* există susținători hardcore pentru ambele părți ale dezbaterii vechi de vârstă între dietă și sifon obișnuit. Să descompunem avantajele și dezavantajele fiecăruia. * Soda este practic peste tot. Are un gust minunat și vă poate oferi chiar și un impuls de energie suplimentară. Medicii nu recomandă în mod special să bea, deoarece nu are absolut nicio valoare nutritivă, dar din moment ce fericirea este de asemenea importantă, ei spun, în general, că consumul de sodă ocazională este în regulă., Acum, s-ar putea să vă întrebați, este mai sănătos să beți o sifon obișnuită sau o sifon dietetic? Ei bine, răspunsul nu este la fel de clar ca s-ar putea spera, pentru că experții nu sunt întotdeauna de acord. În plus, răspunsul la dieta vs.dezbaterea regulată a sifonului depinde și de anumite condiții de sănătate. Aici vom descompune argumentele pro și contra sodelor obișnuite și dietetice și vă vom ajuta să luați propria decizie cu privire la ce să beți.
Pro și contra de sodă obișnuită
principalul – și poate numai-avantajul consumului de sodă obișnuită este că are un gust excelent fără gustul ciudat găsit în sucurile dietetice., Este, de asemenea, alegerea preferată a sifonului pentru persoanele care doresc să evite consumul de înlocuitori artificiali de zahăr găsiți în sucurile dietetice. Soda obișnuită conține mult zahăr sau sirop de porumb cu fructoză ridicată, ambele având un conținut ridicat de calorii. O cutie de sodă obișnuită are o medie de aproximativ 150 de calorii. Acum, consumul acestor calorii nu te va face neapărat să te îngrași. Este nevoie de aproximativ 3.500 de calorii în exces pentru a pune o jumătate de kilogram la greutatea dvs., deci dacă nu beți multă sifon și mâncați o dietă destul de bună, altfel nu ar trebui să vedeți nici o creștere în greutate., Dacă bei o mulțime de sifon, cu toate acestea, s-ar putea începe să fie difuzate în probleme de greutate cu toate excesul de calorii adăugarea. Excesul de greutate vă poate crește șansele de a dezvolta diabet și cancer, potrivit Societății Americane de Cancer, motiv pentru care vă recomandă să nu beți sucuri zaharoase, deoarece vă cresc șansele de creștere în greutate. Dentistul dvs. poate fi cea mai mare voce împotriva sifonului obișnuit și a tuturor celorlalte băuturi zaharoase, deoarece zahărul poate duce la carii dentare., Dacă beți în mod regulat sifon și alte băuturi zaharoase, în ciuda sfaturilor medicului dentist, asigurați-vă că vă spălați dinții după aceea pentru a minimiza șansele de carii dentare.principalele avantaje ale sodei dietetice sunt că nu provoacă carii dentare și nu are prea puține calorii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că consumul nu va duce la creșterea în greutate. Cercetătorii nu sunt de acord cu privire la efectul pe care îl au înlocuitorii artificiali de zahăr asupra organismului, dar unele cercetări sugerează că vă poate face mai foame, făcându-vă să mâncați mai mult și promovând astfel creșterea în greutate., Cercetătorii de la Universitatea Purdue au descoperit că înlocuitorii de zahăr artificial au crescut pofta de mâncare și au promovat creșterea în greutate. Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate, sifonul dietetic poate să nu fie o alternativă bună la sifonul obișnuit. O altă problemă pe care cercetătorii nu sunt de acord este siguranța înlocuitorilor artificiali de zahăr. În timp ce FDA a aprobat înlocuitorii artificiali de zahăr găsiți în sucurile dietetice, unii oameni de știință nu sunt atât de convinși de siguranța acestor înlocuitori., Înlocuitorii artificiali de zahăr pot crește riscul sau pot provoca inflamații articulare, probleme neurologice, cancer și probleme metabolice, potrivit unor cercetări. Kirtida R. Tandel, un cercetător de la Colegiul Medical Guvernului în Gujarat, India, revizuit unele dintre aceste studii științifice și a ajuns la concluzia că mai mult de cercetare este necesară pentru a determina siguranța artificiale înlocuitori de zahăr.
care ar trebui să bei?
bine, Deci ați citit acest articol și încă nu sunteți sigur ce tip de sifon să beți? Ei bine, v-am avertizat că răspunsul nu a fost clar., Dar, vă putem da un pic de ajutor. Dacă sunteți diabetic sau aveți un risc ridicat de diabet, beți sodă dietetică. Dacă ideea că unii cercetători nu sunt siguri cu privire la siguranța înlocuitorilor artificiali de zahăr, beți sifon regulat. Dacă sunteți gravidă, probabil că ar trebui să beți sifon regulat. Chiar dacă FDA a aprobat utilizarea înlocuitorilor artificiali de zahăr în timpul sarcinii, cercetările au adus câteva întrebări cu privire la siguranța lor – în special siguranța zaharinei – în timpul sarcinii. Pentru restul, beți oricare dintre voi, faceți-o cu moderatie., Soda ocazională, indiferent dacă zahărul este îndulcit sau îndulcit artificial, nu vă va afecta sănătatea sau bunăstarea generală.
- Societatea Americana de Cancer: Băuturi Îndulcită cu Zahăr și Legătura Dintre Obezitate și Cancer
- USDA: liniile Directoare Dietetice pentru Americani, 2010
- J Pharmacol Pharmacother, 2(4): 236-243; înlocuitori de Zahăr: Sănătate controverse asupra beneficiilor percepute; Departamentul de Farmacologie, Guvernul Medical College, Surat, Gujarat, India; Kirtida R. Tandel; 2011
- Behavioral Neuroscience 122(1):161-73. doi: 10.1037/0735-7044.122.1.,161; Un rol pentru gustul dulce: calorii predictivă a relațiilor în domeniul energetic regulamentul de șobolani; Universitatea Purdue; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: Îndulcitori Artificiali: O Trata Dulce sau Înfricoșător Efecte Secundare?
- Asociația Americană pentru diabet: ce pot bea?
- Asociația Americană de sarcină: îndulcitori artificiali și Sarcinăcredit foto: daniandgeorge prin Flickr.