- Auto-Liniștitor Tehnici
- Când Să-i Învețe
- Cum să Învețe
- Sfaturi
- Dos and Don ‘ ts
- Puncte Să-și Amintească
- intrebari FRECVENTE
Auto-liniștitor este de obicei menționată la copil capacitatea de a adormi pe cont propriu fără a fi nevoie de un adult pentru a rock, se ghemui, pat, transporta, sau să le spună să tacă. Auto-calmarea este un mecanism natural de control și reglare a emoțiilor pe care chiar și adulții le practică în viața de zi cu zi (1)., Majoritatea bebelușilor trebuie învățați să se auto-calmeze, în timp ce câțiva sunt suzete naturale (2). Vă puteți aștepta ca bebelușul dvs. să înceapă să se liniștească oriunde între vârsta de patru luni și un an. În unele cazuri, câțiva bebeluși pot dura puțin mai mult pentru a învăța.studiile sugerează că unul dintre factorii care determină somnul unui copil prin noapte ar putea fi capacitatea lor de a învăța să se auto-calmeze în primele patru luni de viață (3). Astfel, majoritatea pediatrilor recomandă părinților să permită copilului să doarmă pe cont propriu.,în acest post, MomJunction vă spune despre câteva tehnici despre cum să vă învățați copilul să se auto-calmeze.
Ce Se Auto-Liniștitor Implica?
auto-calmarea implică tehnici comportamentale pentru a ajuta copilul să-și gestioneze somnul (4). Alegerea tehnicii depinde de diverși factori, cum ar fi temperamentul și personalitatea copilului (5). Acest lucru indică pur și simplu că ceea ce poate funcționa pentru copilul altcuiva poate să nu funcționeze pentru al tău.,
Mișcare, atingere, și vibrații
include:
- Balansoar dintr-o parte în alta pentru a obține copilul să doarmă
- Cursei de păr sau joaca cu încuietori de par
- Fredona o melodie moale
- Cursei un ursuleț sau o pătură
Scutece
Scutece care implică ambalaj o pătură perfect in jurul corpului copilului., Acest aranjament oferă căldură și confort similar cu cel al pântecelui mamei și este cel mai potrivit mod de a calma copilul nou-născut. Academia Americană de Pediatrie sugerează că înfășurarea poate fi o tehnică eficientă pentru a ajuta la calmarea sugarilor și facilitarea somnului, cu condiția să fie făcută corect (6).Notă: Nu folosiți înfășurarea dacă copilul dvs. are două luni sau mai mult și, mai ales, se poate răsturna singur, deoarece înfășurarea în acest stadiu poate crește riscul pentru SIDS (7).,
auto-explorare
auto-explorare este un alt mod simplu de a ajuta copilul auto-calma. Lăsați-i să obțină plăcere din simple acte sau mișcări inițiate de sine. Majoritatea mamelor tind să-și îndepărteze degetele bebelușului din gură în momentul în care încep să sugă. Evita-l.
când să-i înveți pe copil să se auto-calmeze?Academia Americană de Pediatrie recomandă ca eforturile de a-ți antrena copilul să se auto-calmeze să poată fi inițiate până la vârsta de trei luni (8)., Pentru o decizie mai personalizată, puteți consulta un medic pediatru și planificați copilul în consecință. Puteți încerca tehnici simple de auto-calmare odată ce copilul dvs. a împlinit aproximativ patru luni. Dacă începeți prea devreme, copilul dvs. ar putea deveni mai agitat. Deși, dacă o faci corect, bebelușul tău va învăța să se auto-calmeze în mai puțin de o lună.
cum să înveți un copil să se auto-calmeze?
puteți să-l învățați pe micuțul dvs. să se auto-calmeze în diferite moduri. Nu te grăbi., Faceți un pas la un moment dat și permiteți corpului și minții copilului dvs. să învețe și să se adapteze noilor abilități. Progresați încet de la nevoia de a ține, de a stânca, de a leagăn și de a co-dormi cu copilul, până la a vă pune copilul să doarmă prin auto-liniștitor. Puterea tehnicii constă în a face un pas la un moment dat.aceasta implică următorii pași:
Pasul 1: Pregătiți-vă să fiți gata să renunțați. Acesta este poate cel mai dificil pas pentru tine ca părinte.,pasul 2: Când sunteți gata să învățați auto-liniștirea, puneți copilul jos puțin mai devreme decât de obicei; cu doar un minut sau două înainte ca copilul să cadă într-un somn adânc în brațe.Pasul 3: avansați treptat stadiul în care vă puneți copilul în jos: de la adormit la jumătate adormit și apoi, în sfârșit, când copilul este încă treaz. Ar trebui să aveți răbdare și să continuați să încercați mai multe nopți până când copilul dvs. este gata. În cele din urmă, copilul va simți intenția dumneavoastră și plop în somn pe cont propriu!,
procesul de opt zile
zilele 1-4:
alegeți o jucărie sau o pătură, care aduce un zâmbet pe fața copilului. Antrenează-ți bebelușul să-l folosească ca suzetă.
zilele 5-7:
lasă-l pe cel mic să se obișnuiască cu noul model. Pe măsură ce copilul dezvoltă o asociere cu pătură sau jucărie, puteți începe să utilizați aceste elemente pe care copilul dvs. le poate juca și le poate folosi pentru a adormi. Ori de câte ori bebelușul începe să plângă noaptea, dați aceleași elemente în loc să le bateți sau să le alăptați. Acest pas poate fi o provocare și necesită răbdare.,ziua 8 – ziua cea mare: în ziua a opta, aruncați instrumentul liniștitor în patul copilului, în loc să-l dați copilului să țină. Dacă bebelușul se trezește noaptea și începe să se agite, nu sari. Lăsați-le timp de aproximativ cinci minute, și sunt susceptibile de a găsi propunerii și de a folosi la fel și adormi de auto-liniștitor.susținătorii și susținătorii metodei de auto-calmare susțin că are beneficii pentru copil, cum ar fi:
1., Copilul devine mai puțin agitat
auto-liniștitor nu doar ajută copilul să doarmă mai bine, dar, de asemenea, îi învață auto-control. Un copil care se poate auto-calma este probabil să fie mai puțin agitat și relaxat pe parcursul zilei (9). Dacă tu, ca mamă, poți promova asociații independente de somn în timpul nopții, îți vei găsi copilul mult mai activ și mai puțin capricios a doua zi.
2. Ei dorm mai bine
dacă copilul dvs. se poate auto-calma în timp ce se află încă într-o stare de somn ușor, șansele sunt că vor putea dormi fără intervenția dvs., Acest lucru sugerează că bebelușul ar putea să se întoarcă la somn fără nicio intervenție atunci când se trezesc în mijlocul nopții. Treptat, bebelușul tău va învăța să doarmă mai mult fără să te trezească.
3. Capacitatea copilului de a se calma are, de asemenea, un impact asupra modului în care își controlează emoțiile. Îi va ajuta să-și regleze starea de spirit, afectând pozitiv concentrarea asupra învățării cu încredere a noilor abilități (10).
4., Dacă vă puteți învăța copilul să se auto-calmeze, zilele și nopțile dvs. vor fi mult mai decontate și vă puteți desfășura treburile zilnice fără prea multe pauze. Este mult mai ușor să ai grijă de un copil care se poate auto-calma decât de un copil agitat care necesită intervenții constante doar pentru a dormi câteva ore noaptea.dacă sunteți convins de această metodă și doriți să o încercați pe copilul dvs., aceste sfaturi vă pot ajuta (11) (12).
1. Utilizați o jucărie muzicală pentru pătuț
muzica poate fi o suzetă grozavă., Studiile sugerează că zgomotul alb ar putea ajuta la adormirea sugarilor (13). Deci, puteți încerca să atașați o jucărie muzicală mobilă la patul copilului. Aceste jucării senzoriale joacă melodii astfel încât să vă ajute copilul să adoarmă. Multe dintre aceste jucării au, de asemenea, un proiector și clopote care se va adăuga la efectul liniștitor.
2. Stabilirea unei ore de culcare regulate este vitală, deoarece aceasta stabilește un ceas intern care ajută copilul să se simtă somnoros la un moment previzibil. Asigurați-vă că nu este prea târziu în noapte, deoarece acest lucru ar putea deranja rutina copilului dvs. și le-ar putea face agitat., Dacă micuțul tău este prea copleșit pentru a se stabili singur, încearcă să muți mai departe ora de culcare.
3. Mențineți o rutină de noapte calmantă
o rutină de noapte calmantă îl ajută pe cel mic să înțeleagă că este timpul să meargă la culcare. Rutina poate include activități precum o baie, citirea cărților, cântarea unei cântece de leagăn sau îmbrățișarea. Mențineți luminile slabe și interacțiunea scăzută noaptea, astfel încât să nu vă deranjați copilul în timpul somnului. Chiar și tulburările minore vă pot zdruncina copilul din somn, mai ales până la vârsta de 12 săptămâni.
4., Acordă suficient timp
pentru a-l învăța pe micuțul tău să adoarmă fără intervenția ta, Pune-i pe pat în timp ce sunt încă treji, dar somnolenți. Antrenamentul de somn nu este o sarcină simplă, așa că dați copilului suficient timp să se obișnuiască să doarmă prin auto-liniștire. Fiți răbdători și amintiți-vă că unii copii iau mai mult timp decât alții. Copilul tau poate fi încă construirea capacitatea de a auto-calma, asa ca nu compara si stres.
5. Unii copii sunt destul de sensibili, iar cea mai mică schimbare a temperaturii, a setărilor de lumină sau chiar a zgomotului le poate deranja., Dacă bebelușul se trezește prea des noaptea, verificați dacă ceva specific deranjează somnul.
6. Fii prezent în jurul valorii de
prezența ta poate face doar truc. În loc să vă purtați copilul și să-i adormiți, puteți rămâne aproape de pătuț sau puteți merge în cameră. Prezența ta poate fi tot ceea ce copilul are nevoie pentru a se calma și a dormi.
Dos și Interdicții de auto-calmare
chiar dacă urmați sfaturile de mai sus, trebuie să verificați câteva dos și interdicții importante de auto-calmare.
1. Fiți răbdători
controlați-vă de intervenție., Verificați dacă vă împiedicați prin balansarea copilului să doarmă sau reconfortant la primul strigăt sau forțând copilul să doarmă din rutină. Este important să oferiți copilului dvs. suficient timp pentru a încerca să se stabilească în pat.adesea, bebelușii gem și gem puțin și apoi se așează. Cu excepția cazului în care bebelușul tău plânge, dă-i ceva timp să-și dea seama de lucrurile pe cont propriu. În cazul Suspinelor neîncetate, răspundeți și încercați să găsiți motivul stresului copilului dumneavoastră.
2., Opriți hrănirea pentru a dormi
cu siguranță nu vă ajutați copilul să învețe auto-liniștitor dacă alăptați sau îl hrăniți cu biberonul pentru a induce somnul. Opriți treptat obiceiul, începând prin scurtarea timpului pe care îl petreceți hrănind și, în cele din urmă, mutați timpul de hrănire departe de culcare.
3. Evitați calmarea consecventă
evitați calmarea consistentă prin balansare, mângâiere sau alăptare. În schimb, încercați alte moduri, cum ar fi, saruta-le noapte bună și de mers pe jos afară. Stați în afara grădiniței, astfel încât să le puteți observa de la distanță., În curând, bebelușul poate învăța să doarmă singur, fără prea multă agitație.
4. Iată câteva obiceiuri pe care ar trebui să le evitați în timp ce învățați copilul să se auto-calmeze.
- punerea copilului într-un cărucior sau buggy pentru a facilita somnul.
- folosind un suzetă pentru a opri plânsul și a facilita somnul.
- permițând copilului să vă lovească pletele și să adoarmă.adevărata provocare constă în ruperea acestor obiceiuri. Odată ce sunteți în stare să le rupeți, va fi ușor să vă ajutați copilul să învețe să se auto-calmeze rapid., Dar, amintiți-vă că acest lucru este necesar numai pentru copiii mai mari de șase luni. Până când copilul nu împlinește șase ani, nu vă faceți griji cu privire la obiceiurile înrădăcinate.
puncte de reținut
- un copil care a învățat să se auto-stabilească poate fi lăsat treaz și vor dormi singuri.
- nu vă faceți griji și frustrați dacă copilul dvs. nu învață să se auto-calmeze la sfârșitul a opt zile.
- nu forțați lucrurile în mod greșit, deoarece acest lucru poate fi copleșitor pentru amândoi și poate împiedica succesul viitor.
- setați dreptul de scenă., Practicați noua abilitate cu copilul dvs. de câteva ori înainte de a le lăsa să practice aceste abilități pe cont propriu.
- pur și simplu punerea copilului pe pat poate să nu funcționeze întotdeauna. Utilizați tehnici progresive bine definite și exerciții fizice. Amintiți-vă, MULTE pot fi obținute prin moduri blânde.luarea acestor măsuri simple vă poate ajuta copilul să învețe cu ușurință tehnica de auto-calmare. Este o abilitate care îi va ajuta nu doar să adoarmă, ci și să evite situații precum anxietatea de separare sau frustrarea., Aveți răbdare în timp ce ajutați copilul să le practice și să înțelegeți că copilul este prea tânăr pentru a înțelege rapid lucrurile.
Întrebări frecvente
1. Ce trebuie să faceți dacă copilul nu se auto-calmează?majoritatea bebelușilor învață repede și încep să se abată să doarmă fără să se agite sau să protesteze. Dar câțiva pot fi încăpățânați. Bebelușii mai în vârstă care sunt obișnuiți să fie alăptați sau bătuți să doarmă vor dura ceva timp pentru a ieși din obiceiurile lor. În astfel de cazuri, faceți-l un proces treptat.,este mai bine să-ți urmezi instinctele în loc să faci ceva ce simți că nu va funcționa sau poate fi în detrimentul copilului tău. Observați-vă copilul și urmați tehnici simple care ar putea funcționa pentru amândoi. Nici o metodă nu funcționează pentru fiecare nou-născut.
2. Ce se întâmplă dacă copilul meu nu poate dormi fără să alăpteze?dacă copilul dvs. este obișnuit să fie alăptat în pat, va trebui să rupeți acest obicei. Pur și simplu hrăniți bebelușul cu mult înainte de rutina planificată de culcare sau reduceți minutele de hrănire în timpul somnului. Acesta este un proces gradual, mai ales dacă copilul dvs. are peste opt luni., Astfel, răbdarea și eforturile persistente ar trebui să fie calea de urmat.auto-calmarea este o practică pe care ar trebui să o înveți copilul mai devreme. Dar chiar și în timp ce învață să doarmă singuri, verificați-i în timp ce dorm pentru a vă asigura că se descurcă bine, dar evitați să le deranjați tiparele de somn.când a început copilul să se auto-calmeze? Ce trucuri ai folosit? Împărtășiți-vă experiențele în secțiunea de comentarii de mai jos.
1. Asmir Gračanin și colab.; Plânsul este un comportament auto-liniștitor?; Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (2014)
2., Exemplu de text pentru obiceiuri sănătoase de somn, copil fericit; Biblioteca Congresului
3. Jacqueline M. T. Henderson și colab.; Dormit prin noapte: consolidarea somnului auto-reglementat în primul an de viață; Academia Americană de Pediatrie (2010)
4. Formarea somnului pentru sugari este eficientă și sigură; Academia Americană de Pediatrie (2012)
5. Beth L. Goodlin-Jones; starea de veghe de noapte, organizarea somnului-trezire și auto-liniștirea în primul an de viață; Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (2001)
6. Swaddling: este sigur?; Academia Americană de Pediatrie (2017)
7., Modele de somn nou-născut; John Hopkins Medicina
8. Ian M. Paul și colab.; Insight Responsive Parenting Intervention și somn pentru sugari; Academia Amerian de Pediatrie (2016)
9. Anna Sidor și colab.; Influența problemelor de reglementare precoce la sugari asupra dezvoltării lor la 12 luni: un studiu longitudinal într-un eșantion cu risc ridicat; Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (2013)
10. Janis Baird și colab.; Tulburările de somn pentru sugari sunt asociate cu stresul psihologic preconcepțional: constatări din sondajul femeilor din Southampton; Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (2009)
11., Noțiuni de bază copilul să doarmă; Academia Americană de Pediatrie (2018)
12. Somn pentru sugari; Departamentul de Neurologie; Universitatea Columbia
13. J A Spencer și colab.; Zgomot alb și inducție de somn.; Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (1990)Articole recomandate:
- 16 cântece de leagăn populare pentru Bebeluși
- De ce copilul tău suspină în timpul somnului?
- este sigur să lăsați copilul să doarmă pe burtă?
- 10 sfaturi utile pentru a vă ajuta copilul să doarmă noaptea
- cum să utilizați Babyhug Jade Carry Cot Cum Rocker?,