Adăugareasomon la mesele noastre zilnice este necesar, dar câte kilograme de somon perpersoană? Răspundeți la această întrebare și viața dvs. va fi mai sănătoasă.
Fructe de mare joacă un rol esențial într-o dietă sănătoasă. După cum știți, fiecare tip de pește are o porție adecvată care se potrivește nevoilor și cerințelor speciale ale oamenilor., Dacă vi se pare greu să știți câte kilograme de somon pe persoană, acest articol este pentru dvs. Vă ajută să estimați cantitatea de somon pentru mese sau petrecerea dvs.
de ce ar trebui să mănânci somonîn mod regulat?
somonul este considerat ca fiindunul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Acest rezultat provine de la diversenutrienți de somon. Consumul de somon în mod corespunzător vă ajută să vă îmbunătățiți sistemul cardiovascular,cogniția, starea de spirit, ochii și să reduceți riscul de cancer. deci ,ce este conținutîn somon? Acestea sunt omega 3, proteine, aminoacizi și seleniu., Acești factorise combină bine între ele pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală. Regulat eatingsalmon pe săptămână este un mod eficient de a îmbunătăți starea inimii tale datorită bogați sursă de Omega-3 și vitamina D.
Acum, știi de ce ar trebui să mănânce somon în noastre de zi cu zi mese pentru a avea o viață fericită și o mai bună lifeexpectancy.
Cât de multe de lire sterline de somon, o persoană are nevoie?
există diversefactori care afectează porțiunea de somon de care are nevoie o persoană., Acestea ar putea fi enumerateaici, inclusiv nivelul de fitness, sex și vârstă. Potrivit multor sănătățiorganizații, fiecare persoană ar trebui să consume aproximativ 8 uncii de somon într-o săptămână. un fapt este că majoritateapescele includ mercur, care poate dăuna sănătății alăptării și femeilor însărcinate. Deci, somonul este dăunător sănătății tale? Somonul vine cu mercur scăzut; prin urmare, consumul de somon este benefic pentru tine.
ce este o proprietateservirea somonului pe persoană? Acest număr ar trebui să se schimbe de la 2 la 3 uncii. Dacăgătiți o friptură de somon, puteți avea 2 porții. Această friptură cântărește 4 până la 6ounces., Un studiu arată că există diferențe între porții de somon de adulțiși copii, femei și bărbați. de exemplu, copiiinevoie de 2 până la 5 uncii de somon, în timp ce un adult ar trebui să mănânce 5-6 uncii pe zi. Aplicarea porțiunilor de somon asigură în mod corect că puteți primi suficienți nutriențidin somon.
dacă nu știțiexact fiecare porțiune, ar trebui să profitați de o scară. O porție trebuie să vinăcu 2-3 uncii. Pentru cei care sunt în proces de a pierde în greutate, sumadin somon ar trebui redus la doar 6 uncii de somon pe săptămână., în supermarket, somonadesea vine cu eticheta care vă permite să verificați vânzarea peștelui prin conductă.
concluzie
ar trebui să efectuați câte kilograme de somon pe persoană înainte de a mânca. Numărul exact vă va spune dacă cantitatea de somon pe care o consumați pe săptămână este suficientă sau nu. În plus, puteți găti somon în diferite moduri, cum ar fi grătarul, coacerea și prăjirea.