Dacă v-ați petrecut o sumă decentă de timp în sala de fitness/culturism lume, există o bună șansă de ai veni peste un supliment care conține Citrulină.
spre Deosebire de unele suplimente, care nu oferă o mulțime de bang pentru număr semnificativ de dolari vor costa, Citrulina oferă unele beneficii puternice, la creșterea fluxului de sânge și energie pentru cunoaștere mai bună.dacă sunteți interesat să profitați de beneficiile suplimentării cu citrulină, continuați să citiți., Explicată mai jos este tot ce trebuie să știți despre cine ar trebui să completeze cu citrulină, când ar trebui să o luați pentru cele mai bune rezultate și cât de mult ar trebui să luați.de asemenea, veți afla câteva informații importante despre efectele secundare ale citrulinei și veți afla ce suplimente se potrivesc cel mai bine cu aceasta.
citrulină malat vs. L-citrulină
când faceți cumpărături pentru suplimente care conțin citrulină, veți observa probabil că suplimentele diferite folosesc diferite forme ale acestui aminoacid. Cele două forme principale în care îl puteți consuma sunt malatul de citrulină și L-citrulina.,
- malat de citrulină: malatul de citrulină este compus din citrulină plus Acid Malic. Acidul Malic este un supliment natural găsit în fructe precum merele care ajută la promovarea creării de energie pentru celulele tale.
- L-citrulină( formă liberă): L-citrulina este o formă izolată de citrulină. Nu este nimic altceva adăugat la aminoacid atunci când luați suplimente care conțin L-citrulină.în ceea ce privește eficacitatea, nu există o mare diferență între aceste două forme. Ambele oferă beneficii și vă pot ajuta să vedeți rezultate semnificative.,cu toate acestea, unii oameni susțin că malatul de citrulină poate fi mai benefic din cauza beneficiilor suplimentare pentru sănătate care provin din acidul Malic. De exemplu, poate ajuta la hidratarea și protejarea corpului de radicalii liberi datorită proprietăților sale antioxidante.
nu există o mulțime de cercetare care să compare cele două. Dacă ești completarea cu Citrulina Malat sau L-Citrulină, probabil vei experiență similară de sănătate și beneficii de performanță, astfel încât, pentru majoritatea oamenilor, nu este nevoie să împartă firele de păr pe care forma le consuma.
cine ar trebui să ia citrulină?,
o mulțime de oameni pot beneficia de suplimentarea cu citrulină. Deoarece ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, crește rezistența și îmbunătățește cunoașterea, aproape orice atlet sau sală de gimnastică va observa probabil îmbunătățiri atunci când încep să ia un supliment care conține citrulină în mod regulat. Următoarele persoane vor vedea probabil cele mai mari beneficii de la adăugarea acestuia la regimul lor suplimentar, totuși:
- sportivi de anduranță (bicicliști, alergători etc.)
- sportivi de forță (halterofili, culturisti etc.,)
- Cei care se bucura de un aspect de îmbunătățit post-antrenament pompa
- Cei care au nevoie de a ajuta la recuperarea mai rapid la antrenamentele lor
- Cei care doresc să se simtă concentrat și ascuțite, chiar și fără a lua cofeina
Dacă oricare dintre aceste beneficii apela la tine, sunt șanse Citrulină va fi un plus bun pentru supliment stivă.citrulina funcționează în principal pentru acești indivizi, ajutând la promovarea vasodilatației (lărgirea vaselor de sânge). Lărgirea vaselor de sânge ajută la creșterea cantității de nutrienți și oxigen la mușchii de lucru.., Acest lucru ajută la promovarea unei performanțe mai bune, a unei producții mai mari de energie celulară, a unei recuperări mai bune după antrenament și a pompelor mai bune după terminarea antrenamentului.suplimentarea cu citrulină poate ajuta, de asemenea, la susținerea unui flux sanguin mai bun către creier. Acest lucru, la rândul său, vă poate ajuta să vă simțiți mai clar, mai energizat și mai concentrat în timpul antrenamentului, chiar dacă luați un supliment pre-antrenament care nu conține cofeină.
când trebuie să luați citrulină?
citrulina este cel mai frecvent adăugată la suplimentele pre-antrenament.,pentru a vedea cele mai bune rezultate, luați un supliment care conține citrulină cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. Mulți oameni le place să ia aceste suplimente pe stomacul gol pentru a promova o mai bună absorbție.unii oameni preferă, de asemenea, să ia suplimente care conțin citrulină primul lucru dimineața pentru a le oferi o energie suplimentară și pentru a-și îmbunătăți concentrarea.acest lucru poate fi util mai ales dacă luați un supliment care conține citrulină împreună cu cofeina., Veți obține să vă bucurați de efectele de stimulare a energiei cofeinei împreună cu beneficiile de îmbunătățire a fluxului sanguin ale citrulinei.
câtă citrulină trebuie să luați?
doza specifică de citrulină pe care ar trebui să o consumați va varia în funcție de tipul de citrulină pe care îl conține suplimentul. De exemplu, dacă suplimentul dvs. conține malat de citrulină, veți dori să consumați mai mult decât dacă suplimentul dvs. conține L-citrulină.
doza va depinde, de asemenea, de tipurile de rezultate pe care le căutați., De exemplu, dacă sunteți în căutarea unor beneficii generale pentru sănătate, nu va trebui să luați la fel de mult ca și cum ați căuta beneficii legate de fitness, cum ar fi pompe mai bune și o recuperare mai bună după antrenament.acestea fiind spuse, o doză inițială bună de L-citrulină este undeva în jur de trei grame pe zi pentru sănătatea generală și între trei și cinci grame pentru o performanță mai bună a exercițiilor fizice. O doză inițială bună de malat de citrulină este undeva între cinci și șase grame pentru sănătatea generală și șase și opt grame pentru o performanță mai bună a exercițiilor fizice.,majoritatea studiilor care au fost efectuate pe persoane care iau citrulină au utilizat doze care se încadrează undeva în aceste intervale.
există efecte secundare?
ce se va întâmpla dacă luați mai multă citrulină decât cea recomandată mai sus? Veți avea efecte secundare negative?răspunsul scurt la întrebare pare să fie nu. Citrulina a fost studiată de mai mulți ani și, până în prezent, nu au fost raportate efecte secundare negative de către persoanele care au luat-o în doze mari.,singurii oameni care pot fi expuși riscului atunci când se suplimentează cu citrulină sunt cei care iau deja un medicament sau un supliment care crește producția de oxid nitric și promovează un flux sanguin mai bun. De exemplu, citrulina poate avea o interacțiune negativă cu medicamente care conțin nitrați, precum și medicamente concepute pentru cei care se luptă cu disfuncția erectilă. Ca întotdeauna, verificați cu un profesionist calificat în domeniul sănătății înainte de a utiliza orice supliment alimentar., Verificați întotdeauna eticheta produsului oricărui supliment alimentar înainte de utilizare pentru recomandări și avertismente specifice de utilizare.
cu ce suplimente ar trebui să asociez citrulina?
citrulina este adesea combinată cu alte ingrediente pentru a crea un supliment de pre-antrenament care stimulează pompa, care induce energia. Următoarele sunt câteva ingrediente care lucrează adesea cu citrulină pentru a obține rezultate mai bune:
cofeina
cofeina este un stimulent care ajută la creșterea nivelului de energie și vă ajută să vă simțiți mai vigilenți. Este un ingredient de bază într-o mulțime de suplimente de pre-antrenament.,mulți oameni consideră că, atunci când iau un supliment care conține cafeină și citrulină, au mai multă energie în timpul antrenamentelor și se pot împinge mai departe, indiferent de tipul de exercițiu în care sunt angajați.
combinarea cofeinei cu citrulina vă poate oferi și o pompă post-antrenament mai bună.
glicerol
glicerolul este un alt ingredient comun în suplimentele de pre-antrenament. Glicerolul ajută la hidratare și poate ajuta celulele să se mențină pe apă.,mușchii hidratați vor avea un aspect mai plin decât mușchii deshidratați, ceea ce face ca glicerolul să fie un ingredient benefic pentru cei care doresc o pompă post-antrenament mai bună.nivelurile mai ridicate de hidratare pot ajuta, de asemenea, la performanța antrenamentului, mai ales atunci când vine vorba de creșterea rezistenței sau de a ajuta sportivii să împingă antrenamentele în condiții foarte calde, atunci când au mai multe șanse să transpire și să piardă apă.Taurina este un aminoacid care are și proprietăți antioxidante. Poate ajuta la îmbunătățirea performanței antrenamentului prin creșterea nivelului de energie.,unele cercetări indică, de asemenea, că poate fi benefic pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea inimii.betaina este un compus vegetal care se găsește în principal în sfecla, dar este prezent și în multe alte alimente. Are multe dintre aceleași efecte ca citrulina.de exemplu, crește producția de oxid nitric în organism și poate ajuta la susținerea creșterii producției de hormon de creștere.
se pare că are beneficii de stimulare a rezistenței și rezistenței, ceea ce îl face un ingredient popular în suplimentele pre-antrenament., Acest lucru se datorează probabil faptului că, la fel ca citrulina, promovează un flux sanguin mai bun.teanina este un aminoacid care se găsește în principal în ceai (în special în ceaiul verde). Teanina poate stimula nivelul de cunoaștere și energie, contribuind în același timp la reducerea efectelor stresului asupra corpului și creierului. Ca citrulina, teanina ajută la promovarea fluxului sanguin mai bun, ceea ce îl face un ingredient benefic pentru cei care doresc să se bucure de pompe îmbunătățite, recuperare mai rapidă și performanțe mai bune de antrenament.,
experimentați beneficiile citrulinei astăzi
credeți că sunteți un bun candidat pentru suplimentarea cu citrulină? Acum că știți mai multe despre cine poate beneficia cel mai mult de citrulină, precum și cum ar trebui să luați acest aminoacid pentru a vedea cele mai bune rezultate, sunteți gata să încercați singur?două suplimente ProSupps combină citrulina cu alte ingrediente benefice pentru a vă ajuta să vă pompați și să rămâneți pompați după terminarea antrenamentului. Dacă doriți o băutură care conține stimulente înainte de antrenament, încercați dl Hyde NitroX., Dacă preferați o băutură pre – antrenament non-stim, Dr. Jekyll PUMP shots Liquid sunt pentru dvs.
indiferent de pre-antrenament vă interesează, utilizați locatorul nostru de magazine astăzi pentru a afla de unde puteți cumpăra aceste produse excelente online sau în zona dvs.