„în Timpul zilei nu este atât de mult se întâmplă, și poate nu ai timp să se gândească sau să locuiască în lucruri,” Zabel spune Elită de zi cu Zi prin e-mail., Dar seara, și acele câteva ore care duc la somn, acea ocupație începe să încetinească, explică ea, și atunci „angrenajele încep să se rotească și începi să te gândești la tot ce trebuia să faci în acea zi și la tot ce trebuie făcut în viitor.”Cu alte cuvinte, timpul zilei care ar trebui să fie relaxant, se dovedește a fi exact opusul., vedeți, atunci când sunteți atât de preocupat de termene, întâlniri, sarcini de clasă, examene sau orice altceva este pe lista dvs. de sarcini, mintea dvs. nu are șansa de a lua o pauză și de a procesa nu numai informațiile pe care le luați, ci și emoțiile care merg împreună cu fiecare sarcină suplimentară. Când se termină ziua de muncă sau de școală, sunteți în sfârșit capabili să vă colectați gândurile. Acesta poate fi un lucru bun — un lucru util, chiar dacă sunteți capabil să vă organizați și să vă gândiți rațional la ziua pe care ați avut-o și la ceea ce vă puteți aștepta să aducă ziua de mâine., Dar, poate fi, de asemenea, în detrimentul sănătății tale mentale și fizice, dacă mintea ta este aglomerată și copleșită. „de multe ori declanșează anxietate sau atacuri de panică, care pot afecta fiecare individ în mod diferit”, spune Zabel. „Unii pot avea un sentiment de rău cu un stomac deranjat sau o migrenă, în timp ce alții pot avea dificultăți de respirație sau ceva de-a lungul acestor linii.,desigur, există întotdeauna o șansă ca, dacă stomacul tău este supărat, ar putea fi pentru că ai mâncat ceva neplăcut sau s-ar putea datora unui tip de mâncare la care nu ți-ai dat seama că ești alergic, cum ar fi glutenul. Dacă este o durere de cap sau migrenă, care uneori poate fi un semn că ești deshidratat, peste-cafeina, sau îți vine menstruația, printre o mulțime de alte posibilități., Oricum, dacă corpul tau este înșirate din cauza unei probleme fizice sheerly sau unul care este adus de stres, dacă vă simțiți piersic dornici în timpul zilei și groaznic pe timp de noapte, corpul tau, probabil, are nevoie de un pic TLC suplimentar pentru a obține o mai bună. prima dvs. linie de apărare va învăța în cele din urmă cum să trăiți mai atent, astfel încât să puteți asculta atât indiciile fizice, cât și cele mentale care vă spun când ceva nu este corect., Desigur, pentru că trăim într-o lume atât de rapidă, subliniază Zabel, poate fi adesea dificil să „încetinim și să luăm o abordare mai atentă” la toate. Cu toate acestea, „când îți dai seama că este bine să încetinești și să fii mai realist cu privire la așteptările pe care le ai pentru tine”, spune ea Elite Daily, punerea în practică poate face o diferență uriașă pentru bunăstarea ta generală.
dar încetinirea și adaptarea la acest tip de mentalitate go-with-the-flow este doar o fracțiune din soluție. Auto-îngrijire trebuie să fie o prioritate, de asemenea., „Îngrijirea de sine este foarte importantă și găsirea unei modalități de a vă reconecta cu voi înșivă chiar și timp de cinci minute pe zi va face o lume a diferenței”, explică Zabel, adăugând că lucruri precum exercițiile de respirație și meditația sunt locuri minunate pentru a începe. Și da, contează și băile cu bule, și chiar să te tratezi cu un mani o dată pe săptămână. Orice vă va face să vă simțiți în largul dvs., puneți-l în program și respectați-l.