se pare ca opusul complet de modul în care ar trebui să funcționeze anxietate, dar asta e un fel de semnul distinctiv de a face cu ea, nu? Nu știi niciodată când va lovi. După cum se dovedește, anxietatea fiind minimă în timpul zilei, apoi venind ca o tona de cărămizi odată ce ați lichidat noaptea este o experiență super-comună. „Este prima dată a zilei când nimeni nu vă pune întrebări sau încercați să finalizați o sarcină., Este atunci când ești singur cu gândurile tale, iar gândurile întregii zile îți vin în minte, ceea ce provoacă un nivel de anxietate”, îmi spune psihologul clinic Michael Breus, PhD.atât de sigur, este absolut normal—pur și simplu nu prea distractiv!- să se întindă în pat transpirație despre orice și fiecare vă faceți griji ai avut loc în timpul zilei. Dar cum ai de fapt ar trebui să vânt în jos și de a lua unele închis-ochi cu toate aceste gânduri plutind peste tine?, Pentru a combate anxietatea—și chiar orice simptome fizice care apar, cum ar fi respirația grea, ritmul cardiac rapid și frisoanele—vă ajută să începeți pregătirea orelor înainte de a lovi foile, apoi concentrați-vă pe calmarea corpului odată ce faceți.
„e prima atunci când ești singur cu gândurile tale, și întreaga zi de gânduri vin în minte, ceea ce determină un nivel de anxietate.”- Michael Breus, PhD, psiholog clinic
„este nevoie de toată ziua pentru a crea o problemă de somn noaptea., Dacă ignorați stresul și anxietatea toată ziua, nu vă puteți aștepta să dispară magic la culcare, permițându-vă să dormiți bine până dimineața”, spune dr.Breus. „Exercițiile de relaxare, meditația mindfulness și exercițiile fizice minte-corp pot ajuta la reducerea stresului pe tot parcursul zilei, precum și seara înainte de culcare. Multe dintre suplimentele naturale care ajută somnul sunt, de asemenea, benefice pentru stres și anxietate, inclusiv scoarța de magnolie, magneziu și CBD.deci, nu-l aveți: un motiv aprobat de medic pentru a savura un calmant CBD latte chiar înainte de culcare., Oferindu-vă un pic TLC pe tot parcursul zilei și după ce ajungeți acasă noaptea, veți fi pregătiți să obțineți o noapte minunată de somn. Desigur, dacă simptomele persistă, solicitați opinia unui medic pentru a găsi o soluție care să funcționeze pentru dvs.
Oh bună! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de cult-fave wellness și conținut exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă pentru Well+, comunitatea noastră online de insideri de wellness și Deblocați recompensele instantaneu.