nimeni nu vrea o burtă flasc sau umflat și având unul poate crește riscul de o grămadă de probleme de sănătate.excesul de grăsime pune presiune asupra pancreasului și a altor organe prețioase, așa că trebuie să fim atenți și să ne asigurăm că talia noastră rămâne la o dimensiune sigură.uneori, mâncarea pe care o consumăm poate provoca acel sentiment plin de gaze.,
Aici este o listă de alimente care pot contribui la burtă grăsime, așa că poate doriți să se gândească la limitarea sau evitarea lor…
Și dacă doriți să obțineți serios despre pierderea de grăsime burtă că alăturați-vă noastre de 28 de Zile Pierdere în Greutate de Provocare pe care a alimentelor planuri alese în mod special pentru a ajuta la reducerea burtă grăsime de asemenea .elle Temple (imaginea de mai sus) Din Perth a pierdut 26 kg* pe planurile noastre. Citiți povestea ei de pierdere în greutate aici.,intoleranța la lactoză poate varia de la ușoară la severă, dar în orice caz, gazul este de obicei un simptom.dacă vă simțiți balonat, încercați să limitați cantitatea de lapte, brânză, iaurt și înghețată pe care o mâncați și vedeți dacă vă ajută.
dacă se întâmplă, nu trebuie să renunțați complet la lactate. Beți lapte fără lactoză sau luați pastile Lactaid pentru a vă ajuta organismul să digere produsele lactate.
chipsuri de cartofi
una dintre gustările dvs. preferate vă poate oferi grăsime din burtă., Majoritatea mărcilor de cipuri de cartofi sunt gătite în uleiuri hidrogenate.acest tip de ulei se numește trans-grăsime. Se știe că Trans-grăsimea crește colesterolul, contribuie la boli de inimă și crește greutatea.chipsurile care nu conțin ulei hidrogenat pot avea cantități mari de grăsimi din alte uleiuri în care sunt prăjite. Există chipsuri de cartofi coapte și cu conținut scăzut de grăsimi pe piață care fac alegeri mai bune.cu toate acestea, să fie conștienți de numărul de calorii. Caloriile mari contribuie în continuare la grăsimea burții.,
băuturi răcoritoare
Soda nu este numai nesănătoasă pentru dvs., ci crește grăsimea din burtă.are calorii goale care adaugă excesul de greutate și oferă, de asemenea, cantități mari de zaharuri.acest zahăr vine sub formă de fructoză și alți aditivi. Corpul tău are greu să ardă acest zahăr, mai ales în secțiunea mijlocie.s-ar putea să credeți că băuturile răcoritoare dietetice sunt mai bune, dar conțin și îndulcitori artificiali care contribuie la sănătatea proastă. Cel mai bine este să beți apă pură pentru a vă pierde grăsimea din burtă.,
produse de patiserie prelucrate
atât de convenabil, atât de gustos (dacă suntem cinstiți aici), dar nu merită.aceste brioșe mini preambalate, gogoși și prăjituri de desert vor adăuga tone de calorii și o mulțime de zahăr nedorit în dieta dvs., plus că nu sunt ușor de digerat.aceste alimente sunt rele pe atât de multe niveluri, deoarece sunt umplute cu conținut ridicat de zahăr și conservanți pentru o durată mai lungă de depozitare-pot literalmente să stea acolo pentru totdeauna!,zahărul crește inflamația, ceea ce nu numai că este rău pentru tine, dar te poate face să arăți pufos și umflat. Săriți lucrurile învelite și apucați fructe proaspete pentru o soluție dulce.
5. Alimente prajite
pui prăjit adânc și cartofi prajiti gust bun, dar ei nu vor face stomacul nici o favoare.Fast food-ul, de exemplu, este de obicei gras și are foarte puține vitamine și minerale sau fibre.în schimb, este încărcat cu sodiu și trans-grăsime care se manifestă în burtă., Dacă trebuie să aveți fast-food, alegeți mai multe opțiuni sănătoase din meniu.
6. Margarina
alegeți o cantitate mică de unt obișnuit sau o răspândire moale peste margarină atunci când topiți alimente sau coaceți!margarina este de obicei încărcată cu trans-grăsimi și se găsește în o mulțime de produse de patiserie, biscuiți, gustări și chiar popcorn cu microunde, astfel încât să limiteze aportul pentru a menține nivelul de colesterol sub control.
făină albă și orez
încercați să reduceți carbohidrații albi dacă sunteți cu adevărat hotărâți să vă vedeți burta dispărând., Comercializați pâinea albă, făina, orezul și pastele pentru produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea brună și orezul.carbohidrații albi au fost deja procesați și, prin urmare, sunt digerați rapid de către organism pentru a fi depozitați sub formă de grăsimi.
Cereale
Cereale nu sunt neapărat rău pentru tine, dar unii oameni, de obicei, dublu dimensiunea de servire, ceea ce înseamnă mai este mâncat decât caseta de fapt recomandă.,
deci, dacă descoperiți că pantalonii dvs. devin un pic confortabil dimineața, poate doriți să încercați să cântăriți cerealele cu o cană de măsurare înainte de a începe să o înghițiți.
de asemenea, alegeți un lapte de nuci ca laptele de migdale și evitați tentația de a adăuga zahăr.
îndulcitori rafinați și zahăr
zahărul rafinat ajută la creșterea nivelului de insulină din organism, care promovează depozitarea grăsimilor. De asemenea, afectează sistemul imunitar și îngreunează lupta împotriva germenilor și a bolilor.,
de ce este atât de rău grăsimea din burtă?
grăsimea din burtă și balonarea nu pot fi doar incomode și inestetice, dar pot fi și periculoase!pierderea grăsimii din burtă nu trebuie să fie doar un obiectiv cosmetic; înțelegerea problemelor de sănătate legate de aceasta vă poate ajuta să vă motivați.grăsimea abdominală este legată de boli cardiovasculare, diabet și cancer. Mai exact, este cel mai adânc strat de grăsime din burtă —grăsimea pe care nu o puteți vedea sau apuca — care prezintă riscuri pentru sănătate.,
pentru Că aceste „visceral” celule de grăsime, de fapt, produc hormoni și alte substanțe care pot afecta sănătatea (de exemplu, creșterea rezistenței la insulină și/sau a riscului de cancer mamar).gândiți-vă de două ori data viitoare când trebuie să faceți o alegere peste acea patiserie dulce și talia.
5 sfaturi de top pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea din burtă
du-te proaspăt!
tăiați cât mai multe alimente procesate (orice într-un pachet, practic) și optați pentru o mulțime de fructe proaspete, legume, nuci, semințe și carne slabă.,dați acestei salate proaspete de pui Caesar un du-te pentru un prânz sau o cină ușoară și delicioasă!
Încercați noastre Sanatoasa Mami piureuri
Stomacul Nostru Busting Grăsimi Sănătoase Mami Smoothie (foto sus) este un mic dejun sănătos alternative. În plus, este mai puțin probabil să ajungeți la gustări grase sau zaharoase pentru ceaiul de dimineață.
reduceți zahărul și alcoolul
acestea sunt două domenii cheie pe care să vă concentrați dacă doriți să reduceți grăsimea stomacală, deoarece acestea pot provoca balonare.,
începeți să vă mișcați regulat
exercițiul zilnic este o modalitate excelentă de a schimba grăsimea din burtă. O plimbare obișnuită sau jogging, un segment și exercițiile de la provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile sunt toate opțiunile excelente.
Alăturați-vă provocării de pierdere în greutate de 28 de zile!
provocarea noastră de pierdere în greutate de 28 de zile este un program accesibil, personalizabil, conceput pentru a ajuta mamele să-și atingă obiectivele de scădere în greutate și să-și abordeze sănătatea.,
provocarea noastră presupune:
- 28 de zile de la domiciliu rutine de exerciții fizice (nu este nevoie de sală de gimnastică) – cu instrucțiuni video
- personalizabile și care alăptează planuri de masă prietenoase
- exerciții eficiente în timp pentru mamele ocupate-sub 30 de minute
- provocare combină exercițiile Pilates cu – faceți rețete! puteți afla mai multe despre provocarea noastră de pierdere în greutate de 28 de zile aici.,
Cicily Goodwin – 35kgs Lost
mama a doi Cicily și-a început călătoria cu mumia sănătoasă în iulie 2016. În primele câteva luni, ea a pierdut 20 kg folosind smoothie-urile sănătoase de mumie de două ori pe zi și făcând mesele de provocare pentru pierderea în greutate de 28 de zile. Ea a pierdut un alt 35kgs pe parcursul anului următor.Cicily spune ” Am început anul la 110kgs și am ajuns la 75kg !! Scopul vieții pe care l-am visat toată viața mea!, Cicily recunoaște că atunci când și-a început călătoria a fost vorba despre pierderea în greutate, dar după ce a trăit un stil de viață sănătos a devenit mult mai mult despre fericire.
Zoe Terry – 41.7 Kg Pierdut
Zoe acțiuni, „iulie 2019 – Martie 2020 – 41.1 kg plecat si cu siguranta nu a ratat! N-am crezut că o pot face. Nu credeam că o să-mi placă. Dar Mumia sănătoasă a făcut-o ușor și distractiv!am descoperit că 2 smoothie-uri, 3 gustări și o masă principală sănătoasă asociată cu exercițiile zilnice este ceea ce a funcționat pentru mine!,”
Melissa Timmer – 37kgs Pierdut
Sanatoasa Mami care a ajutat-o să ia înapoi de control și în termen de 18 luni, ea a pierdut un enorm 37 kg și a fost de a menține o greutate de trei ani.chiar dacă greutatea Melissei fluctuează puțin în sus și în jos, ea spune ” Nu mi-ar păsa mai puțin pentru că această călătorie este despre a fi fericită și dacă te simți fericit în pielea ta, indiferent cât cântărești sau ce mărime ai, asta este tot ce contează. „Suntem cu toții diferiți și frumoși, așa că nu fiți blocați pe ceea ce spun scalele tot timpul.,”
Tarryn Eames – 30Kg Pierdut
Tarryn spune:-
- Din 97KGS să 67KGS
- De la o dimensiune 18/20 la o dimensiune 10/12
- Din letargic să energetic
- De mizerabil cu adevărat fericit
- De la ura corpul meu să te bucuri de asta.
„la începutul călătoriei mele, tot ce mi-am dorit a fost să slăbesc. N-am vrut să câștig nimic. Cu toate acestea, tot ce am câștigat înseamnă mai mult pentru mine decât kilogramele care au dispărut acum și cms care au dispărut și ele., Undeva pe parcurs, am câștigat energia pentru a mă putea juca cu copiii mei și încrederea necesară pentru a face acest lucru într-un cadru public.am câștigat mulți prieteni frumoși și asemănători. Am câștigat încredere. Am câștigat forță atât fizic, cât și mental. Am câștigat iubirea de sine. Am dobândit cunoștințe despre nutriție și exerciții fizice. Dar cel mai important, am câștigat fericirea.”
obțineți acces la aplicația de 5 stele Healthy Mummy App-acasă la provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile!,dacă sunteți inspirat de aplicația noastră minunată și doriți să vă ocupați de propria sănătate și greutate – atunci alăturați-vă provocării noastre de pierdere în greutate de 28 de zile astăzi.cu mai mult de 4.500 de rețete delicioase (și sănătoase), 350 de exerciții & suport 24/7 – provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile este concepută (și dovedită) pentru a ajuta mamele ocupate ca tine să piardă în greutate!pentru mai multe informații despre provocarea pierderii în greutate de 28 de zile, faceți clic aici.