continuare
limitați alimentele grase, cum ar fi chipsurile, burgerii și alimentele grase. În schimb, mâncați carne slabă și pește. De asemenea, încercați să vă grătați mesele mai des decât le prăjiți.
7. Dragă jurnal (alimentar)
acordați atenție alimentelor care par să declanșeze disconfort la stomac. Scrieți ce ați mâncat și cum v-ați simțit, astfel încât să vă amintiți pentru data viitoare.unii oameni consideră că alimentele acide, cum ar fi roșiile sau citricele, declanșează arsuri la stomac. Pentru alții, grâul, ceapa sau produsele lactate, cum ar fi laptele sau brânza, provoacă probleme.,mâncarea picantă este o cauză obișnuită a arsurilor la stomac, a durerilor de stomac sau a diareei, așa că poate doriți să stați departe de orice vă încălzește gura.
fumatul poate, de asemenea, să vă deranjeze digestia. Adăugați asta la lista dvs. de motive pentru a renunța. Dacă ați încercat să renunțați înainte, este în regulă! Continuați să încercați și cereți ajutorul medicului dumneavoastră.
8. Calmează-ți stresul stresul afectează întregul corp, inclusiv sistemul digestiv. Scapă de stres ori de câte ori poți. Pentru acele probleme pe care nu le puteți evita, găsiți modalități de relaxare., De asemenea, vă poate ajuta să vă înscrieți pentru câteva sesiuni cu un consilier sau să faceți o clasă de gestionare a stresului. Pentru o digestie mai bună, faceți tot ce puteți pentru a vă menține stresul sub control.