- exercițiul pornire Plutonul a explodat în popularitate, depășind chiar gigant de spin Ciclism în clienți, date de anul trecut a sugerat.,cu un touchscreen activat prin WiFi, bicicleta vă permite să vă alăturați cursurilor de spin de mare intensitate de la distanță și, potrivit companiei, să obțineți un antrenament de studio oriunde.
- peste două săptămâni, l-am pus la încercare luând o clasă de Peloton de 45 de minute în fiecare zi. Pentru a-mi măsura progresul, am făcut o evaluare de fitness înainte și după, care a avut câteva rezultate surprinzătoare.
deci, corect, aceste biciclete nu sunt ieftine.
dar asta nu înseamnă că oamenii nu plătesc pentru ele., De la lansarea în 2012, Peloton a vândut mai mult de 400.000 de biciclete și a acumulat mai mult de 1 milion de membri, ceea ce explică de ce compania valorează aproximativ 4 miliarde de dolari.rețeta de succes a lui Peloton include comunitatea și comoditatea. Nu este ca alte antrenamente populare de ciclism, care implică de obicei cursuri la un studio. Cu Peloton, vă puteți alătura mii de alți membri pentru un antrenament de studio, toate fără a pleca de acasă, spune compania., Doar Conectați-vă la o clasă printr-o tabletă cu ecran tactil atașată la bicicletă și boom, mergeți cu bicicleta într-un studio din New York City cu unii dintre cei mai buni instructori de spin ai națiunii.
asta sună destul de ideal. Antrenamente de mare intensitate. Instructori buni. Nici o dimineață rece merge la sala de sport. Nu există încercări de a arăta atractiv în mod activîmbrăcăminte. Dar acele presupuse beneficii merită cu adevărat prețul ridicat al autocolantului?peste două (foarte) săptămâni lungi în februarie, am stabilit pentru a vedea dacă acestea sunt. În fiecare zi, am luat un curs de 45 de minute Peloton în apartamentul meu de 300 de metri pătrați., Și pentru a determina cât de bine mă antrenam, am făcut o evaluare înainte și după fitness la laboratorul de științe sportive din Staten Island.
am documentat și experiența pe cameră.
echipamentul lui Peloton face ca ciclismul să se simtă neted și confortabil
Da, A trebuit să rearanjez mobilierul din micul meu apartament pentru a găzdui bicicleta. Nu, nu mă voi plânge de asta.bicicletele Pluton sunt elegante și relativ ușor de utilizat, presupunând că urmați tutorialul „Pluton 101”, accesibil prin intermediul monitorului., A fost nevoie de câteva zile pentru a vă simți confortabil pe scaun, care abia este căptușit. Dar odată ce am făcut-sau odată ce fundul meu a devenit amorțit, nu sunt sigur — ciclismul sa simțit neted și confortabil.ecranul tactil este de bază, dar își face treaba. Are un program de cursuri live și o bibliotecă de antrenamente înregistrate. Și sunt tone de ele.
cel mai frustrant este sunetul, mai ales dacă sunteți indignat când cablurile sunt prinse de lucruri. Nu aveți de ales decât să utilizați căști wireless, deoarece majoritatea cablurilor nu sunt suficient de lungi. Am folosit AirPod-urile Apple, care au funcționat bine.,
Plutonul instructorilor motivațional limba nu au de lucru pentru mine
am trecut prin cursuri de formare pentru a deveni un spin profesor, așa că mă simt puțin peste medie, în capacitatea mea de a critica instructori. Dar doar puțin. I-am arătat câteva clase de pluton lui Sean Kuechenmeister, un antrenor atletic certificat la laboratorul de științe Sportive, pentru a obține o opinie de expert.,instructorii de pluton sunt cicliști și instructori puternici. Au o formă bună. Ei vă vor spune să vă trageți umerii departe de urechi, ceea ce este bun pentru a evita rănile și etanșeitatea, a spus Kuechenmeister. Și pe tot parcursul clasei, te vor îndemna, pe ritm, să te ridici din șa.”pentru a evita multe dintre aceste condiții de utilizare excesivă, aveți nevoie de variabilitate a mișcării”, a spus el.instructorii de pluton sunt, de asemenea, în mod incontestabil potriviți și atrăgători., De fapt, ei arata mult mai mult ca actori TV decât bicicliști de interior (ceea ce are sens atunci când consideră că există mii de piloti uitam-le pe ceea ce este, în mod eficient, un televizor).și asta mi s-a părut cel mai iritant: nu frumusețea lor, ci comportamentul lor. O mare parte din instrucțiuni s-au simțit ca acționând, sau cel puțin s-au simțit neautentice. Veți auzi expresii precum „ridicați-vă din șa, literal și metaforic” sau „sunteți aici pentru a vă depăși cele mai mari obstacole”, cumva prin creșterea rezistenței pe bicicletă.,sunt toate pentru forme creative de motivație; tot ceea ce încurajează exercitarea este, probabil, un lucru bun. Dar limbajul folosit de instructorii Pluton m — a făcut să mă simt inconfortabil-mai ales pentru că călătoresc de acasă, unde este greu să ignor problemele din viața mea pe care o clasă de spin de 45 de minute nu le poate rezolva, de fapt.
nu ai incredere in bicicleta este numărul de calorii
Peloton spune că puteți obține un antrenament de studio de acasă, dar mi-a fost greu de crezut. Pentru o persoană competitivă ca mine, călăritul într-un studio alături de zeci de alte persoane este o modalitate excelentă de a mă împinge. În plus, cu muzica de club thunderous, oferă o distragere a atenției mult-a salutat de la durerea de a lucra afară.
așa că am testat asta. Pentru a opta mea plimbare, m-am înscris pentru o clasă live la studioul Peloton Din Chelsea, unde compania își filmează cursurile., Așa este: Peloton nu este doar pentru casă — puteți lua în continuare cursuri de gimnastică dacă aceasta este mai mult viteza dvs. Dar dacă vă place să-l amestecați între casă și sală de gimnastică, citirea caloriilor ar putea fi diferită pentru diferite biciclete.
în timp ce mergeam cu bicicleta acasă, de exemplu, monitorul meu independent de inimă, legat în jurul pieptului, a indicat că ritmul meu cardiac mediu era de aproximativ 145 de bătăi pe minut pe plimbare. Și afișajul Peloton a indicat că ardeam aproximativ 530 de calorii în acel moment, calculate pe baza vitezei și rezistenței bicicletei, cuplate cu factori precum greutatea și vârsta mea.,dar în timpul călătoriei în studio, ritmul cardiac mediu a sărit semnificativ, până la 165 bpm, potrivit monitorului meu toracic. Așa că m-am împins mai tare, așa cum era de așteptat. Dar, spre disperarea mea, afișajul de pe bicicleta studio a indicat că am ars cu 130 de calorii mai puține decât călătoria mea medie acasă. Cu alte cuvinte, am muncit mai mult, dar cumva nu am ars cât mai multe calorii.un angajat al studioului a spus că este pentru că ” fiecare bicicletă este calibrată ușor diferit.”Asta înseamnă că citirea caloriilor și ieșirea de lucru, una dintre valorile pe care se bazează numărul de calorii, nu este exactă pe biciclete.,
Peloton spune că „mai multe informații pe care un călăreț le oferă în profilul lor de călăreț, cu atât va fi mai precis numărul lor de calorii.”Dar dacă doriți un punct de referință precis, ar trebui să comparați statisticile dvs. doar cu plimbările anterioare pe aceeași bicicletă.
statisticile mele înainte și după au fost impresionante
După cu bicicleta în fiecare zi, timp de două săptămâni, mi-am pierdut — așteaptă — un kilogram și jumătate.,potrivit lui Kuechenmeister, asta este de fapt mult timp de două săptămâni. Dar, mai important, am pierdut 2 kilograme de grăsime pură, potrivit unei mașini care mi-a trimis curenți electrici prin picioare și brațe pentru a măsura compoziția corpului.”majoritatea medicilor vor recomanda ca aproximativ o lire la o lire și un sfert de grăsime pe lună să fie o rată sănătoasă de a pierde grăsime”, a spus Kuechenmeister. „Deci, sunteți de fapt cu mult înainte de asta.”
de asemenea, mi-am îmbunătățit rezistența, măsurată prin ceva numit VO2 max.,
„aceasta este o măsurare a cât de bine corpul dumneavoastră utilizează oxigenul pe care îl luați atunci când respirați”, a spus Kuechenmeister. „Cu cât este mai bună utilizarea oxigenului, cu atât mai mult va fi transportat în tot corpul și cu atât mai eficient veți putea să vă mișcați și să efectuați orice exercițiu faceți.în două săptămâni, VO2 max a sărit de la percentila 47 la percentila 79, clasându-mă cu „o clasă de elită de concurenți aerobi.,în cele din urmă, am câștigat niște mușchi, dar numai în piciorul stâng — din nou, în funcție de acei curenți electrici. Kuechenmeister a spus că a fost probabil din cauza rigidității genunchiului drept, despre care i-am spus mai devreme. Cu genunchiul drept în durere, mi-am favorizat stânga, construind mușchi acolo ca rezultat.
aș cumpăra o bicicletă Peloton?
probabil că nu aș face-o.
realist, nu vreau să mă rotesc în fiecare zi., Și când caut să merg cu bicicleta, sunt încrezător că pot obține un antrenament mai bun într-un studio, fie că este vorba de Peloton, SoulCycle, Flywheel, Swerve, Cyc, Crank, Monster, Ryde sau unul dintre celelalte studiouri de ciclism disponibile pentru mine în New York.pentru mine, costul este greu de justificat.dar dacă îți plac cursurile de spin și nu locuiești lângă un studio, nu vrei să ieși din casă sau urăști să lucrezi în public, atunci s-ar putea să găsești că merită.