Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Dacă sunteți în obiceiul de a lucra sau de a exercita în mod regulat, având hemoroizi nu trebuie să te marginalizeze la astfel de activități. De fapt, exercițiile fizice regulate pot reduce constipația și pot minimiza problemele cu recurența. Deși, anumite tipuri de exerciții fizice pot înrăutăți problema, deci este important să fii înțelept în alegerea modului în care faci exerciții fizice.atunci când se exercită pentru a preveni hemoroizii, obiectivul este de a încuraja mișcările intestinale regulate, de a îmbunătăți circulația și de a întări mușchii din zona pelviană și partea inferioară a spatelui., Creșterea fluxului sanguin, în special, stimulează livrarea de nutrienți și oxigen benefic în zona afectată.,r hemoroizi de management și prevenire includ:
- Mersul pe jos și alte exerciții cardiovasculare
- banda de Alergat sau eliptic exerciții
- pe baza de Apa, cum ar fi exerciții de înot și aerobic de apă
- Exerciții care vizează muschii sfincterului
- exercitii Kegel și similare exercitii de podea pelvine
- Yoga și similare de controlat-exerciții de mișcare pentru a ajuta la consolidarea abdominale și rectale țesuturi
Exerciții pentru a Evita
Daca esti printre estimată la 10-15 milioane de Americani trăiesc în prezent cu hemoroizi, există anumite exerciții este mai bine să se evite., De exemplu, s-ar putea să aveți un disconfort crescut cu călărie, ciclism, canotaj și forme similare de exerciții fizice care tind să pună presiune pe zonele sensibile. Cu haltere și exerciții bazate pe Sală de gimnastică, rutinele care implică ținerea respirației în timp ce împingeți să expirați (manevra Valsalva) pot înrăutăți durerea hemoroizilor. Dacă, în mod normal, faceți rutine de antrenament intense, este posibil să vă puteți modifica tehnicile, astfel încât să nu puneți o presiune la fel de mare asupra zonelor afectate.,indiferent de preferințele dvs. cu exercițiile fizice, există anumite preparate care vă pot reduce riscul de agregare a disconfortului existent legat de hemoroizi. Staying hidratat, de exemplu, poate preveni constipație la dezvoltarea ca te duci prin exercitarea de rutină sau antrenament. De asemenea, poate fi util să purtați haine libere, respirabile, astfel încât să nu creați frecare în zonele afectate.,după ce ați terminat exercitarea, schimba din orice îmbrăcăminte care este umed de sudoare pentru a evita iritarea în zonele în care aveți în mod normal probleme hemoroizi. Luarea unei băi calde poate, de asemenea, să calmeze zona afectată sau să reducă riscul de a dezvolta hemoroizi noi. Unii oameni cu hemoroizi găsi, de asemenea, ceea ce este numit o baie de sezut pentru a fi liniștitor. Aceasta este „baie” care se face cu o cadă mică de plastic așezată peste un scaun de toaletă, astfel încât doar fesele și șoldurile să fie scufundate în apă.