Cel mai sănătos mod de a accelera pe sume imense de greutate? „Pentru mulți dintre noi, pur și simplu consumul de alimente potrivite va funcționa mai bine decât bypass-ul gastric”, insistă Mark Hyman, MD, director al Centrului Clinic Cleveland pentru Medicină Funcțională. „Când am pus oamenii în dieta mea de detoxifiere de 10 zile, vedem pierderi de opt, 12, chiar 20 de kilograme în puțin peste o săptămână.,”Și când au fost chestionați 1.000 de oameni care foloseau detoxifierea, a existat o reducere de 62% a simptomelor tuturor bolilor. „Oamenii se confruntă cu o ușurare dramatică de migrene, eczeme, boli autoimune și depresie. Ei chiar inversa diabet zaharat de tip 2 în cât mai puțin de trei zile. Unul foarte bolnav, în vârstă de 65 de ani, a pierdut 43 de kilograme, a inversat insuficiența cardiacă și a renunțat la toate medicamentele în 12 săptămâni”, notează dr.Hyman, care a avut pacienți care au pierdut mai mult de 200 de kilograme. „Se întâmplă lucruri cu adevărat uimitoare.deci, care sunt exact „alimentele potrivite” pentru a mânca?, Având în vedere cât de puternice sunt, sunt surprinzător de simple și gustoase: „în primele 10 zile, rămâi la proteine de înaltă calitate, grăsimi bune, legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr, nuci și semințe”, spune dr. Hyman, autorul celui mai bine vândut aliment: ce naiba ar trebui să mănânc? ($16.38, Amazon) după 10 zile de detoxifiere, sistemele corpului dvs. vor fi deja repornite complet și vor funcționa mult mai bine încât să puteți gestiona mai multe fructe, amidon și cereale integrale, continuând să se transforme din cap până în picioare.
Dr., Cei mai mulți dintre noi mâncăm alimente care provoacă un exces constant de zahăr din sânge; acest exces ne inflamează interiorul, declanșând o criză internă care declanșează sau agravează nenumărate probleme de sănătate. „Alimentele mele de detoxifiere nu vor crește glicemia, plus că îți inundă sistemul cu nutrienți antiinflamatori precum antioxidanții și grăsimile bune. Permite corpului tău să se vindece și să se întinerească”, explică Dr.Hyman. „Nivelurile de insulină — un hormon de stocare a grăsimilor care blochează grăsimea în celule — în cele din urmă coboară și obțineți un impuls semnificativ în arderea grăsimilor., și pe măsură ce inflamația este redusă, toate organele și sistemele funcționează mai bine, în special tiroida. Nu e de mirare că cercetările arată modul Dr. Hyman de a mânca accelerează metabolismul cu până la 400 de calorii pe zi! Bonus: Detoxatorii pierd de obicei kilograme de lichid reținut pentru a tampona zonele inflamate. „Nu numai că vă face pantalonii să se potrivească mai bine”, adaugă Dr.Hyman, ” este un semn că sunteți pe calea rapidă spre wellness.”
foamea și poftele — au dispărut!
Detoxatorii tind să fie uimiți de cât de mult se micșorează apetitul lor., „Dar când înlocuiți zahărul și amidonul care stimulează pofta de mâncare cu grăsimi bune și legume bogate în fibre, aceasta face o diferență extraordinară”, spune dr.Hyman. „Și dacă mâncați alimentele potrivite, pofta de mâncare va rămâne sub control permanent.”De asemenea, cheie: Harvard research arata fibre din legume și nuci feed-uri tipuri de bacterii intestinale care activează gene latente legate de controlul greutății. Rezultatele preliminare arată că bacteriile slăbesc suficient pentru a imita multe efecte ale bypass-ului gastric!
succesul din lumea reală
” întreaga mea viață, am crezut că sunt obez pentru că nu aveam voință., Apoi am încercat planul Dr.Hyman, sperând să scap de medicamentele mele”, își amintește reprezentantul de vânzări din New York, Dite Pipilis, în vârstă de 49 de ani. „În prima zi, picioarele mele erau atât de umflate, nu aveam glezne. Până la sfârșitul săptămânii, am avut din nou glezne.”Pe măsură ce edemul, artrita și durerea nervoasă cronică s-au diminuat peste 10 zile, a pierdut 15 kilograme. Și, deși ea a simțit un pic rundown inițial, ” a devenit mai ușor și mai ușor. Acum zece luni, am purtat o dimensiune 32W. astăzi sunt un 18 și pot face cumpărături în magazine obișnuite! Mi-am luat toate medicamentele și am scăpat de durere. Mă simt mai bine la 49 de ani decât la 20 de ani!, Toată oboseala mea a dispărut, iar în locul ei este o vitalitate pe care am crezut că am pierdut-o pentru totdeauna.”Adaugă Dite,” mama mea, Peggy, a fost inspirată să mănânce mai mult ca mine. După 35 de ani de diete eșuate, a pierdut 50 de kilograme — la vârsta de 70 de ani. Mama și cu mine am crezut că nu mai există nicio speranță pentru noi. Și uită-te la noi acum!cu ani în urmă, Cindy Tedrow a considerat bypass gastric. „Știam că slăbirea ar putea ajuta problemele mele de sănătate” — migrene, hipotiroidism, artrită, convulsii și multe altele — „dar nu credeam că corpul meu ar putea face față stresului”, își amintește profesorul pensionat din Ohio, în vârstă de 67 de ani., Când a căutat ajutor la clinica din Cleveland, Cindy își amintește: „Am luat 22 de rețete care abia funcționau.”
pus pe Programul Dr. Hyman, în termen de 10 săptămâni, simptomele tuturor condițiilor ei au fost reduse cu 60%, iar ea a pierdut rapid greutatea. Astăzi Cindy este în jos 72 Lire sterline, off multe dintre medicamentele ei și o viață plină pentru prima dată în 44 ani. „Înainte de a renunța, încercați modul Dr. Hyman de a mânca. Alimentele sunt medicamente-pot schimba totul!”
Dr. Mark Hyman plan de dieta
în timp ce detoxing, recomandările zilnice Dr. Hyman includ 12 la 18 oz., de proteine de înaltă calitate ( în special omega-3 bogată în fructe de mare); nelimitat nonstarchy legume; până la șase porții de înaltă calitate gras; 1⁄2 ceașcă de conținut scăzut de zahăr, fructe (fructe de padure, kiwi, pepene); și până la 1⁄2 ceașcă de cartof dulce sau suc de fructe. Du-te la DrHyman.com pentru rețete gratuite și linii directoare post-detoxifiere. Ca întotdeauna, obțineți un medic bun pentru a încerca orice nouă strategie de dietă.mic dejun: omletă de ciuperci: gătiți două ouă în stil omletă cu ghee (unt clarificat) și umpleți cu ciuperci nelimitate, ceapă, arugula și/sau ierburi.
prânz: Burger Detox: 6 oz., burger cu felii groase de cartofi dulci prăjiți în loc de bun; bucurați-vă cu guacamole și legume prăjite nelimitate.gustare: Smoothie cremoasă: amestecați 1⁄2 ceasca de fructe de padure congelate, 1⁄2 avocado, 1⁄2 ceasca de spanac, 1 ceasca de lapte de nuci, 1 lingura. semințe de chia, un strop de scorțișoară și gheață.cina: pui prăjit: aruncați 3 copane într-un amestec de sare și amestecul dvs. preferat de condimente. Grătați sau coaceți până când ați terminat. Bucurați-vă cu legume.acest fel de mâncare ușor și de slăbire este prietenos cu familia și se împachetează frumos pentru prânz!
ingrediente
- 11⁄2 kg., carne de vită măcinată cu iarbă
- 2 lingurițe. usturoi tocat
- 2 linguri. unt clarificat sau ghee
- 1 ceapa mare, cubulete
- 2 tulpini telina, tocat
- 3 morcovi, decojite și tocate
- 3 Tbs. praf de chili
- 3 dovlecei medii, tocate
- 3 (8 oz.) cutii de sos de roșii condimentate
- 15 oz. tomate cubulete
face 8 portii.
instrucțiuni
- carne de vită brună și usturoi; scurgeți excesul de grăsime și puneți carnea deoparte.
- la tigaie, adăugați ghee, ceapă, țelină, morcovi și praf de chili; gătiți până când ceapa este aurie, 5-7 min., Se adaugă dovlecelul; se amestecă timp de 2 min. Se adaugă carnea de vită, sosul și roșiile; se condimentează cu sare și piper.
- se aduce la fierbere, apoi se fierbe 20 min., amestecând ocazional. acest articol a apărut inițial în revista noastră tipărită.
scriem despre produsele pe care credem că cititorii noștri le vor dori. Dacă le cumpărați, obținem o mică parte din veniturile furnizorului.5 moduri de a „desfunda” metabolismul și viteza de ardere a grasimilor
3 naturale „Whittlers talie”, care vă ajută să explozie de grăsime
pierde kilograme încăpățânat pe acest plan de post intermitent