Scris de:
Dr. Jessica Valentine
Psiholog
Publicat: 14/07/2020
Editat de: Laura Burgess
cu toții Avem zile în care ne simțim în jos și, uneori, sentimentul de tristețe se poate întâmpla pentru nici un motiv aparent. Ocazional, tristețea este naturală, dar alteori nu este și poate este un simptom al depresiei. Vestea bună este că există o mulțime de instrumente utile disponibile pentru persoanele care trăiesc cu tristețe inexplicabilă., Unul dintre psihologii noștri, Dr.Jessica Valentine, explică motivele posibile din spatele sentimentului trist și ce puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
se simte trist și nu știe de ce comune?
este normal să te simți scăzut și să nu înțelegi de unde vine. Uneori avem amintiri care au fost adânc înrădăcinate din copilărie sau o situație dureroasă pe care s-ar putea să o fi blocat. Oamenii se simt scăzut din diverse motive. Știu că mă simt scăzut în timpul iernii, deoarece nu este suficient soare. Gestionez acest lucru prin dietă, exerciții fizice, meditație și călătorii.,
sentimentul scăzut după o pierdere, o despărțire sau „fără niciun motiv” este normal. Când lucrezi cu un psiholog ca mine, putem pune toate informațiile împreună pentru a afla ce te „declanșează” să te simți în acest fel. Adesea, oamenii se simt scăzut pentru că nu sunt fericiți în viața lor sau pot simți că viața lor este banală. Vă putem ajuta să restabiliți echilibrul în viața dvs. folosind câteva tehnici simple.
ar putea simți o stare de spirit scăzut brusc sau tristețe să fie un semn de depresie?
o dispoziție bruscă scăzută sau tristețe poate fi un semn de depresie. Există diferite tipuri de depresie., Cineva ar putea fi senzație de melancolie, care se simte scăzut fără să știe de ce sau pe cealaltă parte a spectrului cineva ar putea avea simptome de depresie severă, care ar fi putut fi un rezultat de a avea traume în viața cuiva. Am avut clienți care se simțeau scăzut pentru că aveau o deficiență de vitamine.adesea, anxietatea poate juca un rol imens în depresie. S-ar putea să ne simțim anxioși, rușinați sau vinovați și apoi să ne simțim ” răi ” în legătură cu asta. Acesta este modul în care depresia joacă un rol în anxietate și când cineva a amestecat episoade cu anxietate și depresie., De aceea este atât de important să înțelegem cum funcționează mindfulness. Mindfulness funcționează prin conștientizarea propriului corp, conștientizarea celorlalți din jurul tău și concentrarea asupra respirației și senzațiilor corpului tău.
cum sunt diferite depresia și tristețea?
depresia și tristețea sunt diferite. Tristețea este un simptom al depresiei. Alte simptome ale depresiei sunt furia, frustrarea, evitarea și sentimentul de a fi blocat. Nu toată lumea va avea simptome similare.
este normal sau „atipic” să te simți trist uneori., Alte sentimente, cum ar fi furie, fericire, frustrare, supărare sau agitație sunt toate bine să se simtă. Uneori, când avem sentimente sau emoții puternice, aceasta ne poate afecta relațiile personale, munca și viața de acasă. Acesta este momentul în care trebuie să învățăm alte modalități de a gestiona sau de a face față acestor emoții într-un mod mai sănătos, proactiv.
manualul de diagnostic psihologic DSM-V recunoaște nouă categorii de depresie., Zonele de depresie care cineva ar putea cădea sub ar fi depresie majoră, tulburare depresivă persistentă, tulburare bipolara, tulburare afectivă sezonieră, psihotice, depresie, depresie postpartum, tulburare disforica premenstruala, situaționale depresie și depresie atipice. Fiecare dintre aceste categorii are propriile simptome unice.
care sunt principalele simptome ale depresiei?,
Unele simptome de depresie ar putea include:
Pierderea interesului sau a plăcerii în activitiesWeight pierderea sau gainTrouble obtinerea de a dormi sau senzație de somnolență în timpul dayFeelings neliniștit și agitat, sau altceva foarte lent și încetinit fizic sau mentallyBeing obosit și fără energyFeeling lipsit de valoare sau guiltyTrouble de concentrare sau de a face decisionsThoughts de sinucidere
la Ce te recomanda pentru cei care se simt trist sau scăzut în mod frecvent?când te simți trist sau scăzut, trei sfaturi pentru a-ți crește vibrațiile sunt:
mișcă-ți corpul.,
exercitarea sau mersul pe jos vă va face să vă simțiți mai fericiți.
Examinați-vă dieta.
luând doze mari de uleiuri omega și vitamina B complex se poate stimula în mod natural sistemul lor nervos pentru a da mai mult sprijin în acele zile când vă simțiți scăzut.
practicați meditația ghidată
meditând 10 minute pe zi pe o intenție săptămânală, acest lucru vă va oferi îndrumarea și auto-ajutorul intern de care ați putea avea nevoie.
există servicii online pe care oamenii le pot utiliza de acasă?
există atât de multe resurse de auto-ajutor online., Asigurați-vă că orice sfat pe care îl citiți online este de la o organizație bine-cunoscută, cum ar fi NHS sau WebMD. De asemenea, puteți rezerva online cu mine pentru a discuta mai multe despre ceea ce se discută.
există mulți psihologi care lucrează de la birourile lor de acasă și vă pot ajuta să vă sprijiniți dacă călătoriți, la locul de muncă sau doriți sprijin din confortul propriei case. Puteți solicita pur și simplu un apel video online cu mine accesând butonul de consultare electronică de lângă fotografia mea din Profilul meu.