este acel moment din nou… timp pentru a obține mai mult control asupra noastră pofte alimentare, de a lua sănătos și poate să facă câteva kilograme care s-au strecurat de-a lungul sezon festiv.în timp ce mergeți la un program de detoxifiere sau dietă este popular în această perioadă a anului, nu trebuie să prescrieți apă de lămâie și sucuri verzi tot timpul. De fapt, corpul uman are nevoie de mult mai mult decât atât pentru a revitaliza și restabili celulele înapoi la o sănătate optimă.,pentru următoarele 3 săptămâni, vă voi oferi modalitățile mele simple și eficiente de detoxifiere. Este o modalitate foarte bună de a stabili un stil de viață sănătos de rutină, precum și rupe orice obiceiuri alimentare proaste.
corpurile noastre se detoxifică în mod natural în fiecare zi. Face parte dintr-un proces natural care ne permite să scăpăm de toxine și să regenerăm celulele. E ca schimba uleiul la masina ta – susținerea organismului în mod natural procesele cu wholefoods care vă pot ajuta să re-boot și re-energiza sistemul dvs., elimina toxinele din organism și de a ajuta spori pierderea in greutate și de sănătate optimă., Un meniu de detoxifiere bine conceput este bogat în nutrienți, hipoalergenici și antiinflamatori, care pot fi obținuți numai din utilizarea ingredientelor cinstite, integrale. Practic, motto – ul meu pentru detox este: REMOVE – RESTORE-REJUVENATE.ficatul se detoxifică în două faze și pentru a elimina toxinele din organism, ambele faze trebuie susținute cu substanțe nutritive adecvate.Faza 1-ficatul descompune toxinele în componente mai mici, care pot fi apoi eliminate din organism.,Faza 2-este procesul efectiv de detoxifiere atunci când toxinele sunt metabolizate în substanțe mai simple și eliminate din organism prin diverse procese de eliminare.nutrienții necesari pentru aceste faze sunt vitaminele B, flavonoidele și antioxidanții care se găsesc în legumele și fructele proaspete. Glutationul, găsit în avocado, pepene verde, sparanghel, nuci, verdeață cu frunze și WPI pur nativ, grăsimi esențiale găsite în uleiul de măsline extra virgin, uleiul de nucă de cocos presat la rece și uleiul de semințe de in, plus aminoacizii găsiți în nuci, semințe și proteine sănătoase de bucătar.,detoxifierea este o parte importantă a sănătății și vindecării și poate fi susținută de dietă și de un stil de viață sănătos. Una dintre problemele majore cu detoxing este lipsa de oameni de proteine pot pierde pe. De exemplu, proteina este un nutrient vital necesar zilnic. Este necesar pentru echilibrarea hormonilor, asistarea la scăderea în greutate, susținerea detoxifierii și digestiei și susținerea unui sistem imunitar sănătos. Acest lucru este esențial, deoarece corpul dvs. are nevoie de aminoacizi adecvați pentru construirea enzimelor și a altor molecule integrate în căile de detoxifiere., Proteina este, de asemenea, nutrientul cheie care vă ajută să obțineți pielea strălucitoare fără vârstă și mușchii tonifiați. Când corpul tău nu obține suficientă proteină necesară pentru toate aceste procese, îl va furniza din țesutul muscular, ceea ce poate duce la pierderea masei musculare.
cea mai bună modalitate de detoxifiere este, în principiu, printr-un plan de alimentație sănătoasă, plin de substanțe nutritive care dau viață corpului tău trebuie să fie într-o stare optimă de sănătate și bunăstare. De asemenea, înseamnă să ai grijă de digestia ta, să dormi și să te miști mai mult.,
3 moduri SIMPLE de detoxifiere pentru a începe:
cred că a face mici schimbări sănătoase poate duce la rezultate pozitive pe termen lung. Pentru o modalitate sănătoasă de detoxifiere, vă recomand să implementați trucurile de mai jos în dieta dvs. timp de cel puțin o săptămână și veți experimenta o mai sănătoasă, mai energică. De asemenea, vă încurajez să continuați aceste modificări dincolo de o săptămână până când devin obiceiuri zilnice și vă garantez că vă veți apleca în mod natural spre o greutate corporală mai sănătoasă, precum și să arătați și să vă simțiți uimitor.
1., Doriți să vă mențineți sistemul digestiv în mișcare și să scăpați corpul de toxine în exces, așa că beți multă apă. Întotdeauna beau câteva pahare de apă cu o stoarcere de lămâie dimineața imediat ce mă ridic din pat. La unul dintre pahare, voi adăuga și o lingură de pudră de suc de grâu Organic. Acest elixir bogat în clorofilă funcționează ca un antiinflamator natural pentru a susține detoxifierea blândă, precum și probleme digestive, cum ar fi IBS, constipație și balonare.,
Studii de International Journal of Chimice Studiile arată că sucul de grâu verde este cunoscut , pentru a îmbunătăți somn, în mod natural reglarea tensiunii arteriale și de zahăr din sânge, suport de pierdere în greutate, pentru a îmbunătăți digestia și eliminarea, menținerea sănătății pielii și încetinesc îmbătrânirea celulară.
2. Faceți un suc brut sau SMOOTHIE verde
sucul brut oferă o sursă concentrată de nutriție, care poate ajuta la regenerarea celulelor din corpul nostru. Sucul poate îmbunătăți circulația și poate stimula ficatul să ardă grăsime., De asemenea, permite organismului dvs. să primească o sursă concentrată de fitonutrienți care nu pot fi obținuți consumând o porție mare de legume.smoothie-urile implică amestecarea alimentelor întregi, cum ar fi verdele cu frunze și un pic de fructe într-un lichid, fără a îndepărta fibra. Sunt mai substanțiale decât sucurile-mai groase, pline și bogate în fibre solubile pentru sănătatea digestivă. Ele sunt, de asemenea, mai puțin de impozitare asupra sistemului digestiv.,
deoarece smoothie-urile folosesc ingrediente alimentare întregi, mai degrabă decât extragerea sucului de fructe și legume, aș clasifica Un smoothie ca înlocuitor de masă, mai degrabă decât o băutură. De multe ori îmi place un smoothie ca micul dejun, cum ar fi Smoothie-ul meu sănătos și gustos.
3. Nu uitați de proteine
dietele de detoxifiere sunt, în general, scăzute în surse de proteine, astfel încât shake-urile de proteine curate + naturale sunt o componentă vitală pentru un program de detoxifiere sănătos pentru a vă asigura că primiți necesarul zilnic de proteine., Acest lucru este esențial, deoarece corpul dvs. are nevoie de aminoacizi adecvați pentru construirea enzimelor și a altor molecule integrate în căile de detoxifiere. Alte surse bune de proteine pe bază de plante includ nuci, semințe, verde închis și tempeh fermentat.prefer shake-urile de proteine alcalinizante care susțin problemele mele IBS, mai degrabă decât anumite surse vegane de proteine care pot fi bogate în FODMAP-uri nu sunt atât de compatibile cu problemele mele personale de burtă., De asemenea, ca o notă, pentru cei care suferă de balonare, este cel mai bun pentru shake-ul de proteine cu ajutorul unui blender sticla sau alternativ amestec piureuri rapid, astfel încât să reducă cantitatea de aer care devine prins în smoothie, care uneori poate provoca balonare la persoanele sensibile.