lucrul cu un amic este dovedit a oferi motivație și întărire pentru a vă ajuta să vă mențineți programul de fitness. Dar dacă partenerul dvs. de antrenament nu locuiește în apropiere? Iată câteva sfaturi și strategii pentru antrenament cu un prieten de fitness pe distanțe lungi.
unul dintre cei mai apropiați prieteni locuiește la peste 1000 de mile distanță. În timp ce eram vecini, viețile noastre au luat căi foarte diferite., Din fericire, vom vedea fiecare o dată sau de două ori pe an, iar restul anului am text (e-mailuri la revedere!). În timp ce suntem amândoi sănătoși, amândoi ne-ar plăcea să fim mai potriviți: și niciunul dintre noi nu ne place sala de sport. Din moment ce suntem amândoi lipiți de iPhone-urile noastre 24 / 7 / 365, am decis să devenim amici de antrenament pe distanțe lungi. Partenerul meu de antrenament și cu mine folosim aplicații video SWORKIT pentru a face prieteni pentru provocări de antrenament de 30 de zile.
Sworkit este un studio de antrenament virtual care are o aplicație gratuită pentru iPhone sau iPad, deci este perfect dacă călătoriți (există atât versiuni gratuite, cât și plătite; folosim versiunea gratuită.,) Aplicația ne permite să alegeți zona vrem să se concentreze asupra, și are diferite programe de exercitii fizice, inclusiv:
puteți personaliza timpul de antrenament – ne aleg de obicei la 14 minute de antrenamente (Mai mult de 10, dar mai puțin decât 15: psihologic funcționează pentru noi!) dar puteți alege cât mai puține 5 minute., La finalizarea unui antrenament există o opțiune de a trimite un e – mail prietenului tău de antrenament pentru a le reaminti să-și facă antrenamentul-și să se bucure că ai terminat-o pe a ta!
7 Sfaturi pentru a fi un bun prieten de fitness pe distanțe lungi
1. Spune adevărul
Alege un partener de antrenament care aveți încredere și va fi sincer cu: nu te va ajuta dacă sunteți jenat ai pierdut 3 antrenamente într-un rând și nu ” fess sus.
2. Stabiliți obiective
stabiliți obiective specifice și împărtășiți-le cu prietenul dvs. de fitness, astfel încât să vă puteți măsura progresul.
3., Simplifică partajarea progresului
dacă este prea complicat, probabil că vei renunța. Mesajele text, SnapChat și selfie-urile vă pot ajuta să vă împărtășiți progresul. Și multe aplicații precum Sworkit sau FitBit au instrumente încorporate pentru a vă urmări obiectivele de fitness cu unul sau mai mulți prieteni.
4. Păstrați-l privat
respectați intimitatea amicului dvs. de antrenament: dacă vă trimite un selfie al primului mini-maraton, nu vă lăudați cu ea și postați pe Facebook fără permisiunea ei.
5. Există o aplicație pentru că tehnologia
face antrenamentele și prietenii de fitness pe distanțe lungi ușor de gestionat., Găsiți o aplicație de exerciții care funcționează atât pe smartphone-urile dvs., cât și pe actualizările prietenilor încorporați.
- Sworkit
- FitBit
- Fun Fit
- pierde-l!
- MyFitnessPal
6. Fii o majoreta
Nu este totul despre tine: da timp egal la prietenul tău exercițiu atunci când discută progresul antrenament și eșecuri. Fiți cea mai mare majoretă atunci când ating o piatră de hotar și cel mai mare susținător al lor atunci când trebuie să se întoarcă pe drumul cel bun.
7. Păstrați-l mic
trei sau mai mulți prieteni de fitness pot fi distractivi ,dar este mai mult de lucru pentru a ține pasul cu toată lumea., Când începeți o relație de fitness pe distanțe lungi, păstrați-o pentru a începe. un prieten de antrenament pe distanțe lungi vă poate ajuta să vă mențineți atât motivați, cât și pe drumul cel bun pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness. Obiectivele comune de sănătate vă vor ajuta #bBetterTogether.
Catherine Russell este managerul de conținut al lui Būband