Mulți cercetători și profesioniști din domeniul sănătății cred că nutrienții din napi oferă o gamă largă de beneficii de sănătate, cum ar fi:
Ameliorarea probleme intestinale
Partajare pe Pinteresto ceașcă de napi brute cântărind 130 grame (g) furnizează 2,34 g de fibre. Fibrele ajută la reducerea presiunii și inflamației în colon.,în mod specific, dietele bogate în fibre sunt asociate cu un risc mai mic de probleme intestinale, inclusiv diverticulită.napii și alte alimente bogate în fibre pot ajuta la reducerea prevalenței erupțiilor diverticulitei prin absorbția apei în colon și facilitarea mișcărilor intestinale. Cu toate acestea, medicii nu recomandă întotdeauna o dietă bogată în fibre pentru persoanele cu diverticulită. Discutați cu un medic înainte de a mânca alimente bogate în fibre.în 2014, un studiu prospectiv amplu a constatat că diferite tipuri de fibre au avut efecte diferite asupra riscului unei persoane de diverticulită., În general, însă, fibrele au redus riscul.acestea fiind spuse, un studiu din 2012 a constatat că un aport ridicat de fibre nu a schimbat riscul unei persoane de diverticulită dacă este asimptomatic.cercetările ulterioare vor ajuta la clarificarea beneficiilor fibrelor pentru prevenirea diverticulitei. Oamenii ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a crește semnificativ aportul de fibre.,conform unui studiu din 2013 din British Journal of Clinical Pharmacology, alimentele care conțin nitrați dietetici-cum ar fi napii și verdele de collard — pot oferi beneficii multiple pentru sănătatea vaselor de sânge.acestea includ reducerea tensiunii arteriale și inhibarea lipirii trombocitelor în sânge.cu toate acestea, riscurile pe termen lung ale unei diete bogate în nitrați și efectul acesteia asupra sănătății cardiovasculare rămân neclare.în general, o dietă bogată în fructe și legume are efecte pozitive asupra tensiunii arteriale., Acestea joacă un rol semnificativ în dieta DASH a Institutului Național de inimă, plămâni și sânge, pe care experții medicali au conceput-o pentru a reduce tensiunea arterială.napii furnizează, de asemenea, potasiu, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin eliberarea sodiului din organism și ajutând arterele să se dilate.aici, Aflați mai multe despre hipertensiunea arterială.un aport ridicat de legume crucifere — inclusiv napi, conopidă și varză — are asociații cu un risc mai mic de cancer.,aceste legume conțin mai mulți compuși care pot avea efecte protectoare împotriva anumitor tipuri de cancer. Unul dintre acestea este 3,3′-diindolilmetan, potrivit unei revizuiri din 2016.alimentele care conțin un compus numit sulforafan ar putea, de asemenea, să joace un rol integral în tratamentul cancerului. Legumele crucifere conțin niveluri ridicate de sulforafan.un studiu din 2015 a constatat că sulforafanul poate interfera cu funcția histonei deacetilazei, o enzimă care joacă un rol în progresia celulelor canceroase.,napii și alte legume crucifere bogate în fibre ajută oamenii să se simtă mai plini pentru mai mult timp și au un conținut scăzut de calorii. Consumul de mese bogate în fibre ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.conținutul de fibre din napi poate, de asemenea, să prevină constipația și să promoveze regularitatea pentru un tract digestiv sănătos. Mișcările intestinale regulate și adecvate sunt cruciale pentru a scăpa de toxine prin bilă și scaun.