in, semințe de chia, condimente, etc sunt toate Total bine pentru a adăuga în!
3. topiți borcanele cu orice verdeață, apoi sigilați cu capacele borcanului
4. aceste borcane se vor păstra până la 3 luni la congelator!,

note

• pentru a evita orice probleme cu obtinerea de fructe de borcane: utilizați întotdeauna fructe congelate, și nu permite fructelor să se dezghețe în timp ce pregătirea ei
• smoothie pachete pot apărea mată sau congelator-a ars dar nici nu se simte nici o diferență

Să se amestece

1. basculante toate ingredientele din borcan în blender. Este în regulă dacă niște fructe se blochează în borcan.
2. adăugați laptele de migdale (sau apa de nucă de cocos așa cum este indicat) în borcan, puneți capacul și dați-i un shake bun, apoi aruncați-l în blender. Acest lucru ajută obține nimic lăsat în borcan afară.,
3. amestecați, apoi turnați smoothie – ul înapoi în borcan și bucurați-vă!

7 rețete diferite pentru micul dejun

1. Baza Mango Smoothie Rețetă

Obțineți rețeta imprimabilă aici!

• 1 1/2 cesti mango
• 1 1/2 cesti de amestecare lichid
• 1 lingura seminte de chia (opțional)

uneori simplu este cel mai bun, iar această bază mango smoothie este un exemplu perfect al formulei. Nu este nevoie să pregătiți pachete de smoothie pentru acesta, deoarece există doar două ingrediente simple!,

2. Pachete de Smoothie congelate anti-inflamatorii Turmeric

Obțineți rețeta imprimabilă aici.

• 1 1/2 cani congelate bucati de ananas
• 1/4 lingurita de turmeric
• 1 vârf de cuțit de piper negru
• 1 lingura de seminte de chia
• 1 cupa pline de spanac sau kale
• 1 1/2 cani de amestecare lichid

Acesta este plin de anti-inflamatorii promovarea ingrediente, inclusiv minune-copilul turmeric, ananas și frunze verzi de spanac (sau de varză)., Nu puteți gusta turmericul sau verdele cu frunze, doar fericire tropicală pură.

3. Blueberry Coconut Water Frozen Smoothie Packs:

Obțineți rețeta imprimabilă aici.,

• 1 1/2 cani afine congelate
• 1/2 cana iaurt full-grăsime simplu sau greacă
• 1/4 linguriță de extract de nucă de cocos
• 1 lingura de cânepă inimile
• 1 cană de nucă de cocos de apă

Acesta este plin de anti-oxidant bogat afine, hidratare apă de nucă de cocos, și devine un impuls de proteine datorită o lingura de cânepă inimile. Afinele, apa de nucă de cocos, inimile de cânepă și iaurtul grecesc se potrivesc perfect!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 cani de mango coapte congelate bucăți
• 1 linguriță de teren in
• 1 lingura seminte chia
• 1/8 lingurita extract de migdale
• 1 1/4 cani de lapte de migdale

Acesta este DOTAT cu super: mango, spanac, semințe de chia, teren de in…atât de mult nutriție ambalate într-un singur pahar! O atingere de extract de migdale se împerechează surprinzător de bine cu mango-ul și ia cu adevărat acest smoothie.

5., Goji Peach Cherry Frozen Smoothie Packs:

Obțineți rețeta imprimabilă aici.

fructe de padure Goji sunt legate de o listă foarte mare de beneficii de sănătate, inclusiv longevitate, calm și somn imbunatatit, si pierderea in greutate., Interesant este că cireșele sunt o sursă bună de melatonină și sunt legate și de somnul îmbunătățit. Poate că acest smoothie ar trebui să fie re-numit Smoothie Noapte bună?acest smoothie goji Peach cherry este atât de surprinzător, prin faptul că are gust…ciocolată! Ceva despre combinația de cireșe și fructe de pădure goji scoate într-adevăr arome de ciocolată, deși nu există nici o urmă de pudră de cacao care să fie văzută în acest smoothie. Absolut delicios. Favoritul lui Kai!

6., Căpșuni Mango Chai congelate Smoothie pachete

Obțineți rețeta imprimabilă aici.,

Aceasta reteta simpla este subtil dulce, și devine adâncime de aroma de un dram de chai amestec de condimente si extract de vanilie., Adăugați inul măcinat, semințele de chia și o mână de spanac pentru un smoothie și mai sănătos!

7. Smoothie de Avocado Matcha

Obțineți rețeta imprimabilă aici!

• 3/4 ceasca de mango congelate bucăți
• 1/4 cană congelate bucăți de avocado
• 1/8 lingurita extract de vanilie
• 1 lingura seminte chia
• 1 lingurita de matcha praf
• 1 1/2 cani de lapte de migdale

Acest lucru este favoritul meu dupa-amiaza pick-me-up!, Avocado îl face gros și cremos și oferă un impuls de grăsimi sănătoase, iar pulberea matcha are o tonă de antioxidanți și un mic impuls de cofeină.

acestea sunt cele 7 arome de smoothie! Sper că ai niște idei grozave. Anunță-mă dacă ai întrebări.

XO

Acest post a fost publicat inițial în 2016. Acesta a fost rescris și republicat cu fotografii noi, 2 rețete noi, și un nou videoclip!