indiferent dacă este o rezoluție de Anul Nou sau pur și simplu doriți să aveți un stil de viață Dar vrei să faci asta în condițiile tale. Nu veți sacrifica alimentele preferate — cum ar fi castronul de dimineață-așa că sunteți în căutarea celor mai bune cereale pentru pierderea în greutate.,există o singură problemă: atunci când căutați cele mai sănătoase cereale din magazinul alimentar, practic fiecare cutie se mândrește cu mențiuni de sănătate bune pentru dvs. în primul rând, aveți K Special, care a avut o întreagă dietă numită după ea. Apoi aveți Cheerios, care a imprimat cu îndrăzneală un bol în formă de inimă pe pachetul lor. Și, desigur, există fibre One, tărâțe de stafide și fiecare marcă de fulgi de ovăz pe rafturile magazinelor, toate susținând că vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.ei bine, suntem pe cale de a pune aceste cutii în locul lor., Deoarece, după o privire mai atentă la etichetele lor nutriționale, vedem doar cereale cu conținut ridicat de zahăr, carbohidrați și calorii, care sunt cel mai bine evitate cu totul.
Cele mai Bune Cereale pentru Pierderea in Greutate (Sau Așa Se Spune )
mai Jos, suntem demitizarea mențiuni de sănătate din 10 din top cereale marci. Dacă sunteți în căutarea celor mai bune cereale pentru pierderea în greutate, nu vă îngrijorați — avem o alternativă mult mai sănătoasă. (Doar stai bine și continuă să citești.,)
Kashi Go Peanut Butter Crunch
dacă există o marcă care se bucură de cereale sănătoase pe piață, Kashi ar fi acesta. De ani de zile, participanții la micul dejun au apelat la Kashi pentru nutriție în bolul lor de dimineață. Și la prima vedere, Kashi pare să urmeze – oferă 6 grame de fibre, 13 grame de cereale integrale și 10 grame de proteine pe porție.
dar odată ce continuați să citiți, lucrurile merg puțin în jos., Varietatea de unt de arahide din Kashi Go (cunoscută anterior ca Kashi GoLean Crunch) conține 10 grame de zahăr pe porție, 230 de calorii și ingrediente nedorite, inclusiv ulei de canola, melasă și zahăr din trestie. Îmi pare rău, Kashi, dar asta nu va ajunge.când vă gândiți la granola, probabil că vă gândiți la parfaits, fructe proaspete și un mic dejun continental. Din păcate, granola este adesea bogată în zahăr adăugat., Nature ‘ s Path Organic creează o granola cu ciocolată neagră și fructe de pădure roșii care conține 6 grame de zahăr și 20 de grame de carbohidrați — pentru doar o porție de a patra ceașcă. cu alte cuvinte ,pentru o ceașcă plină (care este dimensiunea standard de servire pentru alte cereale de pe această listă), ați fi ambalat într-un enorm 24 de grame de zahăr. Dacă sunteți în căutarea de a kickstart eforturile de pierdere în greutate, acest granola chocolatey nu este. când începeți orice călătorie de pierdere în greutate, creșterea conținutului de fibre este una dintre cele mai comune sfaturi pe care le veți primi., Fiber One cereale este cunoscut pentru care conțin doze mari de fibre dietetice, și ei livra pe reputația lor. Soiul lor original de tărâțe conține 14 grame de fibre pe porție, ceea ce reprezintă peste jumătate din valoarea zilnică. Beneficiile nu se opresc aici — Fiber One conține doar 90 de calorii și doar 1 gram de grăsime.
dar asta e în cazul în care atributele pozitive vin la un popas screeching. Fiber One cereal conține abia orice proteină (doar 3 grame pe porție) și conține un astronomic 34 de grame de carbohidrați totali — nu tocmai propice pentru obiectivele dvs. de scădere în greutate.,
Special K Original
Kellogg ‘ s Special K original cereale a fost mult timp touted pentru beneficiile sale de pierdere în greutate. Adică, hei — au avut o întreagă dietă dedicată unui singur produs. Dar, odată ce aruncați o privire mai atentă asupra etichetei nutriționale speciale K, începeți să vă întrebați de unde provin toate aceste pretenții de scădere în greutate. într-o singură porție, veți obține 39 de grame de carbohidrați totali cu doar 7 grame de proteine. În plus, veți obține 5 grame de zahăr și doar 1 gram de fibre dietetice. Nu este atât de special, nu?,
Puffins unt de arahide
când vine vorba de cereale sănătoase, Puffins unt de arahide Barbara verifică destul de multe cutii. Acesta conține doar 110 calorii, este verificat non-OMG, fără gluten și vegan. Pe de altă parte, conține 6 grame de zahăr, 3 grame de proteine și 23 de grame de carbohidrați pe porție. Acest lucru nu este exact ideal atunci când încercați să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine.
original Cheerios
Cheerios și-a scos mult timp cornul ca fiind unul dintre cele mai sănătoase cereale de pe piață., Și le vom acorda un pic de credit aici, deoarece au câteva lucruri care merg pentru ei. Acestea conțin 12 vitamine și minerale, doar 1 gram de zahăr (nu mori generale rele, nu rele) și doar 100 de calorii. problema este că, dacă doriți să pierdeți în greutate, aceste ovăz de cereale integrale conțin pur și simplu prea mulți carbohidrați pentru a vă atinge obiectivele. Cu 20 de grame de carbohidrați total (și doar 3 grame de fibre) pe porție, poate doriți să vă scufundați lingura într-un alt bol pentru a vă umple.
fulgi de grâu complet cu tărâțe
ascultați, știm că suntem părtinitori când vine vorba de cereale., Dar în opinia noastră nu atât de umilă, dacă mâncăm un bol de tărâțe simple, ar fi bine să fie cea mai sănătoasă opțiune de mic dejun din dulap. Și, din păcate, cu fulgi de grâu complet de tărâțe Kellogg, nu este cazul. acest bol conține doar 4 grame de proteine, ceea ce nu este suficient pentru a vă alimenta până la prânz. În plus, conține 7 grame de zahăr și 30 de grame de carbohidrați. De fapt, zahărul și siropul de zahăr brun sunt enumerate ca două dintre primele patru ingrediente, care nu vă vor ajuta obiectivele de scădere în greutate.,
Ezechiel 4:9 cereale integrale încolțite
mai bine cunoscut pentru pâinea lor încolțită, Ezechiel are, de asemenea, cereale reci din cereale integrale, care sunt prietenoase cu veganii. Făcut cu orz, soia, linte, mei și grâu, cerealele sunt bogate în fibre. Cu toate acestea, acest cereale este, de asemenea, extrem de ridicat în calorii în comparație cu alte mărci, conținând 190 de calorii pentru doar o porție de jumătate de cană. în Plus, acea jumătate de cană conține 40 de grame de carbohidrați, al doilea cel mai mare număr de carbohidrați din această listă., Ei au un lucru merge pentru ei, deși-o portie contine 0 grame de zahăr, care nu alte cereale aici (cu excepția noastră, desigur) pot spune.
Cascadian Ferma de Lamaie cu Afine Granola
Cu Cascadian Ferma de lamaie, afine, cereale, veți obține ovăz cereale integrale, semințe de dovleac, și afine uscate. Lista ingredientelor lor este scurtă, ceea ce apreciem, dar speram să găsim alte alimente bogate în nutrienți în amestec, cum ar fi semințele de in și semințele de chia, care se găsesc în granola de casă., iată un alt motiv pentru care nu suntem impresionați: această granola enumeră mierea și zahărul din trestie ca două dintre ingredientele lor de top. În plus, împachetează 6 grame de zahăr și 120 de calorii într-o porție mică, a patra ceașcă.la fel ca multe alte cereale din această listă, nucile de struguri au fost plasate de mult timp în categoria „Cele mai bune cereale sănătoase”. Cu toate acestea, atunci când aruncăm o privire asupra etichetei lor nutriționale, rămânem să ne întrebăm de ce. în primul rând, este extrem de ridicat în calorii, conținând 200 de calorii pe jumatate de cana. În al doilea rând, conține un spectacol-oprire 47 grame de carbohidrati, și 5 grame de zahăr., Sigur, ele conțin doar cinci ingrediente pe întreaga lor etichetă (făină de grâu, făină de orz, sare și drojdie), dar cu o înălțime atât de mare în carbohidrați și calorii, este mai bine să săriți această cutie în culoarul de cereale. pentru cele mai bune cereale pentru pierderea în greutate, mergeți cu școala de cereale
când vine vorba de calorii scăzute, zahăr zero și carbohidrați slabi, există o singură marcă de cereale care oferă: școala de cereale.cu școala de cereale, ne respectăm promisiunile sănătoase., Cu 16 grame de proteine pentru a vă alimenta pe parcursul zilei, doar 1 gram de carbohidrați și nu o specie de zahăr (sau orice ingrediente artificiale) la vedere, aceasta este cerealele bogate în proteine, fără zahăr pe care le-ați așteptat. în Plus, spre deosebire de multe cereale enumerate mai sus (da, ne uităm la tine de struguri), venim în arome pe care le vei aștepta cu nerăbdare. Cu arome cum ar fi scorțișoară, cacao și fructe, Aceasta este cerealele cu gust dulce, crocante, care vă vor ridica și nu vă vor cântări.