cauze și soluții
există literalmente mii de motive pentru trezirea durerii dimineața. Sperăm că experiența dvs. este doar temporară. Poate că ați venit recent doar peste o cantitate neobișnuită de stres sau anxietate. Dacă nu aveți o saltea cu spumă de memorie, izvoarele saltelei ar putea să vă lovească spatele în toate locurile greșite. poate că v-ați angajat într-o activitate fizică cu care nu sunteți obișnuit. La naiba, poate cineva te lovește în somn., În caz contrar, iată o listă cu motive mai frecvente care se pot referi la experiențele dvs. personale. Citiți cauzele de mai jos și vedeți ce soluții vi se pot aplica.
nu dormi suficient sau dormi prea mult.
obțineți un minim de 5 ore de somn pe timp de noapte fără întrerupere. Nu dormi mai mult de 8 ore.
lipsa de lichide în organism vă poate determina să simțiți dureri corporale, dureri și dureri.
beți multă apă în timpul zilei. Cel puțin o jumătate de galon. Beți un pahar de apă înainte de a merge la culcare., O altă soluție excelentă este să hidratați cel mai mare organ al corpului (pielea), luând un duș fierbinte chiar înainte de culcare.
dacă luați medicamente sau abuzați de substanțe, durerile corpului pot fi cauzate de simptomele de sevraj.
doar spune NU … sau taie înapoi om.
exercitarea în timpul zilei fără a se întinde corect înainte și după poate acumula acid lactic, ceea ce poate duce la trezirea durerii.
întindeți înainte și după exercițiu. De asemenea, dați-vă o întindere bună chiar înainte de culcare pentru o măsură bună.
salteaua dvs. este cu 6 ani mai mare sau mai mult.,
o saltea veche poate cauza alinierea incorectă a oaselor și articulațiilor. Uită-te să investească într-o nouă saltea de spumă de memorie și pernă.
poziția de dormit.
găsiți o poziție de dormit care vă permite să vă treziți în același mod în care ați adormit. Dacă sunteți un dormitor lateral, încercați să plasați o pernă între genunchi. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea presiunii inferioare a spatelui.
stresul și anxietatea.
permiteți – vă ceva timp să vă liniștiți și să vă relaxați înainte de a merge la culcare. Fă ceva ce îți place să faci orice ar fi.,
dormitul pe stomacul plin
mâncarea sau băutul cu patru ore înainte de somn poate duce la dureri de dimineață. Las-o pe pie hole să se odihnească.amintiți-vă că depresia, stresul și anxietatea sunt toate afecțiuni medicale care pot provoca, de asemenea, dureri de dimineață. Începeți prin a căuta să cumpărați o nouă saltea cu spumă de memorie. Dacă totuși vă aflați trezind dureri după ce ați încercat unele dintre soluțiile de mai sus, poate fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.