Un bun prieten de-al meu m-a sunat recent plâng de modul în care soția sa poate dormi prin orice tip de zgomot. Conversația a mers înainte și înapoi cu privire la cea mai eficientă cură de somn profund până când mi s-a părut că aceasta nu este o problemă care necesită medicație.ce este un dormitor greu?adevărata definiție a unui somn adânc va varia de la o persoană la alta, dar este sigur să spunem că oricine îi este greu să se trezească dimineața ar putea fi considerat un somn adânc., Un somn adânc poate fi descris ca cineva care doarme prin orice tip de zgomot puternic atât noaptea, cât și dimineața.dacă sunteți un somn adânc, trebuie să vă întrebați de ce este așa. În cele mai multe cazuri, activitățile zilnice ale individului creează oboseala care face ca persoana să doarmă prea adânc.nevoia de somn nu poate fi negată, pentru că chiar și soldații aflați în luptă trebuie să se odihnească la un moment dat, sperăm că atunci când cealaltă parte nu trage asupra lor.,
cum să nu mai fii un dormitor greu ar putea părea simplu pentru majoritatea oamenilor, dar nu este atât de evident pentru oamenii care se ocupă de această problemă.i-am promis bunului meu prieten că voi analiza situația și voi veni cu o alternativă sensibilă pentru a-i ajuta pe sufletul său să se trezească la timp. Acestea sunt greu de dormit vindeca sugestii am venit cu:
1 – Du-te la Culcare mai Devreme,
soția Lui este un avocat și de a face mereu ceva care are de a face cu munca. Chiar și acasă, veți găsi ei de lectură briefs sau scris-le., Se sugerează ea a crea un timp tăiat atunci când toate lucrările trebuie să se oprească pentru a doua zi.timpul convenit este 10 PM, ceea ce îi va lăsa suficient timp pentru a se pregăti pentru culcare. Ideea este ca ea să fie adormită până cel târziu la ora 11 PM. Datorită timpului de navetă, trebuie să se ridice din pat până la ora 6 dimineața și să părăsească casa până la ora 7 dimineața, ceea ce îi oferă suficient timp pentru a fi la birou devreme.2-eliminați consumul de alimente și băuturi noaptea în funcție de obiceiul dvs. alimentar, fiecare produs alimentar pe care îl puneți în gură trebuie procesat de corpul dumneavoastră., Dacă sunteți în consumatoare de contaminanți, veți găsi că este greu pentru a merge la culcare devreme. Pentru cei cu probleme de somn profund, ar putea fi înțelept din partea ta să renunțe la fumat, băut, și mănâncă după un anumit timp.
soției bunului meu prieten îi plăcea să consume vin în timp ce citea sau scrie actele de drept. Când ea ajunge în cele din urmă să doarmă corpul ei este de lucru Ore suplimentare pentru a procesa toate că junk. Am venit cu un plan pentru ca ea să nu mai consume orice tip de alcool după 6 PM, ceea ce înseamnă că cina trebuie terminată până atunci.,toate produsele electronice emit un anumit tip de radiații și nu ar trebui să aveți lângă zona dvs. de dormit, cu excepția unui ceas deșteptător. Dormitorul tău ar trebui să conducă la somn și nimic altceva.nu trebuie să vă spun despre pericolele de a avea așa-numitul smartphone în zona dvs. de dormit. Aceste lucruri vor modifica funcționarea naturală a corpului tău, indiferent dacă îți place sau nu., {1}
4 – Ia un Ceas cu Alarmă Tare
Un bun ceas cu alarmă-ar putea ajuta un profund adormite se trezesc la timp condiția este configurat în mod corect. Puteți citi recenzia noastră despre cele mai bune Ceasuri de alarmă care pot ajuta traversele grele să se trezească la timp.cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să poziționați ceasul deșteptător puternic unde se poate ajunge fără a vă ridica din pat. Cel mai bine este să obțineți un ceas cu alarmă care emite sunete continue pentru a enerva iadul viu din dormitorul adânc.,am văzut un ceas deșteptător bun, care nu numai că emite sunete puternice, dar vine și cu accesoriul potrivit care vă poate agita și vibra salteaua, care sperăm că vă va enerva suficient de mult pentru a vă face și a ieși din pat.5-face unele exerciții de respirație
o modalitate foarte bună de a calma corpul în jos este de a face exerciții de respirație. Când inspirați și ieșiți în mod conștient, veți fi mai bine la reglarea organelor corpului.modul corect de a respira este ca oxigenul să meargă până la stomac, mai degrabă decât să se oprească în zona pieptului., Adică, fiecare respirație pe care o luați va face ca stomacul să iasă afară, iar atunci când respirați, mușchii stomacului se vor relaxa înapoi.fiți atenți la modul în care bebelușii respiră, pentru că în cea mai mare parte fac respirație stomacală, ceea ce este modul corect de a asigura că oxigenul bogat ajunge la toate organele interne cheie.alte sfaturi pentru a ajuta traversele profunde să se trezească la timp
somnul profund nu este o afecțiune medicală pe care o puteți trata cu pastile, ceea ce ar putea dezamăgi pe unii., Ca un dormitor greu, ceea ce faci odată ce ajungi dimineața va determina dacă vei cădea înapoi în pat pentru a te odihni câteva minute.trebuie să mergeți direct la baie și să vă spălați fața cu apă rece. Stropirea cu apă rece pe față este o modalitate sigură de a vă asigura că veți rămâne în picioare și vă veți pregăti pentru activitățile zilnice.
sfaturile grele de vindecare a somnului au funcționat pentru ea?trebuie să recunosc că cheia pentru rezolvarea oricărei probleme este să accepți faptul că ai una în primul rând., Cei mai mulți dintre noi trăiesc în negare până când problema se manifestă în alte moduri care fac greu să mai nege.
ea a implementat sugestiile enumerate mai sus și mă bucur să raportez că obiceiul ei de dormit revine încet la normal. Ea a acordat cea mai mare parte a creditului metodei sale recent găsite de meditație respiratorie, ceea ce a determinat-o să pună la îndoială unele dintre alegerile din activitățile sale zilnice.
concluzie
aș vrea să am o baghetă magică pentru a crea instantaneu cum să nu fie un Soluții grele de dormit., Dacă vă este greu să vă treziți la timp dimineața, poate că sunteți un somn adânc, iar primul dvs. pas ar trebui să fie modalități de a reduce unele dintre activitățile dvs. de noapte târziu.ceea ce faci noaptea târziu te face să dormi prea adânc. Nu uitați să inițiați un adevărat program de meditație de respirație pentru că vă va schimba viața spre bine. Contrar a ceea ce ar putea crede unii, cel mai bun remediu pentru problemele grele de somn este în controlul dvs., cu condiția să vă faceți timp pentru a le pune în aplicare.