auto liniștitor ca un Adult

De Richard Boehmcke

O lungă perioadă de timp în urmă, un prieten de-al meu care a lucrat cu copii mi-a spus că bebelușii nu știu instinctiv cum să calma ei înșiși în acest moment., Ei trebuie să învețe cum să se calmeze.ea a spus că, din moment ce bebelușii nu au învățat cum să-și proceseze și să-și exprime toate emoțiile în timpul zilei când sunt adormiți, plâng. Nu neapărat pentru că ceva nu merge bine în acest moment, ci pentru că procesează ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei și trebuie să învețe să se calmeze.

nu am făcut nicio cercetare pentru a vedea dacă știința susține această idee. Ar fi destul de ușor să vedem dacă era, de fapt, adevărat., Dar îmi place ideea atât de mult, pentru a afla că nu a fost adevărat ar fi extrem de dezamăgitor pentru că se simte atât de relevant în propria mea viață.abilitatea de a înțelege și de a ne exprima emoțiile este atât de importantă pentru a învăța de la o vârstă fragedă. Aș vrea să cred că am făcut-o, dar nu mă simt întotdeauna la fel de adept ca mi-ar plăcea să. Au fost momente când m-am simțit ca, dacă nu un maestru al emoțiilor mele, atunci cel puțin un interpret fluent. Unul care a fost capabil să înțeleagă și să le comunice cu răbdare.

alte ori mai puțin. Sunt acele momente în care am simțit că emoțiile mele mă controlează., Fiind nerăbdător, anxios, insuportabil de trist, lista nu este scurtă. Există exemple din fiecare an al vieții mele. Vorbesc adesea despre nevoia mea de a reînvăța lecții pentru ca ei să rămână. A face aceleași greșeli a devenit o experiență familiară pentru mine. Fiind la capriciul emoțiilor mele, simțindu-mă aruncat ca pe o navă, este, de asemenea, familiar. Aș vrea să cred că devin mai fluent emoțional, dar nu sunt sigur că o fac.

m-am gândit la modurile în care am încercat să mă liniștesc în trecut. Până la sfârșitul anilor 20, atât de mult din modul în care m-am ocupat de frustrare a fost prin biciuire., M-am simțit ca un pendul swinging dintr-o parte în alta, doar încercarea de a obține clar de orice sentiment dureros ma copleșit în acest moment. Singura alifie a fost detașarea completă. O excursie în cealaltă parte a spectrului.desigur, acest lucru nu a fost un fel sănătos de auto-liniștitor. În timp ce nu eram un dependent de pe șine, provocând în mod intenționat rău pentru mine, de asemenea, nu făceam alegeri sănătoase. Am fost de a face alegeri să se simtă mai bine, spre deosebire de obtinerea mai bine. Auto-calmarea nu însemna procesare, însemna evitarea., Junk food, alcool, datare, spectacole chef-vizionarea, toate acestea sunt lucruri care m-au făcut să mă simt mai bine în trecut, în momente, zile sau săptămâni. Toate erau o formă de distragere a atenției.uneori ,mi-a fost dificil să stau cu o emoție suficient de lungă pentru a ieși fiziologic de cealaltă parte a acesteia. Să simt raționalitatea și o revenire normală a ritmului cardiac, chiar dacă eram încă în mijlocul aceluiași scenariu. De multe ori simt nevoia de claritate, totuși, la fel de des înseamnă că urmăresc un sentiment de calm, de pace.și urmărirea păcii este la fel de ridicolă pe cât pare.,calmarea fără distragere nu este o muncă ușoară. E doar muncă. Nu este un fel de distracție de muncă. Este o muncă mentală. Stau în ceva suficient de mult timp să-l înțeleagă în mod obiectiv. Durerea, deși teribilă, s-a simțit adesea mai ușor de înțeles, deoarece am experimentat-o suficient pentru a ști că timpul diminuează povara durerii. Nu este ceva ce pot avea în mod necesar un impact. Sper să mă simt mai puțin trist în fiecare zi.

stresul a fost unul dintre sentimentele mai greu pentru mine pentru a face față., În timp ce am fost capabil să lucreze prin stres, să-și exercite pentru a diminua efectele sale, încă se simte greu de rezolvat pentru mine uneori. Am experimentat stres în viața mea înainte de diferite niveluri, dar aveam 30 de ani înainte ca efectele acesteia să fie legate mai mult de existența mea, afectând ritmul cardiac de odihnă sau modelele mele de somn.deoarece am investit mai mult din mine în ceea ce fac și, ulterior, m-am definit mai mult decât mi-aș dori prin ceea ce fac, a fost dificil să mă pot calma., Vacante, nopți afară, timp cu prietenii au fost toate distrageri plăcute, dar în cele din urmă nu s-au schimbat fundamental modul în care am face față cu stresul meu în acest moment.logodnicul meu și cu mine am mers în Thailanda acum câțiva ani și mi-a luat o săptămână întreagă să mă relaxez în călătorie. Să nu te simți atât de tensionat. Să dorm odihnitor sau să nu-mi țin mâinile încordate de părțile mele. Încă mă bucuram de fiecare minut al călătoriei, dar rezonanța stresului meu zilnic înainte de călătorie era evidentă pe tot parcursul acesteia.auto-calmarea a devenit o provocare pentru mine încă o dată în aceste zile., Factorii mei de stres nu sunt mai mari decât oricine altcineva și, cel mai probabil, la egalitate cu ceea ce simt majoritatea oamenilor în viața lor de zi cu zi, totuși, nu simt că am fost deosebit de priceput în a face față. Am sprijinul unui mare partener și familie, Stabilitate Financiară, un terapeut bun, și prietenii cu care pot împărtăși, dar încă, se simte ca abilitatea mea de a veni în jos, la sfârșitul zilei, să se relaxeze, să vă relaxați cu adevărat, pentru a se auto-calma se simte la îndemâna.am petrecut o noapte la sora mea în weekendul trecut și am petrecut timp cu nepotul meu. Are cinci luni., În timp ce eram acolo, s-a trezit în mijlocul nopții. Nu țipa sau plângea, doar vorbea. Aș vrea să cred că prelucra ceea ce observase în acea zi. Testând sunete noi, râzând la glume pe care tocmai le-a înțeles. Douăzeci de minute mai târziu a căzut înapoi la somn. S-a liniștit.