JOI, aprilie 3, 2012 — Pentru a merge nuci pentru alune, sau nu pentru a merge nebun pentru nuci? Aceasta este întrebarea cu care se confruntă mulți dieteri, deoarece consumul de nuci pare plin de contradicții.pe de o parte, nucile sunt bogate în grăsimi și calorii și au reputația de a provoca creșterea în greutate., Doar o jumătate de cană de fistic decojit fără sare adăugată are 170 de calorii, 13 grame de grăsime și 1,5 grame de grăsimi saturate. La doar patru calorii fiecare, fisticul este o gustare relativ scăzută în calorii. Între timp, nucile mai dense, cum ar fi nucile, pot împacheta mai mult de 350 de calorii și 30 de grame de grăsime pe jumătate de cană.pe de altă parte, experții subliniază rapid că grăsimea din nuci este o grăsime mononesaturată sănătoasă, care este o componentă esențială a unei diete sănătoase., Grăsimile mononesaturate pot ridica nivelul de colesterol sănătos, pot îmbunătăți sănătatea pielii și a părului și multe altele, iar aceeași jumătate de cană de fistic are, de asemenea, 6 grame de proteine și 3 grame de fibre, ceea ce ajută la creșterea sentimentelor de sațietate în diete. Tin dieta, de asemenea, premiul fistic ” slow-to-eat decojirea proces — decojirea nuci individuale ca mananci este gandit pentru a ajuta la controlul porțiunii.acum ,un nou studiu publicat în Nutrition Journal a constatat că toate acestea înainte și înapoi despre nuci, în special fisticul, ar putea fi discutabile., Cercetătorii de la Beijing care au studiat dietele adulților cu sindrom metabolic au descoperit că fisticul nu duce nici la creșterea în greutate, nici la pierderea pe o perioadă de 12 săptămâni.în cadrul studiului, 90 de participanți au fost împărțiți în trei grupe: primul grup a consumat doza zilnică recomandată de 42 de grame de fistic pe zi, al doilea grup a consumat o porție mai mare de 70 de grame pe zi, iar cei trei grupuri nu au mâncat fistic. Toți participanții au primit consiliere dietetică în conformitate cu liniile directoare ale American Heart Association., Douăsprezece săptămâni mai târziu, niciunul dintre grupuri nu a raportat modificări semnificative ale indicelui de greutate sau de masă corporală. Dar grupurile care au mâncat fistic au văzut și alte beneficii. Ambele grupuri de mâncători de nuci au avut niveluri mai scăzute ale glicemiei și trigliceride mai mici, determinând cercetătorii să concluzioneze că fisticul nu va promova neapărat modificările în greutate, dar poate îmbunătăți simptomele sindromului metabolic, cum ar fi tensiunea arterială, insulina și trigliceridele, atunci când fac parte dintr-o dietă sănătoasă.cel mai bun mod de a mânca fistic este crud, în coajă, fără sare., Respectați jumătatea de cană recomandată pentru o gustare inteligentă plină de potasiu, vitamina E care luptă împotriva cancerului și vitamina B6, care vă poate ridica starea de spirit, vă poate întări sistemul imunitar și multe altele.pentru mai multe știri despre fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.