adesea, munca are prioritate față de orice altceva din viața noastră. Dorința noastră de a reuși profesional ne poate împinge să ne lăsăm deoparte propria bunăstare. Crearea unui echilibru armonios între viața profesională și viața profesională este esențială, totuși, pentru a îmbunătăți nu numai bunăstarea noastră fizică, emoțională și mentală, ci este importantă și pentru cariera noastră.
ce este echilibrul între viața profesională și cea privată și de ce este important?,
pe scurt, echilibrul muncă-viață este starea de echilibru în care o persoană acordă în mod egal prioritate cerințelor carierei și cerințelor vieții personale., Unele dintre cele mai frecvente motive care duc la o slabă echilibru muncă-viață includ:
- Creșterea responsabilităților la locul de muncă
- Lucrând mai multe ore
- Creșterea responsabilităților la domiciliu
- de a Avea copii
Un bun echilibru muncă-viață, a declarat Chris Chancey, cariera de expert și CEO al Amplio de Recrutare, are numeroase efecte pozitive, inclusiv mai puțin stres, un risc mai mic de epuizare și un mai mare sentiment de bunăstare. Acest lucru nu numai că aduce beneficii angajaților, ci și angajatorilor.,
„Angajatorii care se angajează să ofere medii care să sprijine echilibrul dintre viața profesională și cea privată pentru angajații lor pot economisi costuri, pot experimenta mai puține cazuri de absenteism și se pot bucura de o forță de muncă mai loială și mai productivă”, a spus Chancey. Angajatorii care oferă optionsas telecommuting sau programe de lucru flexibile pot ajuta angajații să aibă un mai bun echilibru muncă-viață.când creați un program care funcționează pentru dvs., gândiți-vă la cel mai bun mod de a obține echilibru la locul de muncă și în viața personală., Chancey a spus că echilibrul muncă-viață este mai puțin despre împărțirea orelor din zi în mod egal între muncă și viața personală și, în schimb, este mai mult despre a avea flexibilitatea de a face lucrurile în viața profesională, în timp ce încă mai aveți timp și energie pentru a vă bucura de viața personală. Pot exista câteva zile în care lucrați ore mai lungi, astfel încât să aveți timp mai târziu în săptămână pentru a vă bucura de alte activități. iată opt modalități de a crea un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală, precum și cum să fii un manager de susținere.
acceptați că nu există un echilibru „perfect” între viața profesională și cea privată.,
când auziți” echilibrul muncă-viață”, probabil vă imaginați că aveți o zi extrem de productivă la locul de muncă și plecați devreme pentru a petrece cealaltă jumătate a zilei cu prietenii și familia. Deși acest lucru poate părea ideal, nu este întotdeauna posibil.
nu vă străduiți pentru un program perfect; străduiți-vă pentru unul realist. În unele zile, s-ar putea să vă concentrați mai mult pe muncă, în timp ce în alte zile puteți avea mai mult timp și energie pentru a vă urmări hobby-urile sau pentru a petrece timp cu cei dragi. Echilibrul se realizează în timp, nu în fiecare zi., „este important să rămâi fluid și să evaluezi constant unde îți sunt obiectivele și prioritățile”, a declarat Heather Monahan, fondatoarea grupului de mentorat în carieră, #BossinHeels. „Uneori, copiii tăi ar putea avea nevoie de tine, iar alteori, este posibil să fie nevoie să călătorești pentru muncă, dar să-ți permiți să rămâi deschis la redirecționarea și evaluarea nevoilor tale în orice zi este esențial pentru a găsi echilibrul.”
găsiți un loc de muncă pe care îl iubiți.deși munca este o normă socială așteptată, cariera ta nu ar trebui să se restrângă. Dacă urăști ceea ce faci, nu vei fi fericit, pur și simplu., Nu trebuie să iubești fiecare aspect al muncii tale, dar trebuie să fie suficient de interesant încât să nu te temi să te ridici din pat în fiecare dimineață. Monahan a recomandat găsirea unui loc de muncă pe care sunteți atât de pasionat de tine ar face-o gratuit. „Dacă slujba ta te scurge și îți este greu să faci lucrurile pe care le iubești în afara muncii, ceva nu este în regulă”, a spus Monahan. „Este posibil să lucrați într-un mediu toxic, pentru o persoană toxică sau să faceți o muncă pe care nu o iubiți cu adevărat. Dacă acesta este cazul, este timpul să găsiți un nou loc de muncă.”
prioritizați-vă sănătatea.,
sănătatea dvs. fizică, emoțională și mentală generală ar trebui să fie principala dvs. preocupare. Dacă vă luptați cu anxietatea sau depresia și credeți că terapia v-ar beneficia, potriviți aceste sesiuni în programul dvs., chiar dacă trebuie să părăsiți munca devreme sau să vă ștergeți clasa de spin de seară. Dacă vă luptați cu o boală cronică, nu vă fie frică să apelați bolnav în zilele grele. Suprasolicitarea vă împiedică să vă îmbunătățiți, eventual făcându-vă să vă luați mai multe zile libere în viitor. „prioritizarea sănătății dvs. în primul rând vă va face un angajat și o persoană mai bună”, a spus Monahan., „Veți pierde mai puțină muncă, iar când veți fi acolo, veți fi mai fericiți și mai productivi. prioritizarea sănătății dvs. nu trebuie să constea în activități radicale sau extreme. Poate fi la fel de simplu ca meditația sau exercițiul zilnic.
nu vă fie teamă să deconectați.
tăierea legăturilor cu lumea exterioară din când în când ne permite să ne recuperăm din stresul săptămânal și ne oferă spațiu pentru ca alte gânduri și idei să apară. Deconectarea poate însemna ceva simplu, cum ar fi practicarea https://www.businessnewsdaily.com, în loc să verificați e-mailurile de lucru.,
Monahan a spus că atunci când obișnuia să călătorească cu șeful ei pentru muncă, se va uita peste el pentru a-l găsi citind un roman în timp ce ea ar face ceva legat de muncă.
„nu am înțeles în acel moment că își dădea o pauză și se decomprima în timp ce mă duceam la un potențial burnout”, a spus Monahan. acum, Monahan practică aceleași tactici. Ea a reiterat faptul că luarea acestui timp pentru a vă relaxa este esențială pentru succes și vă va ajuta să vă simțiți mai energizați atunci când sunteți pe ceas.
ia-ți o vacanță.,
uneori, cu adevărat deconectarea înseamnă a lua timp de vacanță și a închide complet munca pentru o vreme. Indiferent dacă vacanța dvs. constă într-o ședere de o zi sau o excursie de două săptămâni la Bali, este important să vă luați timp liber pentru a vă reîncărca fizic și mental. conform studiului State of American Vacation 2018 realizat de Asociația de turism din SUA, 52% dintre angajați au raportat că au rămas zile de vacanță neutilizate la sfârșitul anului. Angajații sunt adesea îngrijorați că timpul liber va perturba fluxul de lucru și vor fi întâmpinați cu o întârziere de muncă la întoarcere., Această teamă nu ar trebui să vă restricționeze să faceți o pauză atât de necesară. „adevărul este că nu există noblețe în a nu lua timpul bine meritat departe de muncă; beneficiile luării unei zile libere depășesc cu mult dezavantajele”, a spus Chancey. „Cu o planificare adecvată, puteți să vă luați timp fără să vă faceți griji pentru a vă împovăra colegii sau pentru a vă confrunta cu un volum mare de muncă atunci când vă întoarceți.”
faceți timp pentru dvs. și pentru cei dragi.
deși munca ta este importantă, nu ar trebui să fie întreaga ta viață., Ați fost un individ înainte de a lua această poziție și ar trebui să acordați prioritate activităților sau hobby-urilor care vă fac fericiți. Chancey a spus că atingerea echilibrului între viața profesională și cea privată necesită o acțiune deliberată.
„dacă nu planificați ferm timpul personal, nu veți avea niciodată timp să faceți alte lucruri în afara muncii”, a spus Chancey. „Indiferent cât de agitat ar putea fi programul dvs., în cele din urmă aveți controlul asupra timpului și vieții. când planificați timpul cu cei dragi, creați un calendar pentru datele romantice și de familie., Poate părea ciudat să planificați o singură dată cu cineva cu care locuiți, dar vă va asigura că petreceți timp de calitate cu ei, fără conflicte între viața profesională. Doar pentru că munca te ține ocupat nu înseamnă că ar trebui să neglijeze relațiile personale. „realizați că nimeni din compania dvs. nu vă va iubi sau vă va aprecia așa cum fac cei dragi”, a spus Monahan. „De asemenea, că toată lumea poate fi înlocuită la locul de muncă și indiferent cât de important credeți că este locul dvs. de muncă, Compania nu va pierde o bătaie mâine dacă ați plecat.”
Setați limitele și orele de lucru.,
stabiliți limite pentru dvs. și colegii dvs., pentru a evita arsurile. Când părăsiți biroul, evitați să vă gândiți la proiectele viitoare sau să răspundeți la e-mailurile companiei. Luați în considerare să aveți un computer sau un telefon separat pentru lucru, astfel încât să îl puteți opri atunci când vă opriți. Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați browsere, e-mailuri sau filtre separate pentru platformele dvs. de lucru și personale.în plus, Chancey a recomandat stabilirea unor ore de lucru specifice., „Indiferent dacă lucrați departe de casă sau acasă, este important să determinați când veți lucra și când veți înceta să lucrați; în caz contrar, s-ar putea să vă aflați răspunzând la e-mailuri legate de muncă noaptea târziu, în timpul vacanțelor sau în weekend-urile libere”, a spus Chancey. Chancey a sfătuit să notifice membrii echipei și managerul dvs. despre limitele dincolo de care nu puteți fi accesibil, deoarece sunteți angajat în activități personale. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că înțeleg și respectă limitele și așteptările dvs. la locul de muncă.
stabiliți obiective și priorități (și respectați-le).,
https://www.businessnewsdaily.com prin implementarea strategiilor de gestionare a timpului, analizarea listei de activități și eliminarea sarcinilor care nu au valoare mică sau deloc. acordați atenție momentului în care sunteți cel mai productiv la locul de muncă și blocați timpul liber pentru cele mai importante activități legate de muncă. Evitați să vă verificați e-mailurile și telefonul la fiecare câteva minute, deoarece acestea sunt sarcini majore de pierdere a timpului care vă deraiează atenția și productivitatea. Structurarea zilei poate crește productivitatea la locul de muncă, ceea ce poate duce la mai mult timp liber pentru a vă relaxa în afara muncii.,
creșterea locului de muncă flexibil
cei care mențin un echilibru de succes între punctul lor de multe ori la programele lor de lucru flexibile. Cercetări recente a constatat că, în ultimii șapte ani, mulți angajatori au permis lucrătorilor mai mare flexibilitate atât cu programul lor și unde lucrează.
„este clar că angajatorii continuă să se lupte cu mai puține resurse pentru beneficii care suportă un cost direct”, a declarat Ken Matos, cercetător principal și director senior al cercetării și practicii în domeniul ocupării forței de muncă la Organizația de cercetare nonprofit Families and Work Institute., „Cu toate acestea, au făcut o prioritate acordarea accesului angajaților la o varietate mai largă de beneficii care se potrivesc nevoilor lor individuale și familiale și care le îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea.”
flexibilitatea poate plăti pentru angajatori pe termen lung. „Pe măsură ce privim în viitor, este clar că, pentru a rămâne competitivi, angajatorii trebuie să găsească modalități de a oferi opțiuni de lucru flexibile dacă doresc să atragă și să păstreze talentele de top”, a declarat Hank Jackson, președinte și CEO al Societății pentru Managementul Resurselor Umane.,”echilibrul muncă-viață va însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți, deoarece, la urma urmei, toți avem angajamente de viață diferite”, a spus Chancey. „În lumea noastră mereu, echilibrul este un lucru foarte personal și numai tu poți decide stilul de viață care ți se potrivește cel mai bine.pentru a ajuta managerii să facă o treabă mai bună de a sprijini eforturile angajaților lor pentru a obține un echilibru mai sănătos între viața profesională și viața personală, Robert Half Management Resources oferă patru sfaturi
- știți ce se străduiesc angajații dvs.Nu toată lumea are aceleași obiective de echilibru între muncă și viață., Discutați cu fiecare angajat despre obiectivele sale și apoi stabiliți ce puteți face pentru a-i ajuta. Unii angajați pot beneficia de munca de la distanță câteva zile în fiecare săptămână, în timp ce alții pot prefera modificarea programului lor de lucru zilnic. Este important să fii deschis și flexibil.
- Setați un exemplu bun.Angajații tăi urmează exemplul tău. Dacă trimiteți e-mailuri la toate orele din zi și din noapte sau lucrați din greu în weekend, personalul dvs. crede că este ceea ce se așteaptă și de la ei.
- lăsați angajații să știe care sunt opțiunile lor.,În timp ce angajatorii fac de obicei o treabă bună de a-și evidenția ofertele de echilibru între viața profesională și viața profesională potențialilor candidați, nu se poate spune același lucru pentru comunicarea acestor inițiative angajaților actuali. Discutați în mod regulat cu angajații dvs. opțiunile care le sunt disponibile. De asemenea, așezați-vă cu părinții care urmează să fie în curând și discutați opțiunile de concediu pentru creșterea copilului.
- stați la forefront.It este important să se mențină înainte de curba pe tendințele emergente echilibru muncă-viață. Ceea ce funcționează astăzi pentru angajați s-ar putea să nu fie potrivit pentru un an de acum., Păstrați-vă inițiativele de echilibru între viața profesională și cea privată și oferiți beneficii la cerere. În plus, luați în considerare oferirea de programe de viață profesională.