Foto: iStock photo
Pre-copii, știați că somnul va fi rar. Dar s-ar putea să nu fi prezis cât de mult copilul dumneavoastră naps și intervale de somn în timpul zilei ar începe să dicteze programul zilnic. Somnul peste noapte tinde să domine conversația—probabil pentru că atunci când adulții doresc cu adevărat să doarmă, de asemenea-dar nap—urile sunt la fel de cruciale ca și ora de culcare., Un copil care nu doarme bine (sau suficient de lung) probabil că nu doarme bine noaptea.
„PNA-urile sunt incredibil de importante”, spune Shelby Harris, psiholog de somn din Westchester, New York. Somnul ne ajută creierul și corpul să crească și ne permite mușchilor să se repare. Este atunci când mințile noastre formează amintiri și consolidează învățarea și emoțiile, explică ea. „Somnul ar trebui considerat la fel de important ca alimentele pentru un copil. Creierul și corpul au nevoie de el.,”
fără a eșua, în momentul în care se pare că lucrurile se încadrează în sfârșit, se întâmplă: copilul tău devine puțin mai în vârstă, merge într-o grevă de somn sau lovește o regresie, iar ceea ce a funcționat treptat nu mai funcționează. Așa știți că este timpul să vă reevaluați programul de somn.fie că este vorba un nou-născut începe o rutină regulat pui de somn, un copil trecerea de la mai multe PNA în jos la două sau una, sau un copil mic cădere PNA cu totul, copilul tau va trece prin multe tranziții pui de somn în primul an sau doi. Iată la ce să vă așteptați.,
Începe un program de somn
prima schimbare semnificativă, atunci când un copil începe a lua organizate pna, mai degrabă decât să dormi în intervale mai scurte, se întâmplă în jurul valorii de 12 săptămâni. Înainte de această tranziție, vei observa că bebelușul tău rămâne treaz mai mult timp și este mai alert în perioadele de veghe. În acest moment, dacă aveți noroc, veți găsi că bebelușul dvs. începe să ia trei sau patru nopți decente de două ore sau trei ore pe tot parcursul zilei.Katie Pitts, fondatoarea Sleep Wise Consulting, recomandă dezvoltarea unei rutine consistente de somn de la început., Acorde o atenție la vârsta corespunzătoare trezire windows și atunci când copilul începe care prezintă indicii că s-au săturat, cum ar fi frecarea ochii lor sau fata, scrunching nasul lor sau trăgând-o de ureche, și apoi du-te prin somn de rutină înainte de a le pune jos.”rutina de somn este similară cu rutina de culcare, dar mult mai scurtă, durează doar 5-10 minute”, spune Pitts. „Este doar o modalitate de a Tac corpul și creierul că este timpul pentru somn.”Activitățile calmante precum schimbarea scutecului, cărțile sau cântecele vor avea un rol atât în somn, cât și în culcare, dar în timpul zilei, rutina va fi mai abreviată.,în cazul în care copilul este doar napping pe tine, într-un operator de transport, sau într-un scaun de masina sau cărucior, stabilirea unui pui de somn consistent de rutină în pătuț sau bassinet poate dura mult mai mult persistența. În timp ce unii experți în somn nu sunt de acord cu privire la utilizarea unui leagăn pentru pui de somn sau de a face naps-on-the-go, majoritatea consultanților de somn recomandă ca alăptarea sau hrănirea cu sticle să fie păstrate separat de rutina dvs. de somn pentru a descuraja orice asociere între hrănire și somn. Încercați să alăptați sau să dați o sticlă la trezire, în loc să alăptați să dormiți sau să lăsați copilul să dea din cap cu sticla.,
publicitate
cum de tranziție copilul de la trei pna la două
următoarea tranziție se întâmplă de obicei în jurul valorii de șase până la nouă luni, atunci când copilul merge de la trei pna la două. Acest lucru se întâmplă atunci când cel de-al treilea pui de somn este împins prea târziu seara și începe să afecteze ora de culcare sau copilul tău ar putea începe să refuze un al treilea pui de somn cu totul.chiar dacă se luptă cu cel de-al treilea pui de somn, probabil că nu este pregătită să rămână trează până la culcare fără o amânare după-amiază târzie., Puteți permite o scurtă catnap pentru o vreme sau puteți începe să schimbați întregul program puțin mai târziu—și să întindeți toate ferestrele de trezire între goluri—pentru a ușura tranziția treptat.”dacă primul pui de somn a fost întotdeauna la 8: 30 A.M., veți împinge primul pui de somn să fie la 9″, spune Pitts. „Dacă al doilea pui de somn a fost în jurul valorii de 12:30, acum ai de gând să împingă acel pui de somn să fie în jurul valorii de 1:30 sau cam asa ceva, și apoi face o culcare mai devreme până când se ajustează.,Nicole Johnson, proprietara site – ului Baby Sleep, recomandă ca în intervalul de șase până la nouă luni, ora de culcare să fie în jur de 7:00 până la 7:30, dar poate fi necesar să fie încă de la 5:30 p.m. (de exemplu, un bebeluș care se trezește dintr-un pui de somn la ora 2:30 p. m. poate avea dificultăți în a face acest lucru până la 7:30 p. m.—cinci ore este o perioadă lungă de timp pentru un copil de această vârstă să rămână treaz.în cazul în care copilul este capricios în după—amiaza—crankiness este de așteptat în timpul acestor tranziții-este un semn că el este obosit și are nevoie de acea culcare mai devreme., În termen de două până la trei săptămâni copilul ar trebui să fie din nou pe drumul cel bun cu noul program, deși unii copii ajusta mai repede. (Alții, nu atât de mult!)
publicitate
„este foarte ușor să te blochezi într-un ciclu de tranziție de somn și să fii acolo săptămâni și săptămâni”, avertizează Pitts. „Copilul tău se trezește mai devreme decât ai vrut, așa că acum faci un pui de somn mai devreme… acum te-ai întors la trei pui de somn, dar copilul tău încă refuză acel al treilea pui de somn… devine într-adevăr o mizerie.,”Dacă se întâmplă acest lucru, ea recomandă împingerea primului pui de somn în momentul în care doriți să se întâmple, chiar dacă copilul dvs. devine puțin obosit, pentru a vă stabili pentru restul zilei. Totuși, evitarea suprasolicitării înainte de culcare este esențială, deoarece suprasolicitarea poate duce la trezirea copilului mai mult noaptea și la dimineața foarte devreme. În timp ce poate fi foarte greu pentru părinții care lucrează să aducă un copil în pat până la 6 pm, amintiți-vă că este temporar. Trimiteți indicii că este timpul pentru somn urmând o rutină consistentă, indiferent de oră., (Este posibil să trebuiască să investești în jaluzele și perdele pentru a întuneca dormitorul înainte de apusul soarelui.) Copilul poate apoi face pentru că a pierdut somn în timpul zilei și probabil va dormi până la ora lor regulate de trezire dimineața.ora de culcare timpurie este o mantră constantă atunci când vine vorba de tranziții de somn, mai ales pentru ceea ce este, probabil, unul dintre cele mai dure: scăderea de la două nopți la una, ceea ce se poate întâmpla atunci când copilul dvs. are oriunde între 10 și 18 luni. Majoritatea bebelușilor sunt gata să renunțe la al doilea pui de somn când au între 15 și 18 luni.,trecerea de la o dimineață la mijlocul dimineții și un pui de somn devreme la doar unul în după-amiaza devreme (de obicei în jurul orei 12 sau 12:30) poate fi o mare provocare pentru copiii mici, dintre care mulți pot începe, de asemenea, îngrijirea de zi în această perioadă—o altă ajustare mare.timpul de trezire extins între sfârșitul unui singur pui de somn și o culcare tipică poate fi dificil la început. În plus, în timpul tranzițiilor, somnul poate fi abreviat, astfel încât este posibil să obțineți doar o oră și jumătate de somn atunci când copilul dvs. are nevoie într-adevăr de un pui de somn mai chunkier (două-trei ore) pentru a trece prin restul zilei, spune Pitts., O culcare timpurie vă va ajuta să evitați problemele de somn peste noapte.dacă se întâmplă acel accident de după-amiază târziu sau dacă copilul adoarme pe scaunul înalt în timpul cinei, de exemplu, Johnson recomandă vizionarea ceasului pentru a decide ce să facă. „Dacă este destul de târziu”, spune ea, ” 6 p.m. sau mai târziu, aș face doar culcare și aș încerca să le pun în pat pentru noapte.”Dar dacă este mai aproape de 5 p.m., o amânare a puterii de 15 minute este probabil o idee mai bună.în timpul acestei tranziții, atât Johnson cât și Pitts au o sugestie neașteptată: mașina., „Este un salvator în timpul acestor tranziții”, spune Pitts. „Este un du-te la. Este absolut în regulă.”O plimbare scurtă cu mașina, poate 20 de minute, poate fi un instrument excelent pentru a scoate marginea și a ajuta la evitarea acelui accident de după-amiază târziu, care va încurca cu siguranță ora de culcare. (Dacă vă ridicați copilul de la îngrijirea de zi în jurul orei 5 sau 5: 30 p.m., o amânare a mașinii sau un pui de cărucior poate fi oricum inevitabilă.)
nu-l lăsa pe micuțul tău să doarmă prea mult. „Încercați să le treziți, astfel încât să puteți rămâne cu o culcare obișnuită”, spune Pitts., Un pui de somn de 15 sau 20 de minute nu le va reîmprospăta complet, dar le poate face mai puțin capricios și vă va cumpăra ceva timp, ceea ce este util atunci când încercați să faceți și să serviți cina la o oră semi-normală.
de unde știi când copilul tău este gata să înceapă să sară un pui de somn?
când cel mai constant lucru la bebeluși este că nimic nu este constant, poate fi greu să stabilești dacă bebelușul tău este pregătit pentru o tranziție de somn sau dacă se întâmplă altceva care afectează somnul, cum ar fi dentiția sau un puseu de creștere.,”de cele mai multe ori, încercăm să nu luăm decizii mari pe baza unei zile”, spune Johnson. „O zi ar putea fi bună sau ar putea fi rea—toată lumea are o zi liberă uneori.”
ea recomandă să așteptați până când vedeți că bebelușul dvs. sare un pui de somn patru sau mai multe zile pe săptămână, timp de aproximativ două săptămâni, înainte de a face această tranziție.
publicitate
alte semne că este timpul să renunți la un pui de somn? Dacă puiul de somn interferează cu ora de culcare (ore de protest când bebelușul tău adormea ușor sau tactici creative de stand, în special la copii mici) sau dacă provoacă alte probleme noaptea.,”dacă bebelușul tău rămâne treaz timp de două ore în mijlocul nopții, asta nu este bine pentru el și cu siguranță nu este bine pentru tine”, spune Johnson.
ce faci atunci când copilul tău este gata să nu mai facă somn?
renunțarea la somn cu totul poate fi dificilă, deoarece este o tranziție care poate dura mult timp, în sus de șase până la opt săptămâni. Există, de asemenea, o gamă largă de când copiii se opresc din somn: oriunde de la doi ani și jumătate până la patru ani este destul de comună, dar totul depinde de copilul tău. Dacă aveți un loc de dormit, în general, bun, ai putea găsi se întâmplă mai devreme., „Cu cât copilul tău a dormit foarte bine, cu atât mai devreme își aruncă puiul de somn”, spune Pitts. Când un copil doarme bine peste noapte, nu trebuie să se prindă de somn în timpul zilei.cei mai mulți copii sunt gata să-și oprească amânarea după-amiază atunci când încep să refuze puiul de somn în mod constant pe parcursul a câteva săptămâni. Chiar dacă copilul tău încă trage un pui de somn în mod obișnuit (și ușor) (cum ar fi la creșă sau la grădiniță, de exemplu), acesta poate totuși să interfereze cu ora de culcare sau să provoace treziri dimineața devreme-cota lor de somn a fost atinsă., Și contrar a ceea ce a fost adevărat înainte de această etapă, Pitts spune că unii copii vor fi crankier și arunca mai multe chinuri cu un pui de somn, pentru că somnul lor este prea întrerupt. „Ei nu primesc suficient somn peste noapte, pentru că ei primesc acel pui de somn amiază. Deci, cele nouă sau zece ore pe care le primesc peste noapte îi fac obosiți pe parcursul întregii zile.”Ea sugerează să renunțe la pui de somn și să obțină 12 ore peste noapte, în loc să-l despartă între pui de somn și somn peste noapte., Poate părea contraintuitiv, mai ales atunci când ai o dispoziție de trei ani pe mâini, dar renunțarea la pui de somn poate atenua de fapt acele probleme comportamentale.ca și în cazul tranziției anterioare, o culcare timpurie va fi esențială, deoarece copiii se obișnuiesc să rămână treji toată ziua. Doar pentru că nu dorm, nu înseamnă că nu au nevoie de o pauză de amiază. Johnson recomandă trecerea la timp de odihnă timp de cel puțin o oră, cu activități liniștite în dormitorul lor., La începutul tranziției, ar putea exista zile în care să facă un pui de somn, dar în majoritatea zilelor, concentrați-vă pe oferirea de activități low-key, cum ar fi citirea cărților, colorarea sau realizarea unui puzzle. Acest timp liniștit va fi, de asemenea, util pentru părinți, care pot să-și facă treaba, să completeze treburile sau să se relaxeze în acea perioadă.o amânare rapidă în mașină poate fi, de asemenea, foarte utilă pentru a trece prin zi, dar fiți atenți când vă urcați în mașină. O scurtă pauză de 20 de minute în jurul orei 2 sau 2:30 p. m., poate fi o resetare excelentă pentru restul zilei, dar un pui de somn la mijlocul dimineții sau după-amiaza târziu te poate întoarce cu adevărat. Pitts recomandă evitarea conducerii în acele momente cu orice preț și, dacă nu puteți evita absolut o călătorie cu mașina, faceți tot ce puteți pentru a vă menține copilul în alertă. „Te rostogolești pe fereastră, pui o jucărie electronică zgomotoasă în poala lor, le dai o gustare, faci cu adevărat tot ce poți pentru a-ți menține copilul treaz.cu toate aceste tranziții, părinții conștiincioși vor încerca să facă procesul cât mai nedureros posibil., Dar într-adevăr nu există nici o modalitate de a evita un copil capricios, overtired sută la sută din timp.”cu orice schimbare, este inevitabil ca acesta să nu fie un proces lin în fiecare zi”, spune Johnson. Recunoscând și se așteaptă ca vor exista unele iritabilitate si umflaturi de-a lungul drum poate face mai ușor să accepte. A rămâne consecvent, a menține o rutină, a evita crearea de noi obiceiuri pe termen lung (pe care va trebui să le rupeți) și a pune copilul la culcare devreme poate face aceste tranziții semnificativ mai ușor de gestionat.,
12 baby-sleep tips for exhausted new parents
6 most popular baby sleep-training methods explained