în ceea ce privește ejacularea prematură, Kegels funcționează în mare parte prin întărirea sfincterului urinar și a altor mușchi care controlează ejacularea. Într-un studiu 2014 privind progresele terapeutice în urologie, 82% dintre bărbații care au suferit de ejaculare prematură pe tot parcursul vieții și-au crescut timpul de latență după doar 12 săptămâni de Kegels.de asemenea, puteți efectua Kegels în timpul sexploits dvs. pentru a întârzia inevitabilul, spune Paduch., Asta pentru că, atunci când strângeți mușchii PC-ului, vă spuneți creierului că doriți să faceți pipi (nu vă faceți griji, nu o veți face!). Și din moment ce penisul tău are o singură uretra, acesta pune stăpânire pe Ejaculare, explică el. Când vă apropiați, efectuați cinci Kegel-uri rapide și ar trebui să fiți bine să mergeți. Steixner observă că tragerea acestui truc te face, de asemenea, să experimentezi o acumulare mai lungă și orgasme mai puternice.
Cum să Kegel
data viitoare când faci pipi, să încerce oprirea și pornirea flux., Sau pretinde că ești într-un lift aglomerat și trebuie să ții un pârț, spune Steixner. Acel mușchi pe care îl simți strâns este cel pe care trebuie să-l lucrezi.această simplă strângere va funcționa mușchii pelvieni și, dacă o faceți corect, veți vedea de fapt că penisul dvs. „sare” puțin, spune Paduch. De asemenea, vă puteți asigura că o faceți corect, plasând câteva degete în spatele testiculelor și simțind că mușchii de acolo se strâng. Puteți încerca, de asemenea, să puneți un deget în anus și să încercați să-l strângeți, dar mulți tipi se opun la asta, spune el.,în orice caz, efectuați trei seturi de 10 repetări, de trei ori pe zi.