La 18 luni, al treilea fiu al meu început să lipsească de la pna. L-am pus în camera lui la aceeași oră în fiecare după-amiază, dar în loc să doarmă, s-a ocupat trăgând fiecare carte de pe raft, împrăștiind animale împăiate prin cameră și strigând să-l las să iasă.dar asta nu a fost nimic în comparație cu revolta nocturnă deplină: totul, de la plânsul isteric la culcare până la perioade prelungite de veghe în mijlocul nopții. O săptămână mai târziu, confuz și epuizat după ce fiul meu a petrecut orele între 2 A. M., și la 4 dimineața plângând în patul lui și refuzând să se întoarcă la somn, I-am trimis un mesaj unui prieten care este o asistentă pediatrică, disperat de răspunsuri.
„ce se întâmplă?!”Am întrebat.
răspunsul ei? Regresia somnului de 18 luni.
dar fiul meu a fost un copil mic, nu un copil, și a fost snoozing fericit de luni de zile în cele din urmă. Toți cei de 18 luni chiar au trecut prin asta?
poate nu toate-dar mai mult de câteva dintre ele cu siguranta face., „Aceste schimbări de somn sunt în întregime normale și o parte așteptată a dezvoltării, deci este mai mult o maturizare sau o evoluție a somnului decât o regresie”, spune Phil Boucher, pediatru în Lincoln, Nebraska.dacă sunteți în prezent în chinurile unei regresii de somn, există o veste bună: nu trebuie să așteptați pur și simplu să treacă faza. Am cerut experților să explice de ce se întâmplă aceste drame de somn/culcare și ce puteți face pentru a vă ajuta copilul să doarmă din nou odihnitor.,
18 luni de somn de regresie
copilul Tau trece prin multe repere majore de dezvoltare ca dentitie, pornind de zi și trecerea de la un patut pentru un copil pat, toate din care pot contribui la 18 luni de somn de regresie, spune Alanna McGinn, un certificat de somn consultant si fondator de Somn de Noapte Bun Site-ul. Dar există un motiv principal pentru care copiii de această vârstă încep să se angajeze în greve de somn epuizante: independența dobândită.”în mod normal, când vedem probleme de somn la această vârstă, este comportamental”, spune McGinn., „Ei învață foarte mult în dezvoltare, inclusiv cum să testeze limitele și să împingă limitele.”
la culcare, copiii mici pot începe să reziste rutinei lor, trăgându-l de la obișnuitul 15 până la 20 de minute până la 30 sau 40 de minute (sau chiar mai mult!). În timpul somnului, copiii mici pot petrece prea mult timp prostindu-se, devenind repede obosiți și luptându-se să adoarmă; acest lucru poate duce la sărirea somnului sau a somnului care se desfășoară prea târziu în timpul zilei, perturbând ora de culcare.
cum să rezolvați regresia somnului de 18 luni
cheia pentru rezolvarea acestor probleme este coerența și eficiența., Boucher recomandă păstrarea rutinelor de culcare și de somn scurte și dulci și menținerea unui set de limite (adică doar o carte după baie, nu două sau trei).
„copilul dvs. nu poate spune timp și nu poate spune că ar trebui să se culce”, spune Boucher. „Dar dacă știe că există o secvență scurtă similară care precede ora de culcare, se poate pregăti să coboare .,”
Stabilească o rutina de somn pentru 18 luni,
O bază rutina de somn pentru o perioadă de 18 luni-vechi ar putea include o baie, pijamale, timp de poveste, apoi, câteva minute de conversație liniștită sau un cântec de leagăn înainte de a se stinge luminile și spune noapte bună. Pentru PNA, rutina ar trebui să fie practic aceeași, minus baia și pijamalele și, eventual, adăugarea unor măsuri de întunecare a camerei și de zgomot alb pentru a-ți face copilul să doarmă. Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că puteți rămâne cu el atunci când copilul dvs. încearcă să vă testeze limitele.,și nu vă mirați dacă copilul dvs. de 18 luni se trezește în mijlocul nopții. Copiii (și adulții) se trezesc oriunde de două până la șase ori pe noapte. Dar problemele apar dacă copilul dvs. nu știe cum să revină în mod independent la somn și are nevoie de ajutorul unui părinte, spune psihologul de somn Lynelle Schneeberg, care este directorul Programului de Medicină a somnului comportamental la Centrul Medical pentru copii din Connecticut.,în cazul în care copilul este încă dormit într-un pat de copil și se trezește în timpul nopții, puteți aștepta un pic (pentru a vedea dacă ea stabilește pe cont propriu), apoi du-te în camera ei la fiecare cinci până la 10 minute pentru a oferi unele frecare spate scurt și reasigurare simplu într-o voce blândă că totul este bine și este timpul să doarmă. Dacă copilul tău se află într-un pat mare, trebuie să decizi dacă vrei să-ți lași tot să doarmă în camera ta., Schneeberg recomandă să nu permiteți copilului dvs. să doarmă efectiv în patul dvs.: așezați-o într-o pătuț sau într-un sac de dormit pe podea, lângă pat. Alternativ, puteți să o duceți înapoi în camera ei și să stați pe un scaun din apropiere până când se culcă din nou. (Aceasta este o metodă care poate fi eliminată încet prin mutarea scaunului mai departe și mai departe până când copilul dvs. nu mai are nevoie de tine acolo.toate aceste opțiuni funcționează cel mai bine atunci când părinții le consideră a fi soluții pe termen scurt, spune Schneeberg., Scopul este de a crea un dormitor independent, nu unul care se bazează pe tine—sau pe patul tău—pentru a-i ajuta să adoarmă.
regresia somnului în vârstă de doi ani
motivul regresiilor somnului la copiii de doi ani nu este diferit decât este pentru copiii de 18 luni, deși există câteva complicații adăugate. La doi ani, calendarele sociale ale multor copii încep să se umple: pot merge la grădiniță, se întâlnesc cu prietenii pentru întâlniri de joacă sau merg în excursii distractive în timpul zilei cu îngrijitorul lor. Dar McGinn spune că aceste activități pot declanșa un cerc vicios.,
„grevele de pui de doi ani se întâmplă de obicei, deoarece nu sunt oferite în mod consecvent”, explică ea. „Copilul tău începe să creadă că nap—urile sunt opționale și nu mai doarme-atunci crezi că nu mai are nevoie de un pui de somn și lasă-l să renunțe.”
problema este că majoritatea copiilor nu încetează de fapt să aibă nevoie de un pui de somn până când nu au între trei și cinci ani. Deci, în timp ce copilul tău de doi ani poate părea că se descurcă bine fără un pic de somn în timpul zilei, nu va fi atât de simplu să vină la culcare.,”dacă nu remediați pierderea somnului în timpul zilei cu o culcare mai devreme, copilul dvs. va fi suprasolicitat, va împinge limitele la culcare și va adormi târziu, apoi va începe să acumuleze o datorie de somn”, explică McGinn.evident, nu-l poți face pe copilul tău de doi ani să facă un pui de somn, dar McGinn spune că există lucruri pe care le poți face pentru a-l încuraja. Faceți naptime obligatoriu, nu opțional, luând o pauză în mijlocul fiecărei zile pentru a merge acasă și a vă odihni., Dacă copilul dvs. refuză să doarmă, clarificați că este „timp liniștit” în casă, indiferent dacă alege să amâne sau nu. Și în zilele în care nu trage un pui de somn, pune-l la culcare cu 30 până la 45 de minute mai devreme pentru a contracara orice suprasolicitare și a-i oferi mai mult timp să se stabilească.dacă șirul independent al copilului dvs. de doi ani are ca rezultat ceea ce Schneeberg numește „apeluri cortină” la culcare (adică., un refuz de a sta în pat în favoarea apare în hol sau dormitor—după stingerea), ea spune că aveți o serie de opțiuni: puteți să vă întoarceți copilul cu calm la dormitorul lui, spunând doar: „e ora de culcare,” înainte de a depune-l înapoi în pat și pleacă, sau puteți să vă parcați-vă în afara ușa de la dormitorul lui (pretinzând că ocupă-te cu o carte sau o activitate liniștită) să se asigure că el nu poate părăsi sala.cu a doua abordare, este important să ignorați în mare măsură orice încercare a copilului dvs. de a vă atrage atenția și de a limita interacțiunea cu el., „Nici măcar nu trebuie să vă asigurați că copilul dvs. se întoarce în pat, deoarece aceasta poate deveni o luptă pentru putere și aproape întotdeauna se va întoarce în pat dacă îi acordați puțină atenție”, spune ea. „Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu reușește să părăsească camera.”Copilul tău se poate juca cu o carte sau o jucărie liniștită în camera lui până când este suficient de obosit să se culce și să adoarmă, explică Schneeberg.,deși niciuna dintre aceste opțiuni nu sună atrăgătoare (necesită multă răbdare), Schneeberg confirmă că punerea în aplicare a repetării pe termen scurt va avea beneficii pe termen lung.
Toddler sleep tips
– Opriți toate ecranele cu o oră înainte de culcare și faceți activități calme, cum ar fi colorarea sau citirea.
– ajută-ți copilul să selecteze un obiect de somn de tranziție ca un animal umplute sau o pătură care îi permite să știe că este timpul să se culce și să se culce., Schneeberg spune că acest articol ar trebui să fie un obiect care rămâne în urmă atunci când un părinte pleacă la culcare, precum și unul pe care copilul îl poate folosi independent dacă se trezește noaptea. „Lucruri cum ar fi frecarea spatelui unui copil, așezarea cu un copil în pat și ținerea mâinii până când adoarme poate fi problematică, deoarece un copil se va trezi în timpul nopții și probabil va avea nevoie de tot ce a avut la culcare de la părinte pentru a reveni la somn”, spune ea.
– utilizați imagini vizuale, cum ar fi o diagramă de rutină înainte de culcare sau un ceas de somn pentru copii care se aprinde când este timpul să se trezească.
– mai presus de toate, aveți răbdare., „Nu se va îmbunătăți peste noapte”, spune McGinn, ” dar dacă părinții sunt cu adevărat consecvenți, ar trebui să poată lua înapoi timpul de somn și ora de culcare într-una până la două săptămâni.”