Dacă sunteți menținerea unui dietetice de rutină pentru a pierde grăsime, și doriți pentru a obține suficient de proteine, piept de pui va fi o parte esențială pentru tine. Dar pentru asta, trebuie să aveți o idee mai bună despre câte sâni de pui într-o lire. Fără a face un concept clar, nu vă puteți gestiona corect rutina de dietă.
ați putea crede că răspunsul la această întrebare este atât de simplu și ușor. Deci, de ce vom discuta?, Da, nu este o opțiune simplă; există multe lucruri pe care ar trebui să le știți despre pieptul de pui cu măsurarea corectă și beneficiul deplin al acestuia.
suntem bucuroși să vă prezentăm aceste aspecte esențiale și beneficii pentru sănătate în fața dvs. Sperăm că acest post va fi atât de util pentru dvs. atunci când încercați să aflați despre avantajele pieptului de pui.
să începem.
câți sâni de pui într-o lire
câți sâni de pui sunt egali cu o lire?, Deși măsurarea exactă nu este posibilă, avem o dimensiune excelentă în greutatea medie a pieptului de pui, care trebuie să ajute iubitul de pui. Există diferite tipuri de pui disponibile pe piață. De asemenea, au variat în mărime și greutate. După cercetări considerabile, am ajuns la o decizie finală pe care o vom arăta mai jos.
Două dimensiuni medii piept de pui (fiert sau la cub)
• 1.1/2 cupe = 1 kg
• 1 cana = 0.67 kg
Două medii de pui dezosat, fara piele piept de pui (fiert sau la cub)
• 1.1/2 cupe = 0.60 kg.
* 1 cană = 0,40 lire.
* 2 cani = 1.1 / 2 lire sterline.,
* 3 căni = 2,1/2 până la 3 kilograme
• 2 căni = ¾ livră ( pui dezosat, gătit sau tăiat cubulețe)
• 4,1 / 2 căni = 3 kilograme ( gătit sau tăiat cubulețe)
un pui de rotisor
dacă cumpărați un pui de rotisor, puteți face, de asemenea, o cantitate bună din acesta rapid. Greutatea medie a pieptului de pui sau a unui pui de rotisor este de aproximativ 2 kilograme. Întreaga carne de pui va merge aproximativ 3 cupe în cazul în care 2 cani va pui alb, și 1 ceașcă va face pui întuneric. Carnea albă provine din aripi și din pieptul de pui. Carnea neagră provine din toba plus coapsele puiului.,
Valoarea de piept de pui nutriție
Sursa: 1
Acolo este un loc ideal de nutritie valoare de piept de pui cu un notoriu valoare, deoarece conține vitamine și minerale. USDA a spus din studiul lor că pieptul de pui fără piele și dezosat ar putea oferi 20% fier recomandat zilnic. Acest fier recomandat este un factor esențial al hemoglobinei, care trebuie să transfere oxigenul în plămâni plus țesuturi.
USDA oferă, de asemenea, date de 3 uncii de piept de pui la cuptor., Potrivit datelor lor:
3 grame piept de pui la cuptor contine:
• Calorii: 133
• Proteine: 27 grame
• Greutate: 3 grame
• grăsimi Saturate: 0.9 grame
• DV pentru fosfor: 16%
• DV pentru seleniu: 49%
• DV pentru vitamina B6: 46%
• DV de acid Pantotenic: 27%
Sursa: 2
Conform studiului „Academia de Nutriție și Dietetică,” piept de pui este bogat cu o mulțime de vitamine și atât de sănătos. Mulți cercetători profesioniști au recomandat, de asemenea, nutriția pieptului de pui și au spus că este astfel mai sănătoasă decât alte carne roșie., Ei au mai spus că calorii piept de pui și grăsimi sunt scăzute, iar această carne este sursa de vitamine și minerale esențiale.
Sursa: 3
pieptul de pui oferă, de asemenea, o mulțime de nutrienți esențiali care sunt semnificativi pentru formarea oaselor cu întreținere. American Bone Health spune că acest tip de carne furnizează vitamine adecvate, cum ar fi proteine, calciu, magneziu, potasiu, zinc și, de asemenea, cupru cu fosfor.
este o sursă excelentă de seleniu care oferă
1. 49% din DV (valoarea zilnică) pe piept de pui 4 oz.
2., 74% din DV pe 6 oz piept de pui.
3. 98% din DV pe 8 oz piept de pui.
seleniul este esențial pentru a vă proteja organismul de orice infecție sau daune oxidative. Un piept de pui de gătit poate furniza vitaminele B12, tiamina, riboflavina, B5, B6, vitamina A, E, K, un acid gras omega-3 cu niacină.
cum funcționează nutriția pieptului de pui în organism?
nutriția pieptului de pui poate reduce multe boli și, de asemenea, face corpul sănătos. Câteva avantaje pe care le veți obține din această carne discutați mai jos.,
* Aceste vitamine ajută la transformarea alimentelor în energia recomandată și la creșterea funcțiilor creierului și celulelor sanguine, inimii și, de asemenea, a mușchilor.
* carnea de piept de pui conține 60% niacină care trebuie să reducă riscul bolilor de tip cancer.
* este esențial să se protejeze sistemul imunitar. Seleniul funcționează pentru a conduce cancerul.
* carnea de pui, în special puiul de sân, este sursa de energie și, de asemenea, furnizează o mulțime de vitamina B. funcționează pentru a vă arde zilnic grăsimile nedorite.,
* pieptul de pui oferă 50% proteine într-o jumătate de kilogram de piept de pui de DV sau valoarea zilnică care funcționează pentru a arde grasimile agresiv.
* 26% vitamina B6 din DV funcționează pentru a proteja inima de orice boli. O jumătate din carnea de piept de pui se luptă să lupte împotriva accidentului vascular cerebral sau a atacului de cord.
de ce nutriția pieptului de pui nu funcționează corect?
ar trebui să știți când pieptul de pui nu funcționează bine și nu oferă niciun beneficiu dacă mâncați. Nu primiți nicio vitamină dacă aveți această carne cu piele și OS., Ar trebui să luați această carne pentru a arde grăsime.
dacă includeți pieptul de pui în panoul de control al dietei, ar trebui să îl utilizați cu atenție. De exemplu:
• trebuie să-l gătească un proces versatil și ușor și ar trebui să evite prea fiert.
• ar trebui să aveți o idee clară despre câte sâni de pui sunt într — o lire-gătiți această carne cu ceapă și capsicumuri pentru a obține o bucată de carne sănătoasă chiar și după gătit.
* puteți amesteca legumele preferate.
* puteți încerca să adăugați ghimbir, sos de soia sau amestec de curry pentru a găti.
* pentru a obține mai multe proteine fix, puteți încerca feliere piept de pui cu salata.,
Ambalaj-l în sus
sperăm că acest post este util și de ajutor pentru tine. Această postare nu ți-a irosit timpul prețios oricum. În plus, ai o idee bună despre câți sâni de pui într-o lire?
dacă credeți că această postare include ceva pe care îl puteți împărtăși, vă rugăm să nu ezitați să o împărtășiți cu persoana dvs. familiară.