Alergători Mare: Retrăi o Epopee Singură Zi Prezidențial Traversa Trail Run

Curtoazie de AMC ArchivesA grup are în vedere de la Gulfside Traseu pe o 1915 „Gama de Mers pe jos” în campanii prezidențiale.o traversare corectă a gamei prezidențiale urmează în mare măsură traseul Appalachian de-a lungul ridgeline-ului Mounts Madison, Adams, Jefferson, Washington, Monroe, Eisenhower și Pierce, fie spre sud, fie spre nord., Mulți vor include Mounts Clay, Franklin, Jackson și Webster, vârfuri suplimentare care adaugă încă aproximativ trei mile și 2,000 de picioare de câștig de altitudine la alergarea deja riguroasă. Am ales să facem „Presi” de bază, cu șapte munți, aceasta fiind prima noastră. Dezbaterea persistă peste dacă unul trebuie să summit-ul de fiecare vârf de-a lungul drum. Noi suntem aici, așa că de ce nu?cei mai mulți excursioniști recreaționali întind o traversă în două sau chiar trei zile, luându-și timpul pe traseul stâncos și beneficiind de paturi și mese calde la colibele AMC de-a lungul drumului., Efortul de o singură zi are o istorie bogată, deși, datare înapoi la primul înregistrat „Range Walk,” așa cum oamenii l-au numit atunci. La 5:03 a. m. pe data de 27 septembrie 1882, George Sargent și Eugene Găti stabilite de Randolph, în cazul în care au trăit, și a urcat spre sud peste șapte Prezidențiale Gama vârfuri să-l facă la Muntele Alb Casa în Crawford Notch de 7:14 p. m.—la timp pentru cină. Ei au făcut acest lucru într-un timp total de doar mai mult de 14 ore, potrivit lui Cook „a Record of a Day ‘s Walk”, publicat în numărul din decembrie 1884 al Appalachia., Aceasta a fost o realizare remarcabilă la acea vreme, având în vedere sprijinul limitat al colibei de-a lungul traseului și cei aproximativ 10.000 de metri de alpinism ai călătoriei. Editorul lui Appalachia la acea vreme a numit ” plimbarea „lor un” tur de forță îndrăzneț.”

cea mai veche înregistrare a unei femei care a încercat feat este de Martha Knowles, un lider AMC din Boston. Knowles, descris în ediția din 8 martie 1889 a ziarului The Epoch ca având „o figură dreaptă înaltă, un fizic de fier și o iubire indomabilă a naturii”, se spune că „a acoperit toate vârfurile prezidențiale într-o singură zi, o faptă care i-ar fi zguduit pe majoritatea bărbaților.,”

Presi-ul de o zi a devenit destul de obișnuit, unii punând un spin ușor diferit pe el. În anii 1960, cluburile universitare de ieșire din Dartmouth, Harvard și MIT au finalizat traversările cu lună pe care le-ar pleca de la Randolph în după-amiaza târzie și ar ajunge în Crawford Notch în jurul zorilor în dimineața următoare. Și legenda spune că tot drumul înapoi în 1968, Mike Gallagher și Ned Gillette a fugit traverse în 4 ore, 46 minute în timp ce de formare pentru echipa de schi Nordic Olimpic din SUA, deși nu există nici o dovadă oficială.,

+++

o zi de alergare?

de-a Lungul ultimelor decenii, în creștere de popularitate la nivel mondial de traseu și ultramaraton de funcționare a mărit miza pentru Prezidențiale Traverse, ca fiorul de azil prevăzute pentru a acoperi bine-purtat rute mai repede și mai ușor decât strămoșii lor., Potrivit Asociației Industriei în aer liber, Mai mult de 10 milioane de americani spun că au lovit în mod regulat trasee pentru un run—up de la puțin peste 4 milioane în 2007. Anul trecut, 611,000 Americani au participat la un ultramaraton—o cursă off-road, care este mai mult decât 26.2 mile—o creștere de mai mult de 1600 de procente în ultimii 23 de ani, potrivit Asociației Internaționale de Ultrarunners și iRunFar. Aplicații de urmărire a activității, cum ar fi Strava aduce provocări atletice, cum ar fi Hut Traverse (Derulați în jos pentru a citi despre noul record-titular.,) sau prezidențiale traversa dreptul la masele-încurajarea mulți fie să urmărească un certificat „cel mai rapid timp cunoscut” (FKT) sau pur și simplu pentru a stabili și de a atinge un obiectiv de anduranță personale.

„ceea ce a fost odată Provincia câtorva sportivi extreme”, scrie editorul Appalachia Accidents Sandy Stott în orele critice: căutare și Salvare în Munții Albi, „devine terenul legiunilor de alergători și grăbiți din spate.”

Unul dintre cei „hurriers” este Tristan Williams, un fost AMC construcție membru al echipei care acum locuiește în Tamworth, N. H., Williams a finalizat cel puțin patru singură zi traverseaza Prezidențiale Gama—nord – și sud—său cel mai rapid efort pontaj la aproximativ cinci ore. (Williams nu-și urmărește alergările cu GPS, dar se crede că este printre cele mai rapide perioade cunoscute de-a lungul traseului.) Williams a câștigat o reputație atât pentru viteză și pentru o cunoaștere enciclopedică de Munții Albi; în 2015, ultramarathoner Scott Jurek este atinsa la varsta de 33 de ani pentru a-l ghida pe vârfurile lor în timpul Jurek succes FKT încercare a întregului Appalachian Trail.,

„nu există nicăieri nicăieri pe coasta de Est unde aveți o zonă alpină pe care o puteți alerga atât de mult—în esență o zi întreagă deasupra treeline”, îmi spune Williams. „Este un loc răcoros.”

+++

APĂSÂND ÎN NECUNOSCUT

cred că străinătății, la otherworldliness, de culmile înalte este ceea ce initial m-a atras la Prezidențiale Traverse. Ca un tip de oraș, campul vârful Muntelui Adams și flori alpine pe Muntele Washington umărul sta în astfel de contrast mea de zi cu zi în împrejurimile orașului Boston: macara de stivuire grinzi de oțel sunt mai aproape de nori; de claxoane și sirene de congestionarea traficului; tuneluri, taxiuri, și gunoi.prietenul și vecinul meu Bryan Schnittjer mi-a spus despre traversarea prezidențială în 2017., Bryan a avut backpacked de câteva ori în Munții Albi, și ca un alergător relativ nou, visat de a face o singură zi Presi. Am fost alergător pe distanțe lungi încă din liceu și am terminat trei maratoane de drum complet, dar nu am urcat niciodată în Presidentials. Bryan și cu mine ne întâlnim duminică dimineața pentru a alerga trasee lângă Boston, o tradiție săptămânală un alt vecin și tată, Rob Pyles, s-au alăturat la sfârșitul anului 2017. Noi trei alergăm mai ales pentru a rămâne în formă și pentru a ne conecta cu alți tați., Alergările noastre de dimineață includ rareori creșteri extreme de altitudine sau depășesc 10 mile—joc de copii în comparație cu cele peste 19 mile și aproape 9,000 de picioare de câștig de altitudine zimțată pe care le-am luat în considerare.

Bryan și am început pentru a obține serios despre completarea o singură zi Prezidențial Traversa în 2018, stabilind un obiectiv de a face, în vara sau toamna anului următor. Noi nu ar trage pentru orice record de viteză teren, cu toate acestea; scopul nostru a fost de a termina. Rob, care nu ar alerga mai mult de 10 mile la un moment dat, dar este întotdeauna pentru o provocare fizică, sa alăturat partidului în primăvara anului 2019., Ca și mine, Rob ar fi experimentat traseele de-a lungul traseului pentru prima dată. Ne-am lua vara pentru a continua să ne simțim confortabil alergând pe murdărie, rădăcini și roci și construind Fundația aerobă de care am avea nevoie pentru a ne împinge confortabil timp de 10 ore sau mai mult. (Cel mai lung efort al meu până în prezent a fost sub patru ore, în timpul unui maraton.) Am asambla, de asemenea, uneltele necesare (Derulați în jos pentru a vedea conținutul pachetului meu.) și consultați experții White Mountain despre ce să vă așteptați., M—am așezat cu directorul AMC de gestionare a riscurilor, Aaron Gorban, care mi-a amintit că vremea alpină se poate transforma într-o clipă și rănile abundă de-a lungul gamei stâncoase-mai ales când viteza intră în ecuație.destul de sigur, în ciuda luni de cercetare și de formare, Muntele aproape ne-a bătut acolo aproape de partea de sus a muntelui Madison, doar câteva ore în aventura noastră. Dar nu a făcut-o., Un membru Hut croo spune că vremea se așteaptă să se îmbunătățească pe parcursul zilei, așa că, după o ultimă mușcătură a unui bar de energie și o înghițitură de cafea la temperatura camerei, noi trei adunăm suficient curaj și căldură de bază pentru a părăsi căldura Madison Spring Hut și a pornit spre Mount Adams. Odată cu suflarea vântului din partea opusă a vârfului de 5.774 de Picioare, Star Lake Trail este în mare parte protejat de cele mai puternice rafale, dar vizibilitatea rămâne aproape de zero. În ciuda unei distanțe mai mici de o milă, ridicarea lui Adams este lentă., Terenul este compus din roci uriașe, zimțate ieșind din munte și zgârieturi lungi lăsate de ghețari alunecând pe Muntele Washington la sfârșitul Erei Glaciare, acum 6.000 de ani. Manevrarea Geologiei lui Adams necesită mâini și picioare de codare la un grad de 40-plus la sută în multe locuri. Cu fiecare lovitură de picior, mă simt recunoscător pentru sfatul fiecărui alergător de munte pe care l-am consultat pentru a alege cu înțelepciune pantofii de alergare. „Dragostea albă de a mânca pantofi de traseu, așa că căutați ceva cu o talpă Vibram și o aderență excelentă”, spune Andrew Drummond, care deține outfitter Ski the Whites din Jackson, N. H.,la vârful muntelui Adams, suntem întâmpinați din nou cu vânturi susținute de 60 de mile pe oră. Vizibilitatea este încă aproape de zero; abia putem vedea spre cairn în fața noastră. Într-un fel, în ciuda faptului că sunt complet socked de nori și ceață, suntem uimiți de eerieness. Stăm suficient de mult pentru a lăsa un țipăt alimentat de adrenalină în abis și a face câteva fotografii înainte de a coborî prin Thunderstorm Junction până la șaua dintre Mounts Adams și Jefferson.

până în acest moment, frustrant de puțin din traversa a fost rulată., Abia acum, pe creasta dintre Adams și Jefferson, suntem în sfârșit capabili să intrăm într-un jog modest, deși se potrivește și începe. Condițiile s-au îmbunătățit ușor, de asemenea, cu vânturi subsiding și cerul strălucitor un pic. Noi chiar la fața locului o pată trecătoare de albastru prin nori. Prietenul nostru de drumeție solo de la Madison Spring Hut ne-a prins. El, de asemenea, a decis să continue și, ca și noi, acum savurat condițiile mult îmbunătățite., Pentru a ușura presiunea de a se grăbi înapoi la Crawford Notch pentru a face ultima navetă, și-a înmânat cheia mașinii unui excursionist cu aspect de încredere, care se îndrepta în direcția opusă, care și-ar conduce mașina înapoi la Highland Center din AMC. continuând spre sud de-a lungul traseului Gulfside, luăm traseul craggy Mount Jefferson Loop la o jumătate de milă până la vârf și continuăm spre Muntele Washington de 6,288 de metri. Pe umărul Jefferson-Washington, norii mici se ridică, oferind o scurtă privire în vestul New Hampshire. Jurăm că putem vedea tot drumul spre Vermont. Suntem euforici., Nu ne putem abține să stăm și să ne minunăm, pentru prima dată, cât de departe am urcat și cât de absurd de mici suntem împotriva geologiei vaste a munților albi.pe lângă faptul că ne oprim să luăm o vista sau două, suntem sârguincioși să ne oprim pentru a ne hidrata și a ne reface caloriile. Fiecare dintre noi poartă un pachet de hidratare de două sau trei litri, precum și pulbere de electroliți pentru un impuls suplimentar ocazional. Având în vedere că locațiile de reumplere sunt distribuite uniform pe întreaga gamă, am avut grijă să nu supraîncărcăm apa., Pentru a-și reface nutrienți pierdem timpul efort, fiecare dintre noi suge jos în jurul valorii de 100 de calorii pe oră, în formă de nutriție gel, energie fasole jeleu, sau batoane de granola—un plan ar fi practicat în timpul nostru lung de formare se execută.în ciuda gustărilor constante, până când începem urcarea pe Great Gulf Trail pe versantul nordic al Muntelui Washington, ne simțim epuizați și dorim un prânz adecvat. Speculăm despre ce fel de mâncare delicioasă vom găsi în cafeneaua din vârf, dar, ca să fiu sincer, am devora aproape orice în acest moment., Poate că este perspectiva prânzului sau faptul că putem vedea traseul și clădirile observatorului așezate în fața noastră, dar ajungem să alergăm în cea mai mare parte a drumului. Traversăm Căile Ferate Cog; un tren coboară pe munte în spatele nostru, o reamintire a câtorva moduri în care se poate vizita cel mai înalt punct din nord-est.

unii care încearcă traversa prezidențială sar peste Circul turistic al summitului Mount Washington, favorizând în schimb o gustare și o reumplere cu apă la o milă și jumătate dincolo de AMC ‘ s Lakes of the Clouds Hut., Cu toate acestea, salutăm pauza, comandând tăvi pline de chili în boluri de pâine, supă de scoici, plăcintă de păstor și pizza pepperoni. Aș fi învățat mai târziu că în beneficiază de noi înșine la Washington culinare de lux, am fost pe urmele lui super-excursioniști Gătească și Sargent, care, în 1882, a ajuns la mici summit-ul de acasă și „luxuriated în răcoritoare restul, s-au ospătat cu cea mai mare plăcere și dorință, și s-a încheiat prin bucurându-se de fascinația inepuizabilă de vedere”, potrivit lui Cook 1886 Appalachia cont., pe măsură ce plecăm de la Summit—ul de la Washington, burțile pline, o privire rapidă la unul dintre computerele meteorologice arată o temperatură de 42 de grade Fahrenheit, cu vânturi de doar 35 de mile pe oră-aproape jumătate din puterea pe care am simțit-o pe Summit-ul lui Madison cu câteva ore mai devreme. Aici, la site-ul „lumea e mai rea vreme,” acum putem vedea pentru mile sub nor invaluit summit-ul, cu o rază sau două de soare chiar și prin rupere. În ciuda bătăilor pe care tocmai le-au luat picioarele noastre în Presidentials de Nord, cu toții ne simțim puternici și motivați., Stabilitatea noastră este o dovadă a eficacității antrenamentului aerobic și de deal pe care l-am pus. Cel mai rău, teoretic, în spatele nostru, vom rula în orice surprize de-a lungul celei mai vechi traseu de agrement din America, calea Crawford?

+++

distracție la soare

traversa prezidențială este într-adevăr două călătorii foarte diferite., Mai mult de trei sferturi din cota câștiguri de întregul traseu întâmpla pe Montează Madison, Adams, Jefferson, Washington, își zona alpină, format în mare parte din bolovani de granit pe care nici cel mai priceput munte alergători ar considera dificile. Mai multe trasee se leagă împreună pentru a cuprinde secțiunea de Nord, ceea ce face mult mai ușor să te pierzi—mai ales în vreme rea.Muntele Washington schimbă totul., Începând de la Summit—ul său fabulos, excursioniștii ridică calea Crawford—care a împlinit 200 de ani în 2019-și, practic, rămân pe ea până când se întorc în siguranță în Crawford Notch, terminalul unei traverse de Sud. Cu binecuvântarea vremii bune și evitarea gleznelor rupte sau luxate, jumătatea sudică este, în esență, o coborâre treptată, care se rostogolește în jos. Norii s-au diminuat complet și soarele de după-amiază cade ușor pe vârfurile și văile prezidențiale din sud., În cazul în care ne-am făcut drumul practic orb în zona de Nord, bazându-ne foarte mult pe harta noastră pentru a ne asigura că suntem pe drumul cel bun, putem vedea acum mile și mile de calea Crawford înfășurând în fața noastră peste Mounts Monroe, Eisenhower și Pierce.după o scurtă oprire lângă cabana Lakes Of The Clouds, suntem pe vârful muntelui Monroe—la doar o jumătate de milă și o urcare de 350 de metri din colibă. În timp ce ne uităm înapoi pe unde am venit, vedem că soarele a ars toți norii din jurul vârfului Washingtonului.ultimele opt mile se ridică la fericirea alergării montane., Noi bob și țese în jos trasee înguste, scrub alpin trecut, în curs de dezvoltare de la tuneluri copac vânt la panorame pe fiecare parte a crestei: la sud-est, Wilderness Dry River și Maine dincolo; la vest, creasta Franconia. Spre nord-vest, motorul și mașina de cale ferată yellow Cog—pe care am trecut—o cu doar câteva ore mai devreme-își croiește drumul între Bretton Woods și vârful Muntelui Washington ca o jucărie de copil. „Sper că alergi voluntar și nu pentru că cineva te urmărește!”glumește o femeie dintr-un grup de excursioniști pe care îi trecem mergând invers.,ultimele două vârfuri, Eisenhower și Pierce, par să zboare. De fapt, trecem pe lângă vârful lui Pierce. După dublarea înapoi pentru a eticheta summit-ul, am o privire la ceasul meu: este 4:15 p.m., și cina va fi în curând servit înapoi la Highland Center. După 10 ore pe picioarele noastre în unele dintre cele mai sălbatice terenuri din Est, începem să ne imaginăm despre farfurii pline de mâncare caldă și pahare de bere rece. Suntem la aproximativ trei mile în jos de Crawford Notch.

după o zi deasupra treeline, ne întoarcem în pădure înainte să ne dăm seama., În sus pe degetele de la picioare în timp ce coborâm, fiecare pas lovește cu o precizie atentă pe traseul stâncos—am dub acest pas „Crawford two-step”—și încă bifăm cele mai rapide mile până în prezent. Zâmbește larg pe fețele noastre, se pare că plutim pe potecă.

la 5: 10 p.m.—la doar 11 ore după ce am făcut primii pași pe Muntele Madison în acea dimineață—ajungem în parcarea Highland Center, toate zâmbete și înalte cinci., La cină, tema este recunoștința: pentru o masă caldă umple burțile noastre; pentru comeraderie de altă aventură iubitoare de tați; pentru un dur, dar eficient regim de formare; și pentru uimitoare și respect-comandant Munții Albi, care au fost atragerea și seducător aventurieri de secole. Sunt chiar recunoscător pentru vânt și ceață pe vârfurile nordice, care adâncit aprecierea noastră pentru soare și punctele de vedere mai târziu în a doua zi.

suntem de acord: aceste dealuri ne-au capturat imaginația și ne vom întoarce.,

+++

lectură suplimentară:

cum am făcut-o

„cu cât te antrenezi mai mult, cu atât suferi mai puțin.”Am luat acest sfat de la un veteran prezidențial Traverse la inimă, mai ales în luna dinaintea datei noastre de alergare. Având în vedere volatilitatea vremii (chiar și vara), împreună cu dificultatea traseului, nimeni nu ar trebui să încerce să finalizeze o traversare prezidențială fără o pregătire adecvată, o planificare extinsă și un echipament potrivit. Iată cum am făcut-o.
antrenament: noi trei am început cu o bază de fitness aerobic puternic., În luna care a dus la traverse, am avut o medie de 30 de mile pe săptămână, inclusiv o pistă de mai multe ore între șapte și 15 mile pe un traseu deluros în weekend. Am completat traseele de deal prin rularea în sus și în jos a unui set lung de scări în aer liber în cartierul nostru, în valoare totală de aproximativ 1,500 de picioare de câștig și pierdere pe sesiune.
planificare: am studiat traversa prezidențială de luni de zile, identificând traseele optime de luat și semnificația diferitelor prognoze meteo și, bineînțeles, exploatând experiența altora, atât în persoană, cât și online., Am identificat unde ne-am umple sticlele de apă, unde ne-am apuca masa de prânz, în cazul în care am fost probabil să se bucure de întinderi de traseu mai runnable, și trasee de salvare ar trebui să vreme sau prejudiciu ne împiedică să continue.

siguranță: rezultând dintr-o experiență de separare pe o cursă de antrenament aproape de Boston, am stabilit un protocol riguros de siguranță pentru traversarea noastră. Ne-am lăsa traseul planificat cu familia înapoi acasă, ne-am asigura că pachetele noastre conțin cele zece elemente esențiale, am numi un navigator principal și am aștepta orice rătăcitor la fiecare intersecție de traseu. Citiți mai multe despre trail running safety.,
logistică: am petrecut o noapte înainte și după la Highland Center AMC, aranjarea pentru o plimbare dimineața devreme 20 mile până ruta 302 la trailhead Appalachia. —S. H.

ÎN MEA PACK

anatomia unui FKT

credeți că traversarea prezidențială de 19 mile este impresionantă?, Hut Traverse este un slog de aproape 50 de mile care leagă toate cele opt colibe AMC White Mountain din New Hampshire, de obicei începând de la Carter Notch Hut și terminând la Lonesome Lake Hut. Pentru a număra, un alergător trebuie să finalizeze traversarea în mai puțin de 24 de ore. Vara trecută, New Hampshire nativ Katie Schide fugit în doar 12 ore, 23 minute, 6 secunde—mai mult de două ore înainte de precedent femei mai rapid timp cunoscute (FKT). acum trăiesc în Alpii francezi, Schide trenuri ca un alergător de munte profesionist. Coliba ei din iulie 2019 cu partenerul Germain Grangier a fost a patra și cea mai rapidă, cu mult.,

„în cele din urmă, a fost mișto să fie o zi mare împreună”, spune Schide. „În mod normal, suntem în Alpi și, de obicei, eu sunt cel care primește turul. Ne-a permis să schimbăm rolurile pentru o zi. Trebuie să fac turul.,”

Aici este o defalcare de Schide e impresionant FKT, cu numerele:

9

articole efectuate pe traseu, inclusiv o haină, pălărie, ochelari de soare, două de apă baloane, bani pentru produse de patiserie, Garmin inReach Mini, și câteva sandwich-uri și gustări

4

cookie-uri sau prăjituri consumate la cabane

5.000 de ml

apa consumate pe traseu, efectuate în două 500 ml moale baloane reumplut la cabane

38 min.,

timpul total de oprire pentru a vă odihni, mânca sau folosi baia

15,669 picioare/16,270 picioare

creșterea și pierderea elevației, respectiv, pe ruta de Sud

15: 22

ritmul mediu pe minut