gândiți-vă să începeți programul de dietă al lui Brian Flatt, dar nu sunteți sigur ce puteți mânca în dieta de 3 săptămâni? Există o listă foarte lungă de ceea ce este permis și ceea ce nu este permis, dar aici este o versiune condensată a ceea ce vă puteți aștepta să mănânce în următoarele 21 de zile:
ce nu este permis
dieta de 3 săptămâni este un plan de meniu variabil care se schimbă cu fiecare dintre cele patru faze pe o perioadă de 21 de zile. Există o listă comună, nu mâncați, că toate fazele împărtășesc totuși.,
nu va distruge complet progresul prin consumul de nici-nici o listă, dar vei experimenta o mai mică pierdere în greutate totală de a manca unele dintre următoarele alimente:
Tort
Bomboane
Orez Alb
inghetata
Gem
Suc de Fructe (fructe întregi este permis)
Gogosi
Cookie-uri
Dacă ați observat o trăsătură comună excesiv de zahăr tine destul de mult bătute în cuie ceea ce dieta este încercarea de a face. Există un mare accent pe obținerea aportului de zahăr sub control. Studiile au arătat că zahărul este mult mai dăunător și joacă un rol mai mare în creșterea în greutate decât se credea anterior.,zahărul are puterea, da puterea, de a influența hormonii cei mai responsabili de adăugarea grăsimii corporale. Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât este mai probabil să împachetați kilogramele.deci, obținerea aportului de zahăr într-un interval normal și acceptabil este o prioritate foarte mare în toate fazele dietei.încercați programul complet de dietă de 3 săptămâni timp de 7 zile
faza de curățare
există o fază de curățare foarte scurtă, care durează doar 2-3 zile. Cu toate acestea, nu este o curățare tipică. Cu cele mai multe diete de curățare (care nu este), trebuie să evitați toate alimentele solide pentru o anumită perioadă de timp.,3 săptămâni dieta cleanse este mai mult de un junk food și zahăr dezintoxicare. Aveți voie să mâncați alimente solide în această perioadă, dar vi se va cere să eliminați aproape toate alimentele junk și zahărul timp de două sau trei zile și să mâncați o mulțime de proteine și legume slabe.scopul detoxifierii este de a ajuta la eliminarea toxinelor excesive din ficat, care joacă un rol principal în metabolism și managementul greutății.s-ar putea să vă placă: revizuirea dietei de trei săptămâni
Alimente recomandate
există de fapt o listă foarte lungă de alimente care sunt disponibile pentru a alege., Acest lucru nu este un fel de dieta în cazul în care sunteți limitat la o singură sursă de hrană (mă uit la tine grapefruit dieta).
nu este nici o dietă cu sucuri, în care te limitezi doar să bei smoothie-uri de legume dimineața, zi și noapte. E o experiență foarte neplăcută.,
în Timp ce ești dat sfaturi despre cum să se pregătească mese, vei da libertatea de a alege dintr-o listă de alimente în fiecare săptămână, inclusiv:
carne de Pui
Turcia
carne de Vită Macră
Pește (Foarte recomandat)
Legume
Fructe
Permis Carb Lista
Rămâne În Calorii Recomandat Gama
recomandat lista de alimente va varia de la o săptămână la alta, dar principiul de bază al dietei va fi întotdeauna să rămână în cadrul calculează raza de calorii furnizate de program., Puteți mânca super curat, alegând doar cele mai bune alimente, dar dacă sunteți peste intervalul de calorii recomandat, este puțin probabil să pierdeți în greutate.starea într-un deficit de calorii în timp ce mănâncă tipurile potrivite de alimente este coloana vertebrală și principala filozofie a dietei de 3 săptămâni.puteți consulta recenzia noastră completă a dietei de 3 săptămâni aici.,încercați programul complet de dietă de 3 săptămâni timp de 7 zile
vezi și
- pierderea grăsimii stomacale – 5 sfaturi
- cum să slăbești 15 kilograme pentru bărbați
- grăsime abdominală încăpățânată după pierderea în greutate
- motivul pentru care ar trebui să renunți la sifon
- cum să apăsați pe bancă greutatea corporală