Amy Cuddy demonstrează o poziție clasică de putere care este folosită atât de oameni, cât și de cimpanzei—răspândindu-ți brațele larg pentru a părea mai puternice. Foto: James Duncan Davidson
actualizare Octombrie 2017: știința puterii reprezintă una dintre studiile în curs. Vă rugăm să verificați actualizarea noastră despre discuția lui Amy Cuddy pentru cele mai recente cercetări în acest domeniu al științei.,
există un lucru foarte important pe care toată lumea ar trebui să-l facă înainte de a se îndrepta într-un interviu de angajare, de a ține un discurs mare sau de a încerca o performanță atletică. Potrivit Amy Cuddy, un psiholog social la Harvard Business School, toată lumea ar trebui să-și petreacă două minute de putere care prezintă. Ce, întrebi, Este puterea care prezintă? Adoptă pozițiile asociate cu încrederea, puterea și realizarea — pieptul ridicat, capul ridicat, brațele fie în sus, fie sprijinite pe șolduri.după cum explică Cuddy în această discuție de la TEDGlobal 2012, atât oamenii, cât și animalele exprimă puterea prin corpurile lor., Ei se rostogolesc pe ei înșiși atunci când se simt nesiguri, făcându-se mai mici prin hunching peste, încrucișându-și brațele peste piept și evitând mișcări mari. Când se simt deasupra lumii, se extind. Cuddy s—a întrebat-ar putea adoptarea acestor posturi să schimbe starea internă a unei persoane și să o facă să se simtă mai puternică?Cuddy, împreună cu colaboratorul ei Dana Carney din Berkeley, au condus un experiment în care oamenii au fost îndrumați să adopte fie poziții de mare putere, fie de mică putere timp de două minute. Apoi au fost întrebați dacă vor să joace., Cuddy și Carney au descoperit că 86% dintre cei care au pozat în poziția de mare putere au optat să joace, în timp ce doar 60% dintre poserii cu putere redusă s-au simțit confortabil luând o aruncare a zarului. Dar și mai interesant — au existat diferențe fiziologice între cele două grupuri, așa cum arată probele de salivă. În timp ce poserii de mare putere au arătat o creștere de 8% a testosteronului, poserii cu putere redusă au avut o scădere de 10% a hormonului. Între timp, relația inversă s-a întâmplat cu cortizolul, hormonul legat de stres., În timp ce poserii de mare putere au înregistrat o scădere cu 25% a nivelului de cortizol, poserii cu putere redusă au avut o creștere cu 15% a nivelului de stres.
„nonverbalele noastre guvernează modul în care gândim și simțim despre noi înșine. Corpurile noastre se răzgândesc”, spune Cuddy.pentru a auzi povestea puternică a lui Cuddy despre modul în care power posing a ajutat-o să-și ducă propria viață pe drumul cel bun, urmăriți-o să vorbească. Mai jos, auziți povești despre modul în care power posing a funcționat pentru alții, așa cum i-a spus lui Cuddy prin e-mailuri și comentarii online.,
de la un profesor de fizică de liceu din Statele Unite:
„le-am prezentat elevilor mei de Fizică AP la putere în primăvara anului trecut. O elevă, în special, a fost întotdeauna atât de nervoasă în timpul evaluărilor și, prin urmare, scorurile testelor nu i-au reprezentat deloc abilitățile. Știm cu toții că vechea zicală despre corelație și cauzalitate — și acest lucru a fost nici un studiu științific — dar din acea zi înainte că puterea de student a pozat înainte de fiecare test de fizica si notele ei a mers de la mare ” C „și scăzut” B în cazul în care ea a aparținut — în mijlocul la mai mici „A”., Sunt convinsă că poziția de putere a ajutat-o chiar dacă este dificil de dovedit.”este plăcut să vezi că există suport științific pentru King and I al lui Oscar Hammerstein Versuri:” ori de câte ori îmi este frică, îmi țin capul ridicat și fluier o melodie fericită, așa că nimeni nu va bănui că mi-e frică …rezultatul acestei înșelăciuni este foarte ciudat de spus, pentru că atunci când păcălesc oamenii de care mă tem, mă păcălesc și pe mine.,””
de la un muzician de sex masculin din Canada:
„am încercat” pozițiile voastre de putere ” chiar înainte de a urca pe scenă cu o simfonie și trebuie să spun că a fost cea mai bună interpretare pe care am avut-o în ceea ce privește nervii din viața mea.”
de la un comentator online:
” tatăl meu obișnuia să facă multă muncă la telefon. Sfat excelent: puteți auzi un zâmbet la celălalt capăt al telefonului. De asemenea, de multe ori stătea înalt deasupra biroului său când vorbea la telefon. Trebuie să fi pompat încrederea de când mă găsesc făcând același lucru.,”
de la actorul Manish Dayal, vedeta călătoriei de o sută de metri:
„cea mai mare provocare pentru mine a fost cu siguranță perioada mare de timp din film. Filmul începe cu Hassan ca un băiat tânăr, fără griji, iar pe parcursul filmului crește pentru a deveni un adult cu responsabilități majore. A fi capabil să arate că dezvoltarea implică o înțelegere a îmbătrânirii, a modului în care vorbirea și maturitatea evoluează de-a lungul vieții. Poziția personajului meu și limbajul corpului se mișcă pe tot parcursul filmului. Să sperăm că limbajul corpului lui Hassan arată unde este în poveste., Pozițiile de putere m-au ajutat să arăt această evoluție.”Citiți mai multe despre povestea lui Manish”
de la o femeie în finanțe din Statele Unite:
„am pus puterea înainte de al treilea interviu pentru un loc de muncă de altă zi! Trecem la al patrulea și ultimul interviu marți!!! Am fost serios nervos și puterea care prezintă ma calmat … bine , a existat un al cincilea interviu astăzi. M-am speriat, așa că în timp ce așteptam am ieșit afară și puterea a pozat pe stradă. Nu-mi vine să cred cât de bine m-am simțit. Și m-am descurcat foarte bine la interviu.,”
de la un comentator online:
” cred că acest lucru are implicații largi pentru profesorii din clasă. La începutul anului școlar, elevii notează limbajul verbal și nonverbal al unui profesor pentru a determina dacă pot profita de puterea și Autoritatea de la el/ea. Limbajul corpului și vocea unui profesor trebuie să transmită :” am încredere în mine și am încredere în capacitatea mea de a vă învăța. Am standarde și așteptări ridicate.'”
vrei să afli mai multe? Citiți despre cele mai recente cercetări ale lui Cuddy, publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences, care arată că liderii tind să aibă niveluri mai scăzute de cortizol., După cum explică Cuddy pentru US News and World Report, această relație este mediată de sentimentul lor general de a avea control asupra vieții lor, de la lumesc la semnificativ.