Disclaimer
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul de asistență medicală. Articolele privind Ghidul de sănătate sunt susținute de cercetări revizuite de colegi și de informații extrase din societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, ele nu sunt un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.
maca are o reputație fierbinte în comunitatea de wellness, dar realitatea este puțin mai nuanțată., Maca, sau Lepidium meyenii, este o plantă din familia de legume crucifere (cum ar fi varza de varză și varza de Bruxelles) cunoscută pentru presupusele sale proprietăți adaptogene sau capacitatea de a vă ajuta corpul să se adapteze și să facă față stresului. Broccoli și ilk-ul său nu pot fi cele mai populare alimente aici, dar, pentru Incași, maca a fost un medicament tradițional și afrodisiac folosit pentru a stimula libidoul și rezistența unui bărbat—deci puteți paria că a avut câțiva fani.
De asemenea, cunoscut sub numele de ginseng Peruvian, maca este cultivat în Munții Anzi la o altitudine mare (Gonzales, 2012)., În general, rădăcina—care poate fi roșie, galbenă, neagră sau albă și seamănă cu o ridiche sau nap—a fost utilizată în medicamente. Deși Maca își câștigă reputația din pretenții atractive, cum ar fi capacitatea de a stimula masa musculară și de a crește puterea, în prezent nu există dovezi în acest sens. Dar nu există cercetări care să sugereze rădăcina poate crește apetitul sexual (Gonzales, 2002), pentru a îmbunătăți fertilitatea masculină și calitatea materialului seminal prin stimularea motilității și a concentrației (Melnikovova, 2015), și atenua unele simptome ale menopauzei, cum ar fi anxietate, depresie și disfuncții sexuale (Brooks, 2008)., În timp ce suplimentul oferă o mulțime de beneficii potențiale pentru sănătate, există unele efecte secundare maca ar trebui să fie conștienți de.
vitale
- Maca este o plantă din familia de legume crucifere care a fost folosită în medicina tradițională Incană.
- ea are o reputație pentru a fi un afrodisiac, și de cercetare susține capacitatea sa de a ajuta cu disfuncție sexuală la bărbați și femei.
- deoarece rădăcina maca este atât de ușor disponibilă, trebuie să vă asigurați că achiziționați suplimente prin companii de renume.,
- ca și alte legume crucifere, maca poate interfera cu funcția tiroidiană regulată.
- de asemenea, trebuie evitat de persoanele cu afecțiuni sensibile la hormoni, deoarece poate acționa ca estrogenul în organism.
- în general, majoritatea oamenilor tolerează bine maca și se bucură de gustul său asemănător cu untul.
reacții adverse posibile ale maca
după cum veți vedea, există relativ puține efecte secundare ale maca. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să începeți un regim fără să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală., Încă învățăm când vine vorba de unele tratamente tradiționale pe bază de plante, iar acest superfood nu face excepție. Multe efecte secundare potențiale și beneficiile pentru sănătate ale rădăcinii maca au doar studii pe animale ca suport, așa că, în unele cazuri, nu știm cum efectul Lepidium meyenii se traduce prin modele umane. Deci, în timp ce așteptăm ca cercetarea să ajungă din urmă, este mai bine să greșim din partea siguranței și să discutăm eventualele preocupări sau interacțiuni cu un profesionist și să urmați sfaturile medicale pe care vi le-ați dat.
este, de asemenea, de remarcat faptul că suplimentele pot fi făcute din diferite tipuri de maca., În timp ce majoritatea sunt pulberi, puteți găsi și extracte și lichide. Orice produse fabricate din Maca roșie sau Maca neagră pot avea beneficii ușor diferite pentru sănătate decât cele obținute din versiunile galbene ale acestei rădăcini. Veți găsi, de asemenea, o gamă largă de produse disponibile la magazinele de suplimente și pe Amazon. Asigurați-vă că cumpărați întotdeauna de la un brand în care puteți avea încredere.,
publicitate
Roman Dailies suplimente nutritive
sănătatea inimii * ameliorarea stresului * sănătatea prostatei * susținerea testosteronului
Aflați mai multe
Maca este probabil sigură pentru majoritatea oamenilor
În total, foarte puțini oameni trebuie să evite maca. În general, este bine tolerat, iar aroma pământească, de nuci de pulbere maca se amestecă bine cu lapte aburit (ca într-un latte) sau smoothie-uri. De fapt, nu este dificil să găsești recenzii rave și mulți oameni cred că are un gust cam ca butterscotch., Deși există doar dovezi anecdotice, maca poate provoca un sentiment de „nervozitate” la unii oameni care interferează cu somnul lor. Dacă intenționați să încercați suplimentul pe bază de plante, ar fi mai bine să lucrați într-un smoothie de dimineață sau să vă agitați pentru a permite mult timp înainte de culcare.
evitați maca dacă aveți o afecțiune tiroidiană
familia Brassicae are multe de oferit în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate. Dar, din păcate, asta înseamnă, de asemenea, că este mai sigur pentru unii oameni să evite Maca cu totul., Radacina de Maca, ca sa crucifere veri varza, varza de Bruxelles, broccoli, conține goitrogens (Bajaj, 2016), substanțe care ar putea interfera cu funcționarea normală a glandei tiroide. Asta înseamnă că persoanele cu funcție tiroidiană deja afectată, cum ar fi cele cu hipotiroidism, ar trebui să evite toate suplimentele cu acest ingredient, indiferent dacă este extract de maca sau pulbere de rădăcină.
evitați maca dacă aveți alte afecțiuni sensibile la hormoni
extractul de maca poate acționa, de asemenea, ca estrogenul în organism (deși studiul a fost făcut doar in vitro) (Valentová, 2006)., Asta înseamnă că este mai bine să evitați acest supliment dacă aveți o afecțiune sensibilă la hormoni, cum ar fi cancerul de sân, endometrioza, cancerul uterin sau fibromul uterin. Tratamentul sau gestionarea multora dintre aceste afecțiuni necesită ca pacienții să lucreze cu furnizorii lor de asistență medicală pentru a monitoriza și controla îndeaproape nivelul de estrogen. Maca ar putea înrăutăți aceste afecțiuni și simptomele lor afectând nivelul hormonilor.
dar asta nu înseamnă că toate femeile ar trebui să evite suplimentul sau ar putea fi afectate de acesta, chiar dacă acest lucru sună înfricoșător., De fapt, pentru femeile aflate în postmenopauză sănătoase, un mic studiu a descoperit că maca poate îmbunătăți disfuncția sexuală și poate atenua simptomele psihologice precum anxietatea și depresia—fără a afecta nivelurile serice de estradiol (Brooks, 2008). (Există dovezi anecdotice că aceasta poate ajuta, de asemenea, cu bufeuri, dar nici o cercetare ca de încă să susțină aceste afirmații. De asemenea, a ajutat la tensiunea arterială.,Maca poate ajuta în mai multe moduri diferite în timp ce încercați în mod activ să rămâneți gravidă: bicicliștii care o iau pentru rezistență au observat o creștere marcată a dorinței sexuale (Gonzales, 2002). Iar rădăcina este capabilă să îmbunătățească numărul și calitatea spermatozoizilor la bărbații sănătoși adulți fără a afecta nivelul de testosteron într-un singur studiu clinic (Gonzales, 2001). Dar, în timp ce suplimentul poate stabili un cuplu cu condițiile potrivite pentru a rămâne însărcinată, femeile nu ar trebui să ia extract de maca sau pulbere de rădăcină odată ce se așteaptă., Și maca trebuie evitată pe tot parcursul procesului de alăptare.