dieta motivația Sfat 6 :Ai răbdare
una dintre cele mai mari dieta motivația-busters este temutul platou de pierdere în greutate. Ați făcut totul bine, ați făcut exerciții fizice și ați mâncat bine, iar numerele de pe scară au scăzut constant. Apoi brusc: nada. Scara rămâne blocată câteva zile la rând. Potrivit Ann Kulze, acest lucru este perfect normal. „Întoarceți-vă și felicitați-vă pentru succesul dietei pe care l-ați avut până acum”, îndeamnă ea. „Aceasta este o parte naturală a procesului de scădere în greutate.,”Când te-a lovit platou, poate doriți să încercați ceva ușor diferit pentru a sari-începe dieta ta. „Angajați-vă să cheltuiți 100 de calorii în plus pe zi cu mersul pe jos, de exemplu”, recomandă Kulze. „Și uită-te sincer să vezi dacă te retragi în moduri mici cu mâncarea ta.”Câteva ajustări minore și veți reveni în curând pe curs.dieta motivație Sfat 7: recompensează-te
dieta este o muncă grea-și nu este întotdeauna o mulțime de distracție. Recompensele mici pot oferi un stimulent pentru a continua. Dar asigurați-vă că recompensele dvs. nu sunt legate de alimente., (Traducere: recompensarea-te pentru a pierde 5 lire sterline cu o cutie de bomboane de ciocolată nu este ceea ce vorbim despre.) Stabiliți mini-obiective pe parcurs și răsplătiți-vă când le atingeți. Recompensa dvs. ar putea fi un masaj, o rundă de golf, o nouă pereche de blugi sau o baie cu bule fierbinți. „Sărbătorirea succesului dvs. de dietă vă va fortifica hotărârea de a continua”, spune Kulze.dieta motivația sfat 8: au un Plan de întreținere pentru mulți oameni, pierderea in greutate este mult mai ușor decât menținându-l. Este important să ne amintim că alimentația sănătoasă este un obiectiv pe tot parcursul vieții, nu un proiect unic., Dacă aceasta a fost o problemă pentru dvs. în trecut, elaborați o strategie de întreținere din timp. Vicki Saunders spune că poate doriți să consultați un expert pentru a vă ajuta să creați un plan de dietă sau exerciții care să funcționeze pentru dvs. „Planificați o întâlnire cu un profesionist, fie că este vorba despre un nutriționist, un consilier sau un antrenor, pentru un impuls suplimentar”, spune ea. Un expert vă poate ajuta să coborâți pe piciorul drept-și să vă mențineți obiceiurile sănătoase chiar și după ce ați atins greutatea ideală.publicat în ianuarie 2007.
