Nixing carnea nu face întotdeauna masa dvs. prietenoasă cu dieta.
Masa în oraș atunci când sunteți un vegetarian este întotdeauna dificil. Chiar dacă multe restaurante adaugă elemente pe bază de plante în meniurile lor, este ușor să aruncați o privire la Opțiuni, să renunțați și să spuneți: „voi avea doar cartofii prăjiți.”Dar, nu mai.,am adunat informații de la unele dintre cele mai bune restaurante fast-food și fast casual pentru a determina modul în care opțiunile lor vegetariene stivuite. Am rupt în jos unele dintre opțiunile și a ales favoritul nostru, astfel încât data viitoare când sunteți pe drum, veți avea un plan de joc.asigurați-vă întotdeauna că luați în considerare propriile preferințe dietetice. Unii vegetarieni evită ouăle, alimentele prăjite în același spațiu cu produsele din carne, fructele de mare și produsele lactate. Cereți întotdeauna unui manager informații suplimentare. Alegerile noastre aici sunt pentru vegetarieni care includ lactate și ouă în dieta lor., Dacă tăierea cărnii nu este necesară, asigurați-vă că consultați ghidul nostru pentru cele mai sănătoase alegeri de masă la 35 de restaurante populare.
Taco Bell
Am menționat deja că suntem mari fani de Taco Bell opțiuni vegetariene. Dar, ca pe fiecare fiesta în stil Mexican, poate fi destul de ușor să treci peste bord aici., Burrito-ul XXL la grătar, fără Ceasuri de vită, la 730 de calorii, 10 g grăsimi saturate și 1620 mg de sodiu. Yikes. De fapt, multe dintre alegerile „sănătoase” din meniul Fresca sunt încă destul de ridicate este sodiu.
ce să comandați: două Tacos moale Fresca cu fasole neagră.,
Burger King
BK are un loc special în inimile noastre ca cel original lanț de fast-food cu hamburgeri vegetali. Acestea oferă burgeri Veggie Morning Star Farms pentru doar 350 de calorii, atât timp cât săriți cartofii prăjiți (și cele 280 de calorii suplimentare), veți fi bine să mergeți.
ce să comandați: burgerul veggie. Doriți să reduceți și mai mult sodiul? Aruncă murăturile sau maioneza.,
Wendy
nu este un vegetarian principal în vedere aici, dar cu un pic de creativitate, puteți veni cu ceva. De obicei, puteți comanda orice salată principală fără pui, dar informațiile nutriționale nu sunt disponibile pentru această opțiune. Cel mai bun combo pe care îl putem găsi este Cartoful copt de 270 de calorii și salata de grădină de 250 de calorii-un duo care nu sună super apetisant.,ce să comandați: salata de pui de Pecan de mere fără pui. Este greu să oferim informații nutriționale exacte despre aceasta, dar dieteticianului nostru i-a plăcut în testul nostru de gust.
McDonald ‘ s
Acesta este încă un alt fast-food gigant lipsit vegetarian opțiuni principale. De obicei, puteți schimba puiul în salate pentru o masă fără carne, dar acestea sunt mai mici în proteine, astfel încât acestea nu vă vor menține pline pentru foarte mult timp.,ce să comandați: salată de pui crocantă de Sud-Vest fără pui. Acesta a fost un alergător în testul nostru de gust, așa că prindeți o pungă de felii de mere sau aveți o gustare suplimentară mai târziu pentru a completa masa.
Starbucks
Există o mână de masa de prânz sănătos opțiuni de la Starbucks. Cutiile de gustări vegetariene variază de la 450 la 520 de calorii și de la 7 grame la 13 grame de grăsimi saturate. Cu siguranță nu este dimensiunea gustării, dar pot fi potrivite pentru prânz., Pariul dvs. mai bun este sandwich-ul de roșii și mozzarella, care atinge aproximativ 350 de calorii. De asemenea, puteți face întotdeauna propria versiune a cutiilor bistro.
Ce să comandați: o cutie de proteine sau sandwich-ul de roșii și mozzarella.
Metrou
Metrou de personalizare poate fi bun și rău pentru sănătatea ta., Deși un sandwich Veggie Delite de 6 inci este listat pe site-ul web ca doar calorii 230, vă așteaptă să strângeți o rolă de cereale 9 cu legume cu conținut scăzut de calorii și să săriți sosurile și brânza. Fiți avertizat că sarea se strecoară pe tine mare de timp, mai ales dacă adăugați aceste extra-uri, și există 900 mg de sodiu în doar 6-inch sub.
Ce să comandați: 6-inch Veggie Delight pe pâine de grâu cu 9 cereale. Săriți sosurile și brânzeturile și comandați-le cu avocado.,
Dunkin Donuts
Deși recent au tăiat în jos meniul lor, Dunkin Donuts are opțiuni dacă ai benzii de rulare cu atenție. Oul și brânza de pe o brioșă engleză se află într-o gamă nutrițională sănătoasă la 340 de calorii și este într-adevăr singura opțiune care se potrivește. Iată unde devine dicey: dacă schimbați brioșa engleză pentru un croissant, veți ajunge la 500 de calorii și 13 grame de grăsimi saturate., De asemenea, bagelul nevinovat cu brânză cremă are 460 de calorii și 830 mg de sodiu. Nu, mulțumesc.
ceea Ce la comanda: Ouă și brânză pe o brioșă limba engleză
Chick-fil-a
Acest restaurant este de faimă a „Mananca Mai mult Chikin,”deci nu e chiar vegetarian-friendly., Cereți oricare dintre salate fără carne pentru o masă destul de hrănitoare, dar rețineți că toate vor veni sub 350 de calorii.ce să comandați: am clasat salata Chil-fil-A ca favorită într-un test de gust, așa că schimbați puiul și agățați o ceașcă de fructe pe partea laterală pentru a vă menține plin.,
Panera Paine
ar trebui să cred un restaurant asta e tot despre a manca curat ar fi la partea de sus a listei noastre, dar de fapt nu este așa de sănătos. Înainte de a lua în considerare chiar partea pâinii, multe dintre rețele sunt foarte bogate în sodiu. Cele două opțiuni vegetariene cele mai înalte sunt brânza mare mac n’ la 2450 mg sodiu și un bol de chowder de porumb de vară lovește 1310 mg sodiu.,ce să comandați: utilizați opțiunea Alegeți două în avantajul dvs. prin asocierea unui sandwich vegetarian pe jumătate mediteranean cu o salată. De asemenea, puteți verifica alegerile noastre pentru cele mai sănătoase alegeri de tip sandwich și cele mai sănătoase alegeri de supă.,
Chipotle
Ingrediente, cum ar fi smântână, brânză, și guacamole poate chiar pack pe grasimi saturate si calorii, deci, alegând una dintre cele trei (sau sărind peste ele în întregime) poate fi cel mai bun., Să fie conștienți, dacă ținem cont de sodiu: vegetarian sofritos pachet un plus de 560 mg pe cont propriu
ceea Ce la comanda: burrito Vegetarian bol cu orez brun, fasole neagra, fajita de legume, salata verde, porumb și salsa. De asemenea, puteți vedea sfaturile noastre pentru a mânca sănătos la Chipotle.
Castelul Alb
Două veggie glisante cu Thai dulce sos de vin la doar 320 de calorii și 640 mg de sodiu., Muștarul de miere și opțiunile de ranch se ciocnesc în mod semnificativ, așa că aveți grijă de toppingurile dvs. De asemenea, White Castle a anunțat recent burgerul imposibil să se alăture meniului. Două dintre aceste glisoare sunt un enorm 600 de calorii, 20 de grame de grăsimi saturate și 1740 mg de sodiu. Deci, vom trece.ce să comanzi: două glisoare vegetale
toate subiectele din Eating Smart
Înscrieți-vă pentru newsletter-ul zilnic Cooking Light
idei de cină rapidă, sfaturi de nutriție și rețete proaspete de sezon.