știm cu toții zicala familiară: „vrem ceea ce nu putem avea.”Ei bine, când vine vorba de interese romantice, acest concept poate fi o adevărată durere. Fie că este vorba de zdrobirea biroului tău, de logodnicul celui mai bun prieten sau de tipul ăla care nu se va angaja niciodată, există câteva lucruri mai agonizante decât să cadă pentru cineva care este în afara limitelor sau altfel indisponibil. emoțiile nu sunt întotdeauna rezonabile sau logice., Când cădem pentru cineva sau suntem profund atrasi de ei, creierul nostru eliberează un cocktail de substanțe chimice, creând sentimente de euforie și plăcere. Se simte ca cel mai bun medicament vreodată pentru că, în esență, este. Pe scurt, nivelurile ridicate de dopamină (hormonul care caută plăcerea) combinate cu niveluri scăzute de serotonină (hormonul care ne ajută să ne simțim calmi și relaxați) se combină pentru a crea un sistem de recompense viclean, care este aproape indistinguizabil de toate celelalte forme de dependență. Acel organ complex din capul nostru este conectat să facă acest lucru și nu-i pasă dacă este convenabil sau corect.,
deși nu putem ajuta la apariția bruscă a sentimentelor, putem totuși să facem alegeri care sunt pline de compasiune și de susținere în a ne scoate din „transa iubirii.”
Faza unu: tăiați contactul
Îndepărtați-vă de stimul
nu vă puneți în situații în care veți vedea acest tip. Acest lucru ar putea fi o provocare dacă lucrați împreună sau sunteți parteneri în clasă, dar exercitați controlul acolo unde îl aveți. Abține-te de la participarea la evenimente cu el, iar declinul te invită să primești de la el., Dacă lucrați împreună și nu vă puteți detașa complet, limitați comunicarea cât mai mult posibil. Nu ieșiți din calea dvs. pentru a interacționa cu el, evitați zonele în care se blochează și poate chiar luați în considerare să cereți șefului dvs. să fie realocat unui alt departament sau echipă. Acesta din urmă este drastic, dar nu vrei să fii distras și să fugi de emoții la locul de muncă. Dacă e barista ta locală, du-te și ia lapte de migdale în altă parte.
Spune La revedere de la Social Media
nu te mai tortura-te, și nu te uita la conturile sale de social media., Desfaceți-l sau neprieteniți-l, astfel încât să nu trebuiască să-i vedeți postările sau fotografiile. Va fi greu! Sunteți conectat să doriți acest „fix”, iar social media face prea ușor să vă răsfățați. Ai grijă de tine și șterge, șterge, șterge! „În afara site-ului, din minte” funcționează, dar va dura ceva timp. dacă ați fost intim cu această persoană, va fi atrăgător să continuați să vă angajați în contact fizic cu el, mai ales dacă aceasta a fost baza relației voastre. Dacă faceți acest lucru, veți deveni mai atașați și, în cele din urmă, mai răniți., Amintiți-vă că dorința voastră de a fi intim fizic cu el este de fapt înrădăcinată în dorința voastră de a dori mai mult. Dacă nu vă poate da ceea ce doriți, nu cedați ispitei fizice. Nu te păcăli în gândire că el va dori Magic până în prezent pentru că sunteți prindere cu el.
faza a doua: păstrați-o reală
vedeți lucrurile așa cum sunt
Acest lucru se întâmplă văzând relația așa cum este cu adevărat. Aceasta înseamnă recunoașterea limitărilor sale și înfruntarea de bună voie a adevărului., Când ne place foarte mult pe cineva, avem tendința de a ne concentra hiper pe pozitive și de a le idealiza într-un mod care nu este în contact cu realitatea. S-ar putea să ne agățăm de credința că se va schimba sau că situația este mai bună decât este cu adevărat. Când suntem atașați, trebuie să scoatem în mod conștient ochelarii de culoare roz de fiecare dată când îi punem automat înapoi. Poate fi util să recunoaștem că toată lumea are defecte și apoi să facem o listă cu ceea ce sunt., De exemplu:
- el este cu altcineva
- nu vrea să mă întâlnească
- bea prea mult
oricare ar fi negativele, aduceți-le în conștiință și gândiți-vă activ la ele atunci când începeți să-l idealizați. dacă nu este prima dată când te-ai atașat emoțional de cineva care nu este disponibil, este timpul să te uiți la tine. Ce se ascunde sub acest model? Este o dragoste de urmărire? Există o credință că, dacă îl puteți câștiga, atunci sunteți în cele din urmă demni de iubire? Este o distragere a atenției?, Indiferent de motivație, folosiți această experiență ca o modalitate de a obține o înțelegere mai profundă a dvs. Acest model poate fi foarte bine un comportament protector în care te angajezi inconștient din motive de care nu ești conștient încă.
lucrul la acceptare
acceptarea poate fi atât de greu. De fapt, este ultima etapă a procesului de doliu. Cu toții vrem dragoste. De asemenea, dorim pace și bucurie adevărată. Acestea sunt dorințele noastre cele mai profunde. Dar în atașamentele emoționale nesănătoase, nu suntem în repaus. Nu simțim mulțumire și stabilitate., Bucuria pe care o avem este slabă și minimă—amestecată cu anxietate sau durere imprevizibilă. Acceptarea situației dvs. pentru ceea ce este cu adevărat—că ceea ce căutați nu se întâmplă cu el—este una pe care trebuie să o procesați intern. Permiteți-vă timp să vă întristați această pierdere și apoi să acceptați ceea ce este.
faza a treia: se deplasează pe
începe un nou Hobby
Noțiuni de bază peste un interes romantic poate fi toate consumatoare. Începerea unui nou hobby este o modalitate excelentă de a vă menține mintea și corpul ocupat. S-ar putea să călătoriți, să începeți o nouă rutină de antrenament, să faceți o clasă de pictură, să începeți să vă întâlniți din nou sau să vă alăturați unui grup de drumeții., Alegeți ceva (sau multe lucruri) care vă place și faceți-o des.
folosiți-vă Sistemul de asistență
vorbind despre modul în care simțim că este vital pentru sănătatea noastră mintală. În funcție de stilul dvs. de procesare, este posibil să aveți tendința de a umple emoțiile și sentimentele. Acest lucru va duce doar la mai multă durere și disconfort. Dacă nu puteți vorbi cu prietenii sau familia, luați în considerare să discutați cu un terapeut sau consilier.
practica auto-compasiunea
auto-compasiunea extinde compasiunea asupra sinelui în cazuri de inadecvare percepută, eșec sau suferință generală., Aveți grijă deosebită de dvs. în această perioadă de vindecare. Obține un masaj, chef ceas Netflix, ajunge la prieteni pentru sprijin, și pentru a evita auto-vina la toate costurile. și amintiți-vă, veți fi bine fără el.