cum vitamina A BENEFICIA pielea ta?

v-a spus cineva vreodată că pielea strălucitoare nu poate fi obținută doar cu produse externe de îngrijire a pielii? Dieta ta joacă un rol major în determinarea sănătății pielii tale. Și în timp ce există multe super-alimente pe care ar trebui să le consumi, vitamina A este o vitamină multifuncțională care poate beneficia pielea ta la mai multe niveluri.de la reducerea cicatricilor datorate acneei până la apariția ridurilor, vă spunem totul despre acest nutrient minunat. Citiți mai departe.,indiferent dacă este consumată prin alimente și suplimente sau aplicată prin loțiuni și creme topice, vitamina A are utilizări multiple și poate chiar să abordeze anumite probleme ale pielii. Unele dintre ele sunt enumerate mai jos:

previne îmbătrânirea prematură

când mâncați alimente care conțin beta-caroten și provitamina A carotenoide , proprietățile lor antioxidante distrug radicalii liberi responsabili de descompunerea colagenului (ducând la linii fine și riduri). Astfel, previne îmbătrânirea prematură.,

protecția împotriva deteriorării de la soare

consumul de cantități adecvate de vitamina A poate ajuta la protejarea pielii împotriva deteriorării de razele UV ale soarelui. Aceasta vă va face pielea mai puțin sensibilă la soare și o va proteja împotriva arsurilor solare și a pigmentării.carotenoizii prezenți în vitamina A-retinolul și acidul retinoic-sunt vitale pentru producerea de celule sănătoase. Vitamina A este, de asemenea, un stimulent cunoscut pentru fibroblaste, celule care dezvoltă țesuturi responsabile de fermitatea pielii la nivelul dermei.,vitamina A promovează producția de celule sănătoase, care întărește stratul exterior al pielii – prima barieră împotriva infecțiilor, bacteriilor și poluării. Lipsa carotenoidelor și a vitaminei A vă poate slăbi pielea și poate duce la probleme precum vindecarea lentă a rănilor și uscăciunea pielii sau pruritul.

reduce și netezește ridurile

Mai multe produse anti-îmbătrânire OTC și creme prescrise de dermatolog conțin retinol (vitamina A) sub formă topică. Retinolul și acidul retinoic sunt ingrediente dovedite care ajută la combaterea semnelor precoce ale îmbătrânirii., Ele ajută la generarea de noi celule care produc colagen nou . Aceste ingrediente stimulează producția de colagen, care se poate descompune din cauza unor factori externi, cum ar fi razele UV și poluarea.utilizarea cremelor care conțin vitamina A poate ajuta la reducerea pigmentării și poate conferi pielii o strălucire. Aceste creme cresc regenerarea celulelor care aruncă celulele deteriorate și moarte. Celulele mai sănătoase, mai tinere și mai noi se ridică la suprafață, dând pielii un ton uniform.,retinoizii prezenți în cremele cu vitamina A acționează ca blocanți ai enzimei care produce melanină, pigmentul care conferă pielii culoarea sa. Producția redusă de melanină implică o piele chiar tonifiată și strălucitoare.acneea este generată datorită porilor înfundați, bacteriilor, excesului de sebum și celulelor moarte ale pielii. Acești pori blocați sunt locul în care bacteriile care cauzează acnee, Propionibacterium Acnes se pot reproduce, ducând la acnee și pete. Cremele cu vitamina A ajută la stimularea producției de celule și la încetinirea producției de ulei care împiedică formarea acneei.,indiferent dacă OTC sau prescris de un dermatolog, cremele și unguentele retinoide pot reduce acneea și pot preveni reapariția acestora, deoarece sunt de natură antiinflamatorie. Retinoizii pot ajuta, de asemenea, la eliminarea celulelor moarte ale pielii, ceea ce împiedică reapariția porilor înfundați. Retinoizii topici sunt eficienți în tratarea acneei pentru adolescenți și adulți, conform cercetărilor .

Sfat Pro:

Dacă aveți nevoie de o cremă topică puternică de vitamina A, adresați-vă dermatologului dvs. să vă prescrie una. Este probabil să fie mai eficient și mai puternic în dozare decât cele OTC., De obicei, ar fi Retin-A inclus în nume.

forme disponibile de vitamina A

vitamina A este disponibilă prin diverse surse, în principal prin alimente. Retinoizii și carotenoizii sunt principalele forme de vitamina A care trebuie consumate. Iată câteva dintre principalele surse:

vitamina A din alimente

retinoizii se găsesc în ouă, somon, creveți, ulei de ficat de cod, ficat de vită și produse lactate, inclusiv lapte, brânză cheddar și unt., Carotenoizii se găsesc în alimentele pe bază de plante, cum ar fi morcovii, legumele cu frunze verzi, cartofii dulci, roșiile; și fructe, inclusiv prune, caise, papaya și mango.

suplimente de vitamina A și tablete

vitamina A poate fi, de asemenea, consumată ca supliment sau tabletă. Acestea sunt disponibile în diferite versiuni, cum ar fi retinoizi, cum ar fi acetat de retinil sau palmitat de retinil ; sau numai beta-caroten, care este un carotenoid. Altele sunt o combinație de retinoizi și carotenoizi.vitamina A este adesea găsită ca ingredient în combinațiile de multivitamine și suplimente minerale., Se adaugă, de asemenea, la mai multe produse care sunt fortificate cu substanțe nutritive suplimentare, cum ar fi laptele și cerealele pentru micul dejun.

vitamina A în cremele topice

există o gamă de produse de îngrijire a pielii care au vitamina A ca ingredient. Acestea variază de la Creme anti-îmbătrânire la produse de protecție solară, unguente anti-acnee și chiar produse de protecție solară și uleiuri întărite cu vitamina A.

ulei de vitamina A pentru piele

uleiul de vitamina A este disponibil sub formă de uleiuri, seruri și capsule care pot fi rupte și aplicate pe piele., Cu toate acestea, este mai sigur să aplicați puțin pe o suprafață mai mică pe parcursul câtorva zile și să verificați reacția pielii. Dacă funcționează, îl puteți folosi pe toată fața și gâtul.

de câtă vitamină A aveți nevoie?conform rapoartelor, femeile ar trebui să consume 700 mcg și bărbații ar trebui să consume 900 mcg de vitamina A zilnic. Copiii au nevoie de cantități mai mici. Dacă preferați să luați un supliment, cel mai bine este să consultați medicul pentru a determina cantitatea. Prea multă vitamină A poate provoca vătămări dacă se acumulează în organism.,

Pro sfat:

Dacă alegeți un supliment, opteaza pentru unul care este un derivat de provitamina a , care poate reduce riscul de toxicitate. Se recomandă să încercați și să obțineți doza de vitamina A prin surse naturale, cum ar fi ouă, morcovi, spanac și cartofi dulci decât un supliment.

aveți suficientă vitamină a?

există mai multe afecțiuni și simptome care pot indica dacă organismul dumneavoastră primește suficientă vitamină A., Acestea sunt câteva dintre afecțiunile care pot apărea din cauza lipsei de vitamina A:

• lipsa de vitamina A poate fi o cauză pentru eczeme, deoarece vitamina A are proprietăți antiinflamatorii. Cercetările demonstrează că alitretinoina, o formulare prescrisă de medic, poate ajuta la tratarea eczemelor . Într-un studiu de 12 săptămâni, persoanele cu eczeme cronice care au luat 10-40 mg de alitretinoină pe zi au prezentat o reducere de până la 53% a simptomelor lor .,conform studiilor efectuate, dacă nu obțineți suficient de retinol, poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de hiperkeratoză foliculară , când cheratina din foliculii părului este în exces. Acest lucru duce la umflături pe piele.
• vitamina A este un supliment excelent pentru a vindeca cicatrici de acnee, răni după o intervenție chirurgicală sau pentru răni diabetice, conform studiilor . Vindecarea lentă a rănilor este un semn al nivelurilor scăzute de vitamina A.
• deoarece retinolul ajută la producerea de noi celule ale pielii, o deficiență poate face pielea uscată .

poate vitamina A să fie dăunătoare? Cât De Mult Este Prea Mult?,

prea multă vitamină A consumată sau aplicată poate provoca daune și poate avea efecte secundare. Unele dintre efectele nocive ale consumului excesiv de vitamina A pot include greață, leziuni hepatice, amețeli, vedere încețoșată, dureri de cap recurente și, în cazuri grave, chiar și o comă.dacă dieta dvs. are un exces de beta-caroten, pielea dvs. va avea o nuanță galbenă sau portocalie. Puteți inversa această condiție prin reducerea cantității de beta-caroten din dieta dumneavoastră.vitamina A este un nutrient esențial pentru sănătatea pielii și starea generală de bine., Deficitul său poate provoca mai multe probleme. Consumat prin alimente sau suplimente vegetale și animale, poate oferi multiple beneficii pielii și părului.

începeți prin a vă cunoaște pielea