Fii real. Este mai ușor să mănânci încet atunci când masa ta are un gust bun, așa că dieta franceză evită alimentele procesate în favoarea oricărui lucru proaspăt și real. Micul dejun este mic: pâine, cereale sau iaurt cu fructe și granola și cafea. Masa de prânz și cină includ porții mici de carne, legume și un anumit tip de amidon, cu o bucată de brânză și cafea pentru a termina masa., Alimentele care reprezintă o bază a dietei franceze includ brânză și iaurt cu grăsimi complete, unt, pâine, fructe și legume proaspete (adesea la grătar sau sotate), porții mici de carne (mai des pește sau pui decât carnea roșie), vin și ciocolată neagră.
faceți mesele o prioritate. Un element important al dietei franceze este consumul de mese la masă ca o familie, spune Clower WebMD. Într-un studiu recent efectuat pe 766 de bărbați și femei din Franța, cercetătorii au descoperit că aproape două treimi au raportat că mănâncă împreună ca o gospodărie zilnic., Familiile americane care mănâncă cina împreună tind să mănânce mai multe legume și fructe și alimente mai puțin prăjite, sifon și alimente care conțin grăsimi trans decât cele care rareori sau niciodată nu iau masa împreună, arată studiile. Conversând cu familia sau prietenii îți ține gura ocupată vorbind în loc să mesteci, permițându-ți timp să realizezi că ești plin. Pentru a profita de avantajele pentru dvs., setați un timp regulat pentru cină unde opriți televizorul și computerul. Dacă luați masa singur, bucurați-vă de compania unei cărți bune sau a unei muzici frumoase-ambele vă vor ajuta să vă relaxați și să încetiniți.
planul pe secunde., Francezii mănâncă de obicei în cursuri-aperitiv , antreu, salată, desert, brânză și cafea. Dar ei nu porc afară. Ei nu au nici un motiv să, pentru că ei știu un alt curs se apropie. Acasă, Clower sugerează să vă serviți o sumă care pare să nu fie suficientă, în timp ce intenționați să vă întoarceți câteva secunde. Mâncați încet, oferindu-vă creierului timp să vă simțiți plini și veți găsi adesea că ați avut suficient. Dacă nu, puteți avea secunde fără vinovăție, deoarece asta ați intenționat să faceți de la început.luați studii cu un bob de sare., Cu noi cercetări care apar în fiecare zi, este ușor să fii prins într-un ciclu de mâncare proastă față de bine, spune Clower, indiferent dacă alimentele în cauză sunt ouă, ciocolată sau carbohidrați. Dar mâncarea nu este nici bună, nici rea pentru tine-ceea ce contează este cantitatea pe care o mănânci. Pentru că ne-am concentrat pe a face mâncarea tipul rău, ne-am temut de mâncare, spune el. Francezii, pe de altă parte, nu sunt influențați de rapoartele mass-media contradictorii. Cunoștințele lor despre mâncare provin din tradițiile lor-ceea ce au mâncat părinții și bunicii lor., Și pentru că nu se tem de mâncarea „rea”, este mai puțin probabil să se priveze, așa că este mai ușor să mănânci doar puțin, fără să te simți vinovat sau să te Bingi și să mănânci prea mult.