a fi vulnerabil cu un partener romantic nu este întotdeauna ușor, mai ales atunci când implică a le spune cum te-au rănit. Dar când nu te simți suficient de apreciat de partenerul tău, comunicarea este esențială. Apel verbal atenție la modul în care dvs. demonstrează aprecierea lor (sau nu) poate părea ca o mișcare incomodă, dar dacă tot ce vrei este să fii fericit în relația ta, ar putea fi necesar să-i responsabilizezi pentru rolul pe care îl joacă., la sfârșitul zilei, este important să te simți apreciat în relația ta, perioadă. Fiind recunoscut pentru lucrurile pe care le faci pentru partenerul tau, sau chiar doar pentru a fi tu însuți, este important. Și dacă simți că așa te ia de la sine, este important să vorbești. Whitney Berg, un terapeut de căsătorie și de familie care practică cu un grup de Consiliere, are câteva linii directoare solide pentru a avea această conversație cu partenerul tau. Iată ce a avut de spus despre anunțându-vă atât de știu că v-ar dori un pic mai mult de credit, te rog.,
Pentru început, ar trebui să nu aibă acest chat daca simti ca tu si partenerul tau sunt fie pe cale de a obține într-o luptă, sau dacă ai avut doar una. Și în al doilea rând, Berg spune Elite Daily, „atunci când discutăm ceva cu un partener, cum ar fi sentimentul că nu este suficient de apreciat, vrem să fim foarte atenți să folosim un limbaj precum „Mă simt” — în loc de ” Mă faci să mă simt.”În acest fel, conversația se simte mai puțin acuzatoare și mai orientată spre soluții.,un exemplu concret pe care Berg îl dă de a începe o conversație grea ca aceasta este: „aș dori să vă vorbesc despre ceva ce am simțit. Este acum un moment bun?”Similar cu a nu avea această discuție ca te bagi sau încheiam un argument, este important ca ambele părți sunt în starea potrivită pentru a lucra problema. Odată ce obțineți lumina verde, spune Berg, luați în considerare încadrarea declarației dvs. de genul: „nu mă simt apreciat când XYZ. Ceea ce am nevoie este .”În acest fel, sunteți direct și oferiți o soluție.,o altă strategie pe care Berg o recomandă este să treci peste „tehnica vorbitor-ascultător” cu partenerul tău. Pe scurt, vorbitorul din conversație vorbește de la sine, își păstrează declarațiile scurte și se oprește pentru a lăsa cealaltă persoană să asculte și să parafrazeze. Ascultătorul nu trebuie doar să asculte, astfel încât vorbitorul să poată parafraza ceea ce spune, ci și să se concentreze asupra mesajului vorbitorului — nu doar să răspundă în gol.de asemenea, poate fi important să întrebați și partenerul dvs. cum se simt. Berg recomandă întrebarea: „te simți apreciat? Dacă da, cum arată asta?, Dacă nu, de ce aveți nevoie și în această relație?din nou, această mică ședință se poate simți descurajantă, pentru că este greu să te simți bine atunci când ești chemat. Există o șansă ca SO dvs. să reacționeze slab, indiferent dacă este vorba de deviere, închidere sau suflare la tine. „Când un partener nu răspunde bine, amintiți-vă că aceasta este prima dată când aud acest lucru și îl poate lua personal”, subliniază Berg. Oferiți partenerului dvs. spațiu și timp pentru procesare.,
Ce poate fi, de asemenea, utile în astfel de situații, precum și în viitor certuri sau discuții dure — este de a veni cu un seif-cuvântul. Poate fi semnalul dvs. să vă răcoriți și să vă regrupați. „Dacă este nevoie de un time-out din conversație, ei ar stabili apoi o limită de timp. De exemplu, 15 minute”, explică Berg. „Când timpul a expirat, încercați din nou conversația.,dacă tu și partenerul dvs. aveți acces la terapie, acesta poate fi, de asemenea, un instrument util. „Terapia poate fi benefică dacă conversații ca aceasta nu au mers bine în trecut sau dacă partenerul este nervos să aibă aceste conversații”, spune Berg. Căsătoria și terapeuții de familie precum Berg sunt instruiți pentru a ajuta cuplurile să aibă acele conversații dificile și să proceseze informații.,chiar dacă terapia nu este o opțiune, Tu și partenerul dvs. puteți încerca în continuare să abordați conversația cu onestitate, bunătate, intenția de a păstra spațiu pentru sentimentele celuilalt și un angajament de a satisface nevoile celorlalți. Dacă ceva, luând aceste abordări servește ca dovadă că tu și partenerul tău sunt preocupați de sentimentele celuilalt și doresc să vadă relația ta reuși. Asta, în sine, este un început minunat.