știați că unele alimente pot reduce de fapt riscul de a avea un avort spontan? Dacă sunteți însărcinată, acest blog este un „trebuie citit”. M – am uitat la cercetare și am găsit cele 5 alimente de top pentru prevenirea avortului spontan…
numărul 5-ouă
se pare că consumul de ouă cel puțin de două ori pe săptămână ajută la reducerea riscului de avort spontan. Ouăle sunt o sursă importantă de nutrienți cheie pentru sarcină, cum ar fi colina și proteinele., Doar asigurați-vă că sunt bine gătite, astfel încât copilul dvs. să nu fie expus riscului de otrăvire cu salmonella. Biciuirea unei omlete vegetariene poate fi o masă rapidă, ușoară și hrănitoare atunci când sunteți epuizat după o zi mare.s-a constatat că consumul de pește de două ori pe săptămână reduce riscul de avort spontan cu până la 30% în comparație cu femeile care nu mănâncă pește în timpul sarcinii. Evident, asigurați-vă că sunt manipulate și gătite bine pentru a evita toxicitatea listeria și pentru a evita peștii cu mercur ridicat, cum ar fi peștele-spadă., Dacă nu sunteți sigur care pești sunt cei mai buni de mâncat în timpul sarcinii, consultați tutorialul meu Nourish despre cele patru favorite pe care le pot mânca în timpul sarcinii după acest episod.
Numărul 3 – Legume
Un studiu a constatat ca femeile care au mancat cel puțin 14 servește de legume pe săptămână au cu 40% mai puține șanse de a avea un avort spontan decât femeile care au mâncat mai puțin decât 7 servește de legume în fiecare săptămână. O porție de legume este echivalentă cu o ceașcă de salată sau o jumătate de cană de legume gătite. Legumele sunt bogate în fibre, acid folic și vitamina C, toate care sunt protectoare… deci este doar un alt motiv pentru verdele tău!,un studiu din Marea Britanie a constatat că consumul zilnic de produse lactate a redus avortul cu 30%. Și, nu este singurul studiu, laptele și brânza, în special, s-au dovedit a fi deosebit de bune în reducerea riscului de avort spontan. Și, un Italian studiu a constatat ca femeile care au inclus un 40g servi de cașcaval fiecare zi au injumatatit riscul de a avea un avort spontan, comparativ cu femeile care nu mananca branza. Da, ai auzit bine! Brânza este bună! Mă iubești acum, nu-i așa?!, Așadar, încercați să grătați niște parmezan prin salată sau puneți o felie de gustos în ruloul dvs. la ora prânzului. Dar, evitați untul, deoarece femeile care l-au consumat cel mai mult au avut dublul riscului de avorturi ca femeile care l-au consumat cel mai puțin.cel mai bun aliment pentru reducerea riscului de avort spontan este…
un studiu a constatat că consumul a două bucăți de fructe în fiecare zi a redus riscul de avort spontan cu peste 70%. Se crede că fructe scade un hormon numit androstenedione care a fost legată de rate mai mari de avort spontan., Deci, dacă nu faceți nimic altceva, asigurați-vă că includeți două bucăți de fructe în dieta dvs. în fiecare zi pe parcursul sarcinii. pentru a vă ajuta și mai mult, am pus la punct un plan de masă pentru sarcină. Pentru a descărca doar du-te la www.melaniemcgrice.com/pregnancy. nu există nici un cost. E darul meu pentru tine!