probabil cunoașteți mai mult sau mai puțin elementele de bază despre cum să trăiești un stil de viață sănătos. Unii primii pași evidente includ consumul de mai multe verdeață și superfoods și tăierea înapoi pe zaharuri și alcool. Dormitul, meditația, exercitarea și menținerea nivelului de stres scăzut sunt alte ingrediente cheie în rețeta de wellness. Dar, în timp ce este ușor să scrii toate aceste lucruri și chiar să le ții în mintea ta pe măsură ce continui cu ziua ta de zi cu zi, câți dintre noi pot spune că practicăm aceste lucruri în mod regulat?, Se poate simți copleșitor uneori, dar nu trebuie să fie complicat. De fapt, este posibil să se ia o abordare simplă, realistă față de un stil de viață sănătos, care de fapt se simte realizabil în fiecare zi.
Mânca Alimente Neprocesate cât mai Des Posibil
dieta Ta ar trebui să constea din legume, fructe, carne slaba de pui și curcan, și cereale., Asigurați-vă că pentru a vă da o pauză, deși, dacă este un pic de desert o noapte, un brunch splurge cu prietenii în week-end, sau se complac în dumneavoastră preferat take-out la fiecare câteva săptămâni. Echilibrul este cheia.
mergeți mai mult
este esențial să negați o viață de muncă sedentară ori de câte ori puteți. Dacă ceva este la câțiva pași, faceți efortul de a călători pe jos în loc de mașină. Când aveți timp liber, parc mai departe decât în mod normal, ar fi pentru a crește numărul de pas.,
reduceți alcoolul
limitați consumul de alcool la o dată sau de două ori pe săptămână și încercați să îl păstrați la un pahar sau două de vin sau unul sau două cocktail-uri preferate la un moment dat. Este nu numai mai bine pentru ficat, dar este mai bine pentru portofel, de asemenea.
împachetați prânzul
săriți la pachet sau la cantină și aduceți prânzul la lucru. Pregătiți o salată, un sandwich sau chiar resturile de aseară. Nu numai că este mai sănătos, dar veți economisi și bani.
pregătirea mesei poate merge mult pentru a vă ajuta în acest sens., Petreceți serile de duminică planificând săptămâna de lucru înainte-viitorul vostru vă va mulțumi.
luați timp liber
știți acele zile de vacanță care s-au adunat la locul de muncă? Folosește-le! Sau cel puțin, luați o zi bolnavă sau personală. Luarea timpului departe de muncă poate avea beneficii atât fizice, cât și psihologice pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de atacuri de cord, depresie și stres. Mai mult, o mică pauză de la locul de muncă vă poate crește productivitatea atunci când vă întoarceți.,
evitați negativitatea
puteți începe să deveniți ceea ce permiteți în viața voastră. Rămâneți pozitivi și optimiști (chiar și atunci când este cel mai greu) și puteți vedea că lucrurile se întorc în bine.
End Relatii Toxice
Asta nu e să spun că ar trebui să taie doar oameni pe un capriciu, dar dacă aveți un alt important sau un prieten care e toxic pentru tine sau provocat durere și sunteți în imposibilitatea de a lucra prin intermediul situație, ar putea fi timpul să ia în considerare de mers pe jos., Fiind deschis și sincer cu ei, sau chiar o formă de terapie ar putea fi un prim pas bun înainte de a lua măsuri mai drastice.facem aproape totul pe telefoanele, computerele, televizoarele și tabletele noastre, astfel încât o pauză digitală ar putea părea imposibilă, dar a lua timp departe de ea în fiecare zi este un lucru bun. Poate îmbunătăți somnul, crește productivitatea și poate aprofunda conexiunea personală cu cei din jurul tău. Nici nu trebuie să fie o pauză lungă—luați în considerare încercarea de detoxifiere a mass-media timp de 30 de minute în fiecare zi., Puteți încuraja acest lucru prin păstrarea telefonul din dormitor pe timp de noapte, merge pe o plimbare lungă sans telefon, de a lua o baie, sau făcându-l un obicei de a păstra tech departe de masa de cină.exercițiul poate îmbunătăți stresul, deci faceți-l un punct pentru a vă deplasa în fiecare zi. Nici tu nu trebuie să mergi la sală, dacă nu te pricepi la asta. Faceți o excursie pe jos, jucați tenis cu un prieten, mergeți la înot, urcați pe bicicletă, faceți o clasă de yoga sau faceți un antrenament online.
Citește mai des
Citește orice. Doar citește. Stimulează creierul și îmbunătățește funcția creierului., Citirea, care îți exercită creierul, poate ajuta la menținerea scăderii declinului mental la bătrânețe și, eventual, chiar la menținerea bolii Alzheimer.
găsiți un nou Hobby
având interese în afara familiei și a muncii vă va face să vă simțiți mai împliniți. Luați în considerare să învățați să gătiți, să faceți un sport sau să faceți voluntariat.nu mai aveți grijă de ceea ce cred ceilalți
nu merită să vă cheltuiți energia pe opiniile altora, mai ales atunci când acestea devin dăunătoare pentru dvs. Fii sincer cu tine însuți și vei atrage oameni care te plac cu adevărat și te prețuiesc pentru cine ești.,div>