ce nu vă spune nimeni despre durerile de spate inferioare

durerea de spate inferioară este adesea asociată cu mușchii slabi ai spatelui inferior. Contrar acestei convingeri, durerile de spate scăzute pot fi, de asemenea, cauzate de mușchii excesiv de tensionați, ca urmare a fricii de durere și a comportamentului de evitare.

o caracteristică comună atunci când vine vorba de discuția despre durerile de spate inferioare este mușchiul erector Spinae. (Consultați factbox). Atunci când acest grup de timpuri musculare în mod constant, devine strâns și nu este în măsură să se relaxeze., Acest lucru duce la postura arcuită a spatelui pe care o pot avea persoanele care suferă de dureri de spate scăzute. Acest mușchi tensionat va limita mișcarea unei persoane în flexie sau altfel în termenul omului laic – îndoire înainte, din cauza fricii sau a durerii.

cum află fizioterapeutul că mușchii dvs. sunt restricționați din cauza fricii sau a durerii?pentru a evalua acest lucru, un fizioterapeut va efectua ceea ce este cunoscut sub numele de răspuns de relaxare a flexiei (FRR). FRR implică contracția excentrică a spinelor erectoare, care ajută pacientul să-și atingă întreaga gamă., Acest lucru se întâmplă până la sfârșitul intervalului în care activitatea musculară scade semnificativ. Extensorii spinării se relaxează apoi complet, lăsând cuplul de flexie să fie susținut de ligamentele spinării.,

Erector Spinae Musculare

• Un set de trei suprapuse grupe de muschii profunde evidențiate în ilustrație (Iliocostalis, Longissimus, și Spinalis)
• Situat de-a lungul coloanei vertebrale
• Forme cea mai mare suprafață de muschi de pe partea posterioara (spate) a trunchiului uman
• Acești mușchi variază în dimensiune și structură de la diferite părți ale coloanei vertebrale
• Erector Spinae muschii functia de a îndrepta spatele și să ofere pentru side-to-side rotație

Ce determină această mișcare depreciere?,de îndată ce se stabilește că FRR este afectată, trebuie să examinăm factorii care limitează relaxarea mușchilor. Afecțiunile musculo-scheletice sunt adesea complexe în natură, iar factorii limitativi pot apărea simultan. Aceasta se datorează în primul rând comportamentului de evitare a fricii – care limitează flexia cuiva în mod deliberat de teama de durere. Acest lucru duce la articulații rigide în partea inferioară a spatelui și șoldurilor, precum și la mușchii strânși și tensionați în aceste două zone.

etanșeitatea poate fi un semn de pază, care este o mișcare maladaptivă orchestrată de creier., Paza apare din frică care provine dintr-un sistem de credințe defectuos. Un exemplu de credință defectuoasă este că un disc poate ” pop ” dacă mă aplec înainte și poate „pop” înapoi dacă îmi arcuiesc spatele.înainte de a angaja partea inferioară a spatelui, creierul crește activitatea musculară pentru a proteja regiunea corpului. Acesta este mecanismul automat al corpului dvs. pentru a contracara durerea continuă pe care o întâmpinați.

un exemplu specific în care are loc paza este pe partea inferioară a spatelui atunci când coloana vertebrală rămâne activă și angajată chiar dacă coloana vertebrală este flexată înainte. Mușchii trebuie opriți., Faptul că este încă angajat activ este un indiciu al unei mișcări anormale și este nevoie de o intervenție adecvată pentru ao aborda.

ce pot face pentru a relaxa mușchii tensionați din spate?

este important să găsiți cauza principală a motivului pentru care mușchii dvs. sunt tensionați și lucrează prea mult. Cum tratăm atunci o astfel de afecțiune? Trebuie să se înțeleagă că tratamentul nu este niciodată o abordare „unică pentru toți”. Trebuie aplicate evaluări adecvate și exacte, împreună cu raționamentul clinic, pentru a alege tratamentele adecvate pentru dumneavoastră.,un fizioterapeut trebuie să înțeleagă mai întâi condițiile dumneavoastră înainte de a oferi soluții. De asemenea, nu este doar aspectul fizic care contează. Trebuie să existe un sprijin adecvat pentru bunăstarea mentală care să promoveze recuperarea optimă. O combinație de intervenții cognitiv-comportamentale cu strategii de reducere a durerii face parte dintr-o abordare holistică a gestionării durerii persistente.deci, data viitoare când vă confruntați cu dureri de spate mai mici, ar putea rezulta, eventual, din comportamentul și mișcările corpului.urmăriți acest videoclip pentru a afla mai multe despre diferitele tipuri de dureri de spate., Trebuie avut întotdeauna în vedere faptul că durerea de spate este o experiență personală și complicată pentru fiecare individ. Căutarea sfaturilor medicale și optarea pentru tratament de la un profesionist poate fi soluția pentru a vă gestiona durerile de spate.aveți dureri de spate?, Click aici pentru a afla mai multe despre kinetoterapie pentru ameliorarea durerii de spate și cum Concepte de Bază poate ajuta

1. Musculare Utilizate (2013). Erector Spinae
2. O ‘ Sullivan, P., (2005) diagnosticul și clasificarea tulburărilor cronice de dureri de spate scăzute: tulburări de mișcare Maladaptivă și de control motor ca mecanism de bază. Terapia manuală, Volumul 10, numărul 4, 242-255
3. Smale, S. (2016). Răspunsul de relaxare a flexiei & dureri de spate scăzute. Rayner și Smale
4. Dureri de Spate, Imagine, multumim Stockimages la FreeDigitalPhotos.net
5. Erector Spinae Imagine De Henry Vandyke Carter – Henry Gray (1918) Anatomia Corpului Uman