meditatie care folosesc mudre și sunete pentru a deschide chakrele
Aceste meditatie usemudras, care sunt special poziții de mână, pentru a deschide chakrele.Mudrele au puterea de a trimite mai multă energie anumitor chakre.
pentru a spori efectul, sunetele sunt scandate. Aceste sunete sunt din litere sanscrite. Când sunt scandate, ele provoacă aresonație în corpul tău pe care o poți simți la chakra pentru care sunt destinate.,pentru pronunție, rețineți că:
„A „se pronunță ca în”ah”,
” M „se pronunță ca” mng „(„ng „ca în”rege”).faceți o meditație pentru 7-10 respirații. Cântați sunetul de mai multe ori la fiecare respirație (de exemplu de trei ori).consultați aceste recomandări privind lucrul cu chakrele.
. Deschideți Chakra rădăcină
lăsați vârfurile degetului mare și degetul arătător să atingă.
concentrați-vă asupra chakrei rădăcinii la fața locului între organele genitale și anus.
cântă sunetul LAM.,
tehnici suplimentare pentru a deschide chakra rădăcină
. Deschideți Chakra sacrală
puneți-vă mâinile în poală, cu palmele în sus, una peste alta. Mâna stângă dedesubt, palma atingând spatele degetelor mâinii drepte. Vârfurile degetelor ating ușor.
concentrați-vă pe chakra sacrală la osul sacral (pe partea inferioară a spatelui).
cântați sunetul VAM.
. Deschideți Chakra ombilicului
puneți-vă mâinile în fața stomacului, ușor sub plexul solar., Lăsați degetele să se alăture la vârfuri, toateintingând departe de tine. Treceți degetele mari. Este important să îndreptați degetele.
concentrați-vă pe chakra ombilicului situată pe coloana vertebrală, puțin peste nivelul buricului.
cântați sunetul RAM.
. Deschideți Chakra Inimii
stați cu picioarele încrucișate. Lăsați vârfurile degetului arătător și degetul mare să atingă. Puneți mâna stângă pe genunchiul stâng șimâna dreaptă în fața părții inferioare a osului sânului (deci puțin deasupra plexului solar).
concentrați-vă asupra chakrei inimii la nivelul coloanei vertebrale, la nivelul inimii.,
cântă sunetul YAM.
. Deschideți Chakra gâtului
traversați degetele pe interiorul mâinilor, fără degetele mari. Lăsați degetele să atingă vârfurile și trageți-le ușor în sus.
concentrați-vă pe chakra gâtului la baza gâtului.
cântă sunca de sunet.
. Deschideți Chakra celui de-al treilea ochi
puneți-vă mâinile în fața părții inferioare a sânului. Degetele mijlocii sunt drepte și ating vârfurile,îndreptate înainte. Celelalte degete sunt îndoite și ating cele două falangi superioare., Degetul mare indică sprete și atingeți la vârfuri.
concentrați-vă pe chakra celui de-al treilea ochi ușor deasupra punctului dintre sprâncene.
cântați sunetul OM sau AUM.
. Deschideți Chakra Coroanei
puneți-vă mâinile în fața stomacului. Lăsați degetele inelare să se îndrepte în sus, atingând vârfurile lor. Traversați restul degetelor, cu degetul mare stâng sub dreapta.
concentrați-vă pe chakra coroanei din partea de sus a capului.
cântați sunetul NG.,
atenție: nu folosiți această meditație pentru chakra coroanei în timp ce nu aveți o rădăcină puternicăchaka (aveți nevoie mai întâi de o fundație puternică).
